कई लोगों के लिए, खुद को नुकसान पहुंचाना एक कठिन व्यवहार हो सकता है। यह बहुत सारे कलंक के साथ भी आता है।
इससे इसके बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि जो लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं वे अक्सर इसकी आशंका रखते हैं नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ और निर्णय.
लेकिन अगर कोई आपसे कहता है कि वे खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं यह उनके स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।
आत्मघात क्या है? लोग ऐसा क्यों करते हैं?
आत्म-नुकसान शब्द का अर्थ किसी व्यक्ति द्वारा इससे निपटने के तरीके के रूप में अपने शरीर को जानबूझकर नुकसान पहुंचाना हो सकता है or उनके जीवन को समाप्त करने का प्रयास। लेकिन हमें लगता है कि ये बहुत अलग व्यवहार हैं।
इसलिए हम इसकी सीमा का वर्णन करने के लिए आत्म-चोट शब्द को प्राथमिकता देते हैं गैर आत्मघाती जिन व्यवहारों का लोग अधिकतर सामना करने के लिए उपयोग करते हैं कठिन भावनाएँ (जैसे तीव्र संकट या चिंता) और सोचने की शैली (उदाहरण के लिए, आत्म-आलोचना)।
खुद को चोट पहुंचाना आम बात है. के बारे में छह किशोरों में से एक अतीत में किसी बिंदु पर स्वयं के घायल होने की रिपोर्ट।
लेकिन किन्हीं दो लोगों के अनुभव एक जैसे नहीं होते। और लोग सामना करने के अलावा कई कारणों से खुद को चोट पहुंचाते हैं। इसमें खुद को दंडित करना या भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस करते समय कुछ महसूस करना शामिल है।
इसलिए, यदि कोई आपसे कहता है कि वे स्वयं को चोट पहुँचाते हैं, तो यह मानने से बचना महत्वपूर्ण है कि वे ऐसा क्यों करते हैं।
किसी को बताना एक बड़ा कदम है
इसके संबद्धता को देखते हुए कलंक, बहुत से लोग जो स्वयं को चोट पहुँचाते हैं वे किसी को नहीं बताते हैं। जब वे खुलासा करते हैं, तो आमतौर पर ऐसा होता है दोस्त या परिवार.
. दोस्तों या परिवार के सामने खुलासा करना, कोई रिश्ते की गुणवत्ता को महत्व देता है, जिन लोगों पर वे भरोसा करते हैं, उनके बारे में खुलासा करते हैं। हो सकता है कि वे ठोस सहायता (उदाहरण के लिए, पेशेवर सहायता) नहीं मांग रहे हों। इसके बजाय, वे अपने अनुभवों के बारे में बात करने के लिए सामाजिक समर्थन, समझ और एक सुरक्षित स्थान की तलाश में हैं।
किसी को अधिक गंभीर आत्म-चोट लगी हो, या जिसे लगी भी हो आत्मघाती विचार या व्यवहार, संभवतः पेशेवर या चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के एक तरीके के रूप में, अपनी आत्म-चोट का खुलासा करने की अधिक संभावना है।
क्या नहीं कर सकते है
जब कोई आपसे कहता है कि वे स्वयं को चोट पहुंचाते हैं, तो आप उनकी सुरक्षा और भलाई के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं। आप परेशान हो सकते हैं, जिसकी आप परवाह करते हैं वह संघर्ष कर रहा है। आप अभिभूत और अनिश्चित महसूस कर सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दें। ये और अन्य प्रतिक्रियाएँ समझने योग्य और अपेक्षित हैं।
लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि अति-प्रतिक्रिया न करें या उच्च तीव्रता वाली भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया न करें। यह संकेत दे सकता है कि आप असहज हैं, जिससे व्यक्ति के बात करने की संभावना कम हो सकती है।
बड़ी संख्या में प्रश्न पूछने की भी सलाह नहीं दी जाती है (जैसे, वे क्या करते हैं, कब करते हैं) क्योंकि यह एक पूछताछ की तरह लग सकता है।
एक और आम प्रतिक्रिया है आत्म-चोट को रोकने के महत्व पर जोर देना। हालाँकि ऐसा आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि वे व्यक्ति की देखभाल करते हैं और चाहते हैं कि वे सुरक्षित रहें, समस्या-समाधान दृष्टिकोण वह नहीं हो सकता है जिसकी लोगों को आवश्यकता है। खुलासा करने वाला व्यक्ति बस अपना अनुभव साझा करने का मौका चाहता होगा।
बहुत से लोग हैं मिश्रित भावनाएं रोकने के बारे में - आत्म-चोट को रोकना चाहते हैं, लेकिन एक विश्वसनीय मुकाबला रणनीति पर भी कायम रहना चाहते हैं।
क्या करना है
यदि कोई यह खुलासा करता है कि उसने खुद को चोट पहुंचाई है, तो सहानुभूतिपूर्वक, सहानुभूतिपूर्वक और बिना निर्णय के प्रतिक्रिया देना महत्वपूर्ण है। व्यक्ति को अपनी इच्छा को अपने शब्दों में साझा करने का अवसर देना महत्वपूर्ण है सक्रिय रूप से सुनें, और इसे प्रमाणित करना संभवतः उनके लिए एक कठिन बातचीत है।
यह पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति अभी अपने अनुभव के बारे में कुछ साझा कर सकता है लेकिन अभी हर चीज़ के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है। इसलिए धैर्यवान रहना महत्वपूर्ण है।
किसी को यह बताना कि आप उनकी बात सुनने और उनका समर्थन करने के लिए वहां मौजूद हैं, उन्हें यह बताने में काफी मदद मिल सकती है कि जरूरत पड़ने पर वे आपके पास दोबारा आ सकते हैं और अगर वे अभी तक तैयार नहीं हैं तो उन पर जल्दबाजी या दबाव नहीं डाला जा रहा है।
मैं क्या कह सकता हूँ?
सेवा मेरे किसी का समर्थन करें जो कोई भी यह खुलासा करता है कि उसने खुद को चोट पहुंचाई है, हम उसे कम महत्वपूर्ण, दयालु स्वर का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो बताता है कि आप चिंतित हैं और बिना किसी निर्णय के आपकी बात सुनने के लिए मौजूद हैं।
इसमें आत्म-चोट को स्वीकार करना चर्चा का एक कठिन विषय हो सकता है। आप कह सकते हैं:
मैं मानता हूं कि यह कोई आसान बातचीत नहीं है। हालाँकि, मैं सराहना करता हूँ कि आप साझा करना चाहते हैं और मैं यह समझना चाहता हूँ कि हाल ही में आपके साथ क्या हुआ है।
इसके एक भाग में "सम्मानजनक जिज्ञासा" भी शामिल हो सकती है। इसमें किसी व्यक्ति के अनुभव में वास्तविक रुचि का संचार करना शामिल है। आप कह सकते हैं:
मैं जानता हूं कि लोग अलग-अलग कारणों से खुद को चोट पहुंचाते हैं। मैं सोच रहा हूं कि क्या आप मुझे यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आत्म-चोट आपके लिए क्या करती है?
पहचानें कि आत्म-चोट अक्सर कोई ऐसी चीज़ नहीं होती जिसे कोई रोक सकता है। इससे व्यक्ति को ऐसा महसूस नहीं होगा कि उसे आंका जा रहा है और इस बारे में बात करने की संभावना अधिक होगी। आप कह सकते हैं:
मैं इस बात की सराहना कर सकता हूं कि आत्म-चोट आपके लिए मददगार रही है, जिसे मैं देख सकता हूं कि इसे अभी रोकना काफी मुश्किल हो जाएगा।
अंत में, अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। खुद को चोट पहुंचाने वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करना भारी पड़ सकता है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका अवश्य ध्यान रखें। किसी को यह बताना ठीक है कि आपको अभी छुट्टी की ज़रूरत है और अपना ख्याल रखने के लिए कुछ समय निकालें।
मैं क्या उम्मीद कर सकता हूं?
यदि कोई व्यक्ति अपनी स्वयं की चोट का खुलासा करता है, तो यह सुनने के लिए समय लें कि वह क्या कह रहा है, और उसे अभी किस सहायता की आवश्यकता है।
हालाँकि किसी को खुद को चोट पहुँचाना सीखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, आप पा सकते हैं कि न केवल आप उस व्यक्ति का समर्थन कर सकते हैं, बल्कि यह कर भी सकता है तुम्हें करीब लाना और अपने रिश्ते को मजबूत करें।
पेनेलोप हास्किंगमनोविज्ञान के प्रोफेसर, कर्टिन विश्वविद्यालय और स्टीफ़न पी. लुईसमनोविज्ञान के प्रोफेसर, गिलेफ़ विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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