अधीरता पर ऊपरी हाथ प्राप्त करना

पूर्णतावाद

अधीरता पर ऊपरी हाथ प्राप्त करना

क्या आप अनपेक्षित जटिलताओं से दूर फेंक रहे हैं? क्या आप समयसीमा या लक्ष्य को पूरा करने के लिए बेहोश हैं? क्या आप प्रतीक्षा करने से नफरत करते हैं? क्या आप घड़ी के दास हैं? क्या आप इसे खो देते हैं जब आपका कंप्यूटर आईटी इंसान को समस्या का निदान और ठीक करने में अधिक समय लेता है? क्या आप अपने आप को एंटसी और निराश पाते हैं जब अन्य लोग धीमी गति से जाते हैं? क्या आप अभी भी बैठना और लगातार खड़े रहना नहीं चाहते हैं?

ठीक है, आपके द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत बहुत बड़ी है सबसे पहले, आपकी जल्दबाजी गति और अनैतिकता आपको इस पल का आनंद लेने की क्षमता से छीन लेती हैं। नतीजतन आप शायद ही कभी शांति महसूस करते हैं। दूसरा, आप स्वीकार करते हैं कि कुछ चीजें एक समय सीमा में प्रकट होती हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं तीसरा, आपका नियंत्रण और घर्षण तरीके से अन्य लोगों को दूर कर देता है यह अक्सर उल्टा होता है जब दूसरों को जानबूझकर चीजों को धीमा करके आपके व्यवहार पर प्रतिक्रिया होती है चौथा, आप अक्सर लोगों या परिस्थितियों के साथ अपना कनेक्शन खो देते हैं और अपनी निराशा, चिंता और मिओपिक वास्तविकता से भस्म हो जाते हैं

यह आमतौर पर ऐसा मामला है कि हमारे शुरुआती देखभालकर्ताओं (उर्फ माता-पिता) में से एक "अधीरता जीन" था जिसे हम विरासत में मिला। अधीरता एक भय-क्रोध रवैया है हम समय के मुद्दों के बारे में चिंतित हैं और समय से नियंत्रित हैं। इसलिए, हम नाराज हैं क्योंकि हमारे पास अवास्तविक उम्मीदें हैं कि कितनी देर तक किसी गतिविधि को "लेना" चाहिए और जब वह अनिवार्य रूप से हम योजना बनाई से अधिक समय लेते हैं तो परेशान महसूस करते हैं।

कैसे अपने अधीरता के साथ सौदा करने के लिए

यदि आप अपनी अधीरता से थक गए हैं और कहर यह अपने भीतर और अपने आसपास के लोगों के साथ भ्रमित है, तो एक उपाय है। आत्मसमर्पण। छोड़ दो। उसे पलट दो। स्वीकार करें कि चीजें आप की तुलना में अलग गति से चलती हैं

जब आपको लगता है कि परिचित antsiness, शुरू करने के लिए पहली बात विरामित है, वापस कदम और कुछ मापा साँस लेते हैं, जबकि दोहराते हुए लगता है, "रूक जा। सांस लेते हैं। आराम करें।"

जैसा कि मैंने कहा, अधीरता के पीछे अंतर्निहित भावनाएं डर और क्रोध हैं। अपने शरीर से शुद्ध ऊर्जा को स्थानांतरित करने के लिए आपको डर को दूर करने के लिए जैसे ही यह मूर्खतापूर्ण लगता है, कंपकंपी और कंपकंपी। पशु चिकित्सक पर एक कुत्ते की तरह दबे रीढ़ की हड्डी ऊपर अपने हाथों, पैरों और हाथों से बाहर यह कठिन, तेज और सचमुच 90 सेकंड के लिए छोड़ने के साथ या जब तक आप हँस शुरू नहीं करते। अगर आप जब भी आप उत्सुक महसूस करते हैं, तो आप अपने शरीर को शांत करने की भावना महसूस करेंगे।

कंधे से भौतिक ऊर्जा को स्थानांतरित करने के बाद, स्थिति के बारे में रचनात्मक विचारों को सोचना महत्वपूर्ण है, जैसे:

* सब कुछ ठीक है।

* सब कुछ ठीक हो जाएगा।

* यह जीवन या मृत्यु नहीं है

* जीवन मैं चाहता हूँ की तुलना में एक अलग गति से चला जाता है

कैसे अपने क्रोध के साथ सौदा करने के लिए

अपने गुस्से से निपटने के लिए, अपने आप को माफ़ करें, एक सुरक्षित स्थान पर जाएं, और एक दीवार के खिलाफ धक्का दें, एक तकिया में घुस जाएं, या अपने पैरों को घुमा दें गर्म क्रोध ऊर्जा जारी। यदि यह आपकी बात नहीं है, तो अपने आप से दोबारा कोशिश करें, "लोग और चीजें वे हैं, जिस तरह से मैं उनका होना चाहता हूं। "

वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करने से आपको और अधिक केंद्रित स्थान पर ले जाया जाएगा। तभी आप अपनी आशंका को प्रदर्शित करने के अलावा भीतर और दूसरे विकल्प चुन सकते हैं। आप परिप्रेक्ष्य को पुनर्स्थापित करने और अपने बारे में कहने और इसके बारे में रचनात्मक चीज़ ढूंढने की बेहतर स्थिति में हैं।

शायद सबसे अच्छी बात कुछ भी नहीं है। प्रतीक्षा करते समय, रचनात्मक विचार को दोहराते हुए प्रयास करें। शायद दृश्यों का आनंद लें शायद हम एक धुन संभवत: आपको कुछ की तरह प्यार से बोलने की ज़रूरत है: "मुझे अभी काम पर रहने की ज़रूरत है, और मैं आपको आज सुबह फोन करूंगा।" यदि आप बोलने का फैसला करते हैं, तो आप जो भी कहते हैं, सुनिश्चित करें कि यह कुछ नाराज़गी या उनके बारे में गंभीर नहीं है, लेकिन अपने बारे में कुछ - आपका "I"।

यहां एक क्लाइंट का एक उदाहरण है, जो अपनी अधीरता पर काबू पा रहा है क्योंकि उनकी पत्नी ने उनके लिए कोई भी निर्णय लिया है।

सबसे पहले मैंने पति की सराहना की, यह कहकर कि यह कितना बढ़िया था कि वह अपनी पत्नी पर जोर देने के बजाय चक्र को तोड़ने के लिए अपने आधे रिश्ते को देख रहा था समस्या है। फिर मैंने सुझाव दिया कि वह देखता है कि उनकी अधीरता कैसे आम तौर पर खेला जाती है। उन्होंने कहा कि जब भी वह एक विषय पर अधिक जानकारी के लिए अपने कंप्यूटर की ओर जाता है, तब वह अपनी आँखें रोल कर लेगा। मैंने कहा है कि अपनी पत्नी को "सब कुछ" जानने की अपनी सामान्य प्रतिक्रिया के बजाय, उस पल के विकल्प के लिए एक रचनात्मक विपरीत निर्धारित करने की आवश्यकता है। अगर वह सचमुच स्वीकार कर लेता है कि वह सभी तथ्यों के साथ और अधिक सहज महसूस करती है, संभव विकल्प जैसे गहरी सांस लेती है और खुद को याद दिलाता है, "यह अब एक वर्ष से कोई फर्क नहीं पड़ेगा, "या"मुझे यह पसंद नहीं है कि वह जानकारी इकट्ठा करने के लिए इतना समय लेता है, लेकिन मुझे अंतिम निर्णयों की तरह हम करते हैं I"

मैंने उन्हें याद दिलाया कि अधीर न होकर कुछ समय लगता है, इसलिए जब वह फिर से लौट आए तो खुद को ढीला करना। इसके अतिरिक्त, अपनी पत्नी को बताने के लिए ज़रूरी लग रहा था कि वह अपनी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को बदलने की कोशिश कर रहा था और वास्तव में उनका आभारी होने पर धन्यवाद करता था जब वह और अधिक सहज काम करता है मैंने कहा था कि जब वह अपना आंख-रोलिंग छोड़ देता था, और शायद खुद को कुछ बदलाव करने के लिए प्रेरणा देते हैं तो वह भारी निजी पुरस्कार पा सकता है

अधीरता से ऊपरी हाथ पाने के लाभ

अधीरता से ऊपरी हाथ पाने का लाभ यह है कि आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ वियोग के कारणों से बचें। इसके अलावा, दूसरों को आप के आसपास और अधिक आरामदायक महसूस होगा। आप अपने पर्यावरण का आनंद लेंगे और गुलाब को गंध करने का समय होगा। इसके अलावा, आप जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, उसके बारे में एक स्वस्थ परिप्रेक्ष्य बनाए रखने में सक्षम होंगे। आप अधिक प्रेम और शांति महसूस करेंगे जैसा कि आप महसूस करते हैं कि आप ब्रह्मांड का केंद्र नहीं हैं और लोगों और चीजें अपनी गति से आगे बढ़ती हैं

जब हम अपने विश्वास के बारे में सोचते हैं कि चीजों को कैसे उजागर करना चाहिए, तो हम वर्तमान क्षण का आनंद लेना चाहते हैं। किसी निश्चित भविष्य के नतीजे को इंजीनियर करने की कोशिश करने के बजाय, आज की पेशकश की सराहना करने के लिए यह बेहतर है

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2018
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लेखक के बारे में

जूड बिजौ, एमए, एमएफटी, लेखक: एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शनजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

* देखो जूड टूम के साथ एक साक्षात्कार: अधिक आनन्द, प्रेम और शांति का अनुभव कैसे करें

* वीडियो देखेंा: रचनात्मक रूप से डर व्यक्त करने के लिए कंपकंपी (जूड बिजौ के साथ)

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