हमारे दिमाग को बनाए रखने के लिए युवा, हमें नई चुनौतियों का सामना करने की आवश्यकता है

हमारे दिमाग को बनाए रखने के लिए युवा, हमें नई चुनौतियों का सामना करने की आवश्यकता है
अभी यह मिल गया।
जीनो सांता मारिया

जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं, हमारी सोच कौशल अक्सर बिगड़ जाती है: हम नई चीजें सीखने में धीमी, अधिक भुलक्कड़, कम अच्छा पाते हैं। फिर भी हर कोई इन परिवर्तनों को उसी डिग्री में अनुभव नहीं करता है। कुछ लोग उनके साठ के दशक, सत्तर के दशक और उससे परे में मानसिक रूप से तेज रहते हैं; दूसरों के अनुभव में गिरावट आती है जो उन्हें स्वतंत्र रूप से जीने के लिए कठिन बना सकती हैं

शोधकर्ताओं को इस बदलाव में आशा दिखाई देती है यह एक संकेत है कि गिरावट अनिवार्य नहीं हो सकती है इस तथ्य के साथ कि लोग हैं के लिए उन्मुख लंबे समय तक रहना, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यह एक ऐसा क्षेत्र है जो दुनिया भर के विशेषज्ञों द्वारा अपनाई जा रही है।

मोटे तौर पर बोलने वाले कौशल, जो पहले गिरावट आते हैं वे हैं जो हमें जानकारी को तुरंत संसाधित करने या चीज़ों पर प्रतिक्रिया देने की अनुमति देता है। यह शायद हमारे शुरुआती बिसवां दशा में शुरू होता है --अन्य ओर, हम मध्य जीवन के माध्यम से और बुढ़ापे में अर्जित ज्ञान से जुड़े मानसिक कौशल विकसित कर सकते हैं। एक अच्छा उदाहरण हमारी शब्दावली होगी

जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं, एक और चीज होती है, हमारा दिमाग छोटा होता है - मस्तिष्क विकार के रूप में जाना जाता है एक अपेक्षाकृत हालिया रिपोर्ट दर्शाया गया कि उनके सत्तर के दशक में वयस्कों ने प्रति वर्ष ग्रे फसल के बारे में 0.7% हानि का अनुभव किया, और लगभग 1% सफेद पदार्थ का अनुभव किया। हमारे सोच कौशल के लिए दोनों महत्वपूर्ण हैं - उदाहरण के लिए, हमारे "छोटी भूरी कोशिकाओं" की भाषा और तर्क जैसे जटिल सोच कौशलों के बारे में परिचित शब्द हो सकता है, लेकिन मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को जोड़ने में सफेद पदार्थ महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मस्तिष्क शोष संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा बढ़ने के साथ जुड़ा हुआ है, हालांकि अनुसंधान है नहीं पूरी तरह से संगत। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यह संकोचन व्यक्ति से भिन्न होता है में इसी अध्ययन उदाहरण के तौर पर, स्त्रियों की तुलना में पुरुषों की तुलना में थोड़ा अधिक भूरा मामला खो दिया गया था। जो कम शारीरिक रूप से सक्रिय हैं वे हैं भी दिखाया गया है अधिक संकोचन करने के लिए

भय का कारक

यह हम जितना जानते हैं, लेकिन हम अभी भी हमारी समझ विकसित कर रहे हैं कि हम क्या सोचते हैं, जैसे कि हम अपनी सोच कौशल को प्रभावित करते हैं। इस बीच, सार्वजनिक रूप से स्पष्ट रूप से जानकारी प्रदान करने में चुनौतियां बनी हुई हैं कि उनके मस्तिष्क की स्वास्थ्य को कैसे बेहतर रखा जा सकता है।

सोच कौशल में परिवर्तन हैं अक्सर सूचित किया उम्र बढ़ने के बारे में लोगों की सबसे बड़ी आशंका में होना एक ओर, इस समस्या के बारे में स्वस्थ चिंता करने की एक अच्छी बात है, क्योंकि इससे लोगों को अपने स्वास्थ्य को अधिकतम करने के लिए समझदार जीवन शैली विकल्प बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। यह कहने के बाद, इन भयों में से कुछ गलत सूचना का परिणाम हो सकता है मुख्य समाचार अक्सर गलत तरीके से उपयोग करें उदाहरण के लिए, सोच कौशल में परिवर्तन में किसी भी शोध के लिए डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसे वाक्यांशों के रूप में वाक्यांश।

मैं हाल ही में एक में शामिल था ब्रिटेन के व्यापक सर्वेक्षण इस क्षेत्र में, 3,000 और पुराने आयु के 40 वयस्कों पर सवाल उठाते हुए हम अभी भी परिणामों का विश्लेषण कर रहे हैं, लेकिन कुछ शीर्ष-लाइन निष्कर्षों को साझा कर सकते हैं - वास्तव में हम उन्हें हाल ही में "दौरे पर" ले गए एडिनबर्ग समारोह फ्रिंज.

उदाहरण के लिए, सर्वेक्षण में मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों की तुलना में अधिक निराशावादी अधिक से अधिक 70 थे जब मानसिक गिरावट शुरू हो सकती है। 40 वर्ष के बच्चों की उम्मीद थी कि पुराने उत्तरदाताओं की तुलना में दस से एक्सएएनजीएक्सएक्स साल पहले के बीच - संभवतया एक संकेत है कि जब आप वहां पहुंचते हैं तो वास्तविकता डरावने-समय तक नहीं रहती है।

दस उत्तरदाताओं में से नौ ने सोचा कि सोच कौशल को बचाने या बनाए रखने के लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं, हालांकि दस में से छह में से कम यह भरोसा था कि ये क्या हो सकता है। यह सुधार के लिए कमरे का सुझाव देता है, हालांकि यह तर्कसंगत रूप से एक मजबूत नींव है जिस पर अधिक सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश तैयार करना है।

हैक्स और अजीब

तो हमारे दिमाग को कैसे संरक्षित करना सबसे अच्छा है? कुछ जीवन शैली विकल्पों के लिए, सबूत अपेक्षाकृत संगत है। उदाहरण के लिए धूम्रपान, हानिकारक है। यह thins मस्तिष्क की बाहरी परतें, जो मेमोरी, तर्क और भाषा सहित कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए अच्छी खबर यह है कि यदि आप हार जाते हैं तो यह पतला "रिवर्स" दिखाई देता है, हालांकि मोटे कॉर्टिकल परतों पर एक पूर्ण वापसी का अनुमान है के बारे में 25 वर्ष ले लो.

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के नाते भी आमतौर पर बेहतर सोच कौशल और से जुड़ा हुआ है मस्तिष्क स्वास्थ्य। हमारे बीच निष्क्रिय होने के लिए, यहां तक ​​कि शुरुआती बदलावों के संदर्भ में भी अधिक चलना के रूप में दस्तावेज किया गया है सार्थक

कुछ अन्य बातों के लिए, सबूत बहुत ही कम है। हेडलाइंस कि कुछ खेल या पहेली को तेज रखने की कुंजी है दूर नहीं जा रहा होगा। लेकिन इसे हल्का ढंग से रखने के लिए, पूरे "मस्तिष्क प्रशिक्षण" क्षेत्र अत्यधिक चुनौतीपूर्ण है। आप एक उद्योग के लिए पहले से ही $ 1 अरब (£ 774m) से अधिक मूल्य की अपेक्षा नहीं करेंगे और भविष्यवाणी करने के लिए 6 तक शीर्ष $ 2020 अरब

वास्तव में, सबसे हाल की समीक्षा साहित्य के पिछले लोगों के समान ही संपन्न हुआ है: लोगों को जो भी खेल वे समय के साथ खेल रहे हैं बेहतर बन जाते हैं, और ऐसी घटनाएं होती हैं जहां यह अन्य कौशल को स्थानांतरित करता है। मोटे तौर पर, लाभ सीमित दिखाई देते हैं।

एक ही दोहराए जाने वाले खेल की बजाए, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए संभवतः एक बेहतर संभावना कुछ उपन्यास और अधिक चुनौतीपूर्ण कर रही है - एक नई चीज सीखना, लोगों से मिलना या नए अनुभवों में शामिल होना। एक नई भाषा सीखना को प्रोत्साहित किया गया है, उदाहरण के लिए, जबकि शोधकर्ताओं को भी माहिर के लाभ के लिए कुछ अनुभवजन्य समर्थन मिल रहे हैं डिजिटल फोटोग्राफी or टैबलेट कंप्यूटरया, स्वयं सेवा। हालांकि ये गतिविधियां काफी विविधतापूर्ण हैं, प्रमुख घटक नई शिक्षा है - और यह आपकी विशेषज्ञता बढ़ने के साथ-साथ बढ़ती जा सकती है।

निचला रेखा यह है कि मस्तिष्क की उम्र बढ़ने अभी भी अज्ञात के साथ एक विकासशील अनुसंधान क्षेत्र है। यह सुनिश्चित है लायक हो रही है थोड़ी अधिक सक्रिय और खुद को चुनौती देने का एक सा है, लेकिन जो कुछ भी हमें खुश करता है उस नई गतिविधि को चुनने के लिए कहा जाने वाला भी है - क्या यह रूसी सीख रहा है, कैसे टैंगो या जो भी हो

वार्तालापहमारे सोच कौशल को बनाए रखना स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन खुशी और पूर्ति है साथ जुड़ा हुआ अपने स्वयं के स्वास्थ्य लाभ मैं वादा नहीं कर सकता कि हर्षित रहने से आप अपने बिगड़े में एक 20-year-old के मन को बनाए रखने की इजाजत दे सकें, लेकिन यह निश्चित रूप से समग्र रूप से सार्थक दिखता है।

के बारे में लेखक

एलन जे गो, एसोसिएट प्रोफेसर, मनोविज्ञान, हेरॉयट-वाट विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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