बार-बार सोशल मीडिया का उपयोग जरूरी नहीं कि लत के बराबर हो। गेटी इमेजेस के माध्यम से जाप एरियर्स / नूरपोथो
कल्पना कीजिए कि आप एक विशिष्ट मध्य विद्यालय के छात्र हैं जो अपने परिवार के साथ रात्रि भोज कर रहे हैं। आपकी माँ आपके स्मार्टफोन को ले जाती है और उसे एक लॉक-बॉक्स में रख देती है जो एक घंटे तक नहीं खुलेगा।
क्या आप: (क) अपने परिवार के साथ खाना खाकर आगे बढ़ेंगे? (ख) प्राई बॉक्स खोलने की कोशिश करते हैं? या (ग) जब आपका परिवार पर्याप्त रूप से विचलित हो तो एक भारी उपकरण के साथ बॉक्स को तोड़ दें?
जैसा कि नेटफ्लिक्स की लोकप्रिय डॉक्यूमेंट्री, "द सोशल डिल्मा" में दर्शाया गया है, इसका उत्तर पहले (b) है - यदि वह काम नहीं करता है, तो (c)। जाहिर है, युवाओं के लिए, ऑनलाइन जुड़ा होना एक मादक पदार्थ के समान है: "केवल दो उद्योग हैं जो अपने ग्राहकों को 'उपयोगकर्ता' कहते हैं: अवैध ड्रग्स और ड्रग्स सॉफ्टवेयर, "सूचना डिजाइन विशेषज्ञ के रूप में एडवर्ड टफ्टे ने इसे रखा है।
लोकप्रिय मीडिया ईंधन इसका चित्र, साथ में प्रशंसापत्र से अत्यधिक उपयोगकर्ता और उनके प्रकाश डाला गया व्यवहार। तथाकथित नशेड़ी कौन उनकी जिंदगी बदल दी पूज्य गुरुदेव के मार्गदर्शन से संपन्न कर सकते हैं - डिजिटल डिटॉक्स कबूल है कि सोशल मीडिया था हत्या उन्हें। द स्वास्थ्य देखभाल उद्योग इस पर पूंजी लगाई है डिजिटल डिटॉक्स प्रवृत्ति, आदर्श के रूप में अत्यधिक उपयोग का चित्रण। विद्वानों ने डिजिटल मीडिया की लत को परिभाषित करने और रोकने के तरीकों पर भी बहस की।
हालाँकि, यह एक लत के साथ लगातार सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए एक गलती है। बस लेबल पर कलंक लगाया जाता है - एक व्यक्तिगत विफलता या विकृति जो उपयोगकर्ता और उनके परिवार के लिए महत्वपूर्ण नकारात्मक परिणाम है, जैसे कि खोई हुई नौकरियां और नष्ट हुए रिश्ते।
As शोधकर्ताओं जो आदतों और सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, हमारे पास है पाया कि अत्यधिक सोशल मीडिया का उपयोग एक बहुत मजबूत आदत हो सकती है। लेकिन यह एक लत नहीं है।
हांगकांग में एक होटल के कमरे के भीतर अनिवार्य संगरोध के तीन सप्ताह के दौरान ली जंग-सू गिटार बजाता है और अपने लैपटॉप से एक गाना गाता है। सोशल मीडिया ने कोरोनावायरस युग के दौरान लाखों लोगों को जुड़े रहने में मदद की है। एंथोनी वालेस / एएफपी गेटी इमेज के माध्यम से
सोशल मीडिया का उल्टा
लत के विपरीत, कभी-कभी सोशल मीडिया उपयोगकर्ता लाभ और कभी - कभी भुगतना। इसलिए अधिक सटीक वर्णन है "आदत".
आदतें दोहराया उपयोग के माध्यम से स्वाभाविक रूप से बनती हैं। किसी भी साइट या ऐप का पर्याप्त उपयोग करें, और आप cues, जैसे साइट अलर्ट और आपके स्मार्टफ़ोन, और प्रतिक्रियाएँ, जैसे लॉग ऑन करना, के बीच मेमोरी में एसोसिएशन बनाएंगे। एक बार आदतें बनने के बाद, cues की धारणा अपने आप आपको लॉग ऑन करने के बारे में सोचती है।
उपयोगकर्ता की आदतें बनाना फेसबुक, टिकटॉक और ट्विटर जैसे सोशल मीडिया प्लेटफार्मों के व्यवसाय के लिए केंद्रीय है। उनका राजस्व उच्च-आवृत्ति वाले उपयोगकर्ताओं से बढ़ता है। विभिन्न उपयोगकर्ताओं के बहुत से राजस्व पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है या नीचे की रेखा पर एक खींचें हैं। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म की सफलता और डिजाइन के लिए उपयोगकर्ता की आदतें अभिन्न हैं।
हम में से अधिकांश लोग सोशल मीडिया का उपयोग करना शुरू कर देते हैं क्योंकि यह पुरस्कृत है। जो पसंद, अनुसरण और दोस्त हम जमा करते हैं, वे सभी पुरस्कार हैं। इंस्टाग्राम लें: लगभग 70% उपयोगकर्ता पोस्टिंग के द्वारा समझाया जा सकता है इनाम-सीखने का मॉडल जिसमें पसंद भोजन छर्रों के अनुरूप होते हैं जो चूहों को एक में लीवर खींचने के लिए सिखाते हैं स्किनर बॉक्स। अपनी पोस्ट पर पर्याप्त पसंद करें, और आप अधिक बार पोस्ट करना शुरू कर देंगे और एक इंस्टाग्राम पोस्टिंग की आदत बना लेंगे।
मुझे पता है कि जब वे कहते हैं कि उनका मतलब टिक्टॉक दरार की तरह है, तो बस 3 घंटे का सत्र था pic.twitter.com/N5LKKm9pzS
- झबरा Longlegs (@ kylegrocock1) जनवरी ७,२०२१
प्लेटफॉर्म कैसे आदतों के आसपास डिजाइन करते हैं
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स ने पता लगाया है कि कैसे पल्लीड बनाया जाता है ऑनलाइन पुरस्कार भोजन छर्रों के रूप में मनुष्यों के लिए वास्तविक है। सार्वजनिक होने पर लाइक और फॉलोअर्स को ईंधन मिलता है। उपयोगकर्ता तब सामाजिक तुलना में संलग्न होते हैं, जब वे अच्छा महसूस करते हैं दूसरों की उपलब्धियों को कम करने के लिए सामाजिक मान्यता और बुरा हासिल करें। सामाजिक दबाव अनुभव का हिस्सा है।
एल्गोरिदम से और भी अधिक पुरस्कार आते हैं जो हमारे व्यक्तिगत हितों के लिए अपील करने के लिए हमारे सोशल मीडिया साइटों को क्यूरेट करते हैं। इसका स्रोत है गूंज कक्षोंअधिकांश लोगों के लिए एक उत्साही भीड़ बनाना।
आदतें सफल प्लेटफ़ॉर्म सुविधाओं के डिज़ाइन की व्याख्या भी करती हैं। इसपर विचार करें अंतहीन स्क्रॉल। यह प्रभावी रूप से उन बिंदुओं को हटा देता है जो आपको पढ़ना बंद करने के लिए संकेत दे सकते हैं। बस महत्वपूर्ण के रूप में, यह प्रत्येक पोस्ट को एक अनुक्रम में प्रस्तुत करता है, जो आपके अनुभव को पुरस्कार (अद्भुत बिल्ली वीडियो!) को हो-ह्यूम के साथ मिलाता है। इस तरह के आंतरायिक पुरस्कार विशेष रूप से इमारत की आदतों पर प्रभावी होते हैं.
एक बार आदतें बनने के बाद, आवर्ती संकेत - जैसे सूचनाएँ और सामान्य स्थान और समय जो हम ऐप का उपयोग करते हैं - सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप बार-बार बस की सवारी करते समय अपने ट्विटर फीड को स्क्रॉल करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि सीट पर बैठने से आपकी ट्विटर की आदत सक्रिय है।
आदतें बड़े पैमाने पर हमारे जागरूक जागरूकता और आपके इरादों के बाहर काम करती हैं। लेकिन एक बार में, आप अपनी आदतों के खिलाफ आते हैं और महसूस करते हैं कि वे वहां हैं। फ़िशिंग हमले के दौरान अक्सर सोशल मीडिया उपयोगकर्ता इस तरह की आदतों का अनुभव कर सकते हैं। बार-बार उपयोगकर्ताओं को सुरक्षा जोखिमों और उनसे बचने के तरीके के बारे में सबसे अधिक जानकार होना चाहिए, लेकिन आदतन काम करने और बिना सोचे समझे इन उपयोगकर्ताओं को जवाब देने के लिए फिशिंग हमलों के लिए स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए कमजोर। ये क्षण हमें अपनी आदतों को करीब से "देखने" की अनुमति देते हैं।
सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं के लिए एक अधिक सशक्त कथा
आदतें यह भी बताती हैं कि व्यसन मॉडल, हालांकि गलत है, व्यापक है। आदतें लोगों को स्वचालित रूप से सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए रखती हैं यहां तक कि जब अन्यथा करने का इरादा है। जब उपयोगकर्ताओं को छोड़ने में मुश्किल होती है, तो वे कर सकते हैं आदी हो। उपयोगकर्ता व्यसन की भावनाओं को मान्य करने वाले कथनों को अपनाते हैं और इन्हें व्यापक रूप से साझा करते हैं। हालाँकि, ये आख्यान वास्तव में उपयोगकर्ताओं को नापसंद करते हैं। वे सोशल मीडिया के उपयोग को रोकने या नियंत्रित करने की हमारी समझ को बाधित करते हैं।
आदतों को समझना हमें अनुमति देता है रिवर्स इंजीनियर हमारे रास्ते को सोशल मीडिया के व्यवहार जाल से बाहर निकालता है। दूसरे शब्दों में, हम उन संकेतों को बदल सकते हैं जो हमारी आदतों को सक्रिय करते हैं। उन संकेतों के बिना, आदतें केवल सक्रिय नहीं होती हैं। लेकिन संकेत है कि आदतों को ट्रिगर भी उनके Achilles एड़ी है।
हमारे निष्कर्षों पर विचार करें विश्लेषण 9,000 से अधिक फेसबुक उपयोगकर्ता। साइट डिज़ाइन में बदलाव के बाद, मजबूत आदतों वाले लोगों ने अपनी पोस्टिंग दरों को तुरंत कम कर दिया। प्लेटफार्म क्यू में परिवर्तन आदतन उपयोगकर्ताओं को बाधित करने के लिए दिखाई दिए। वे लत के साथ आप उम्मीद की cravings नहीं दिखा था। उन्होंने सिर्फ इसका कम इस्तेमाल किया। इसके विपरीत, डिजाइन परिवर्तन - जो पोस्टिंग को बढ़ाने के लिए लागू किया गया था - कभी-कभी उपयोगकर्ताओं के लिए बस इतना ही।
आप इस अकिलीस हील का फायदा खुद उठा सकते हैं। अपने स्मार्टफोन और ऐप्स से संकेतों को संशोधित या समाप्त करने का प्रयास करें, जिसमें फ़ोन स्क्रीन को नीचे करना, इसे हवाई जहाज मोड पर डालना या सूचनाएं बंद करना शामिल है।
यह घर्षण को जोड़ने में भी मदद कर सकता है ताकि आपको लॉग ऑन करने से पहले सोचना पड़े। में छात्रों को हाल के एक अध्ययन केवल अपने फोन चार्जर को दूर रखकर या पैंट की जेब में रखने के बजाय अपने पर्स में रखकर अपने फोन को कम सुलभ बनाकर सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने में सक्षम थे।
इसलिए, परिवार के रात्रिभोज के दौरान स्मार्टफोन के लिए नफरत करने वाले लॉक-बॉक्स वास्तव में काम कर सकते हैं।
आदतों को समझकर, हम सभी डिजिटल डिटॉक्स के बारे में चिंता करना बंद कर सकते हैं और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए ऐप और वेबसाइटों को फिर से शुरू कर सकते हैं क्योंकि साइटों की ज़रूरतों के विपरीत - जो एक आदतन उपयोगकर्ता आधार बनाने के लिए है। और हम सोशल मीडिया की वास्तविक चुनौतियों का सामना कर सकते हैं: झूठी खबर, पक्षपाती एल्गोरिदम और विनाश वे पैदा करते हैं.
के बारे में लेखक
इयान ए। एंडरसन, पीएच.डी. छात्र, पत्र, कला और विज्ञान के यूएससी डॉर्नसेफ कॉलेज और वेंडी वुड, मनोविज्ञान और व्यवसाय के प्रोवोस्ट प्रोफेसर, पत्र, कला और विज्ञान के यूएससी डॉर्नसेफ कॉलेज
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
संबंधित पुस्तकें:
परमाणु आदतें: अच्छी आदतें बनाने और बुरे लोगों को तोड़ने का एक आसान और साबित तरीका
जेम्स क्लीयर द्वारा
व्यवहार परिवर्तन पर वैज्ञानिक शोध के आधार पर परमाणु आदतें अच्छी आदतों को विकसित करने और बुरी आदतों को तोड़ने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करती हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
चार प्रवृत्तियाँ: अपरिहार्य व्यक्तित्व प्रोफ़ाइल जो बताती हैं कि अपने जीवन को कैसे बेहतर बनाया जाए (और अन्य लोगों के जीवन को भी बेहतर बनाया जाए)
ग्रेचेन रुबिन द्वारा
चार प्रवृत्तियाँ व्यक्तित्व के चार प्रकारों की पहचान करती हैं और बताती हैं कि कैसे अपनी स्वयं की प्रवृत्तियों को समझने से आप अपने रिश्तों, काम करने की आदतों और समग्र खुशी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
थिंक अगेन: द पावर ऑफ़ नोइंग नॉट यू नो
एडम ग्रांट द्वारा
थिंक अगेन इस बात की पड़ताल करता है कि लोग अपने मन और दृष्टिकोण को कैसे बदल सकते हैं, और महत्वपूर्ण सोच और निर्णय लेने में सुधार के लिए रणनीतियाँ प्रदान करते हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द बॉडी कीपिंग द स्कोर: ब्रेन, माइंड एंड बॉडी इन हीलिंग ऑफ ट्रॉमा
बेसेल वैन डर कोल द्वारा
द बॉडी कीप्स द स्कोर आघात और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध पर चर्चा करता है, और इस बात की अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि आघात का इलाज और उपचार कैसे किया जा सकता है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
धन का मनोविज्ञान: धन, लालच और खुशी पर कालातीत पाठ
मॉर्गन हॉसेल द्वारा
पैसे का मनोविज्ञान उन तरीकों की जांच करता है जिसमें पैसे के आसपास हमारे व्यवहार और व्यवहार हमारी वित्तीय सफलता और समग्र कल्याण को आकार दे सकते हैं।
