त्याग के पांच चरणों के माध्यम से घूमता

त्याग के पांच चरणों के माध्यम से घूमता

मेरे हार्टब्रेक में लगभग छह महीने, मुझे एक अशिष्ट जागरण था। मैं अपने बिस्तर पर बैठकर अपने मोज़ा को खींच रहा था एक प्रतिबिंबित दरवाजा झंकार था और उसका प्रतिबिम्ब मुझे गार्ड से बचा। एक फ्लैश में, मैंने मान्यता दी कि उस महिला को उसके पैरों पर हंस पड़ेगा, आईने में चमक जाएगी यह मुझे था, आत्म-पुनरुत्थान के एक पल में पकड़ा।

मैंने एक तत्काल वास्तविकता जांच की। मैं हमेशा अपने आप को एक आकर्षक आकर्षक महिला माना जाता था, और मेरे दोस्त और प्रेमी भी इतने सोचा थे, मैंने स्वयं से कहा था और इसके अलावा, मैं बस परित्याण वजन के कम से कम 15 पौंड खो गया था, और मुझे पता था कि मैं पहले से बेहतर देखा था। यह अचूक था कि यह मेरी अचानक नकारात्मक छवि थी: मैं अपने साथी की अस्वीकृति के अंतर्गत करने में कामयाब रहा था। मेरा परित्याग घाव संक्रमित हो गया था।

कई दशकों तक मैं अपने ग्राहकों में एक समान प्रक्रिया देखी थी, जब वे एक गोलमाल से बच गए थे। वे दिल से अपनी अस्वीकृति लेते हैं, जैसा कि अयोग्यता का प्रमाण है। लेकिन मैं कैसे था, इस मुद्दे में विशेषज्ञता के बीस साल के अनुभव वाला एक चिकित्सक, उसी गतिशीलता का शिकार करने में सफल रहा?

आंतरिक रूप से त्याग का चरण है

आंतरिकता परित्याग का सबसे महत्वपूर्ण चरण है, जब आपके शरीर और आत्मा किसी के प्रेम को खोने के गहरे व्यक्तिगत घाव को शामिल करते हैं। वसूली के बिना, यह घाव स्थायी स्कार्फिंग छोड़ सकता है। यह सतह के नीचे उगता है जहां यह असुरक्षा उत्पन्न करती है और आने वाले दशकों तक आपके आत्मसम्मान को कमजोर करती है।

आंतरिक रूप से जो अन्य सभी लोगों से परित्याग का दुःख अलग करता है आप किसी के जीवन के नुकसान की शोक नहीं करते हैं, लेकिन उनके प्यार का नुकसान और, इस प्रक्रिया में, अपने स्वयं के मूल्य पर शक पीटर ईल्टन, एक दोस्त और व्यक्तिगत गुरु, का कहना है कि परित्याग स्वयं के भीतर एक अनदेखी नाली को प्रत्यारोपित करने के लिए एक गहन पर्याप्त आघात है जो आत्मसम्मान को स्वयं के अंदर से दूर करने के लिए विवेकपूर्ण ढंग से काम करता है परित्यासी बचे लोगों के लिए विरोधाभास यह है कि चाहे वे अपने आत्मसम्मान के निर्माण के लिए क्या करते हैं, परित्याग का अदृश्य घाव हमेशा इसे दूर करने के लिए काम करता है।

त्याग एक संचयी घाव है

यद्यपि मेरे दर्पण में इसकी उपस्थिति ने मुझे पकड़ लिया, एक चिकित्सक के रूप में, मुझे समझ में आ रहा था कि मेरे अचानक घबराहट के बारे में क्या था। त्याग एक संचयी घाव है, जिसमें जीवन भर के सभी वियोग, निराशा और दिल का दर्द शामिल है। मेरे वर्तमान हार्टबैक ने उस घाव को फिर से खोल दिया और मुझे एक दर्दनाक अतीत की भावनात्मक यादों के साथ बमबारी की।

एक बदसूरत बत्तख़ चरण मैं चला गया था क्योंकि एक बच्चा वापस आ गया था मुझे पूरा बल अड्डा। आठ और ग्यारह वर्ष के बीच, मैं मोटापे से ग्रस्त था न केवल मैं विशाल था, लेकिन मेरे दांत कुटिल में बढ़ने में कामयाब रहे। मामले को बदतर बनाने के लिए, मुझे प्रति वर्ष 365 बुरे बाल दिवसों के साथ सामना करना पड़ा। मैं स्थिति में सुधार करने के लिए घर परमिटों को हमेशा प्राप्त कर रहा था, लेकिन इन प्रयोगों ने मेरे सिर के एक तरफ और गंजा स्पॉट्स को दूसरे पर फ्रिज पफ बनाया। केवल एक चीज जो बदल गई थी वो कौन सी तरफ थीं।

अब एक वयस्क के रूप में, मैं perms से बचना चाहता हूं और मैं अपने आप को ट्रिम करने के लिए व्यायाम और व्यायाम करता हूं। यद्यपि मेरे परित्याग के समय में सामान्य से अधिक पतला और उचित रूप से मज़बूत थे, लेकिन आईने में यह झलक सामने आई थी कि मैं अंदर पर अपने बारे में क्या महसूस कर रहा था।

जागरूकता के विभाजन के दूसरे हिस्से में, मैंने देखा कि मेरी क्षतिग्रस्त स्व-छवि खंडहरों से उठती है। यह हास्यास्पद का भूत मुझे घूर रहा था एक नकारात्मक आत्म-छवि परित्याग दु: ख का एक भक्ति है।

त्याग एक के आत्मसम्मान को कम कर सकता है

पहले से ही मनोविज्ञान के समतलता को साल भर में खारिज कर दिया था, परन्तु परमात्मा की आत्मसम्मान को कम करने की क्षमता पर सभी उपलब्ध जानकारी के लिए, अब मैं सबूत जी रहा था कि इसका ज्ञान अपर्याप्त था। मैंने जवाब के लिए आसन्न क्षेत्रों में खोज की अंत में, एक असंभव रूप से अस्पष्ट जर्नल में कहा जाता है सामाजिक अधीनता, मैंने वह पाया जिसकी मुझे तलाश थी।

मुझे पता चला कि जब अल्फा पुरुष-बंबू समाजों के सिर का सम्मान-एक साथी की गोलमाल या मृत्यु के बाद दु: ख के साथ पीड़ित हो जाते हैं, तो इससे उनके ग्लूकोकॉर्टीकॉइड तनाव हार्मोन बढ़ जाता है। ऊंचा ग्लूकोकार्टोइकोड्स के साथ, वे अब प्रभावी व्यवहार प्रदर्शित नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, अल्फा पुरुषों ने उनके कम-रैंकिंग फौज के साथियों को उन पर एक ओवर मिलता है।

मैं इन दु: खग्रस्त अल्फा की दुर्दशा के साथ पहचाना था जो बढ़ा हुआ ग्लूकोकार्टोइकोड्स से इतनी कमजोर हो गए थे, वे खाद्य आपूर्ति के हिस्से के लिए कम-रेंज वाले पुरुषों की अनुमति मांगने के लिए दबदबा रहे थे।

जब दुःख के साथ झुकाव हो जाता है, तो दूसरे रैंक और फ़ाइल के भीतर नई स्थिति के लिए जॉकींग शुरू करते हैं। आने वाले तबाही के कारण सभी बाबूनों के ग्लुकोकोर्टिकोइड्स बढ़ते हैं, लेकिन दिलचस्प मतभेदों के साथ। उच्च रैंक हासिल करने के लिए लड़ने वाले पुरुष ग्लूकोकोर्टिकोइड्स में उनके मौजूदा रैंकों की रक्षा करने के लिए लड़ने वालों की तुलना में थोड़ी वृद्धि दर्शाते हैं।

लड़ाई मत छोड़ो

यह मुझे बताया था कि मुझे क्या करना था मुझे अपने वर्तमान स्थिति की रक्षा नहीं करने के लिए लड़ने वाले अपचर्च बबूनों की तरह कार्य करना पड़ा, लेकिन अधिक लाभ के लिए। मुझे अपने परहेज घाव का बदला लेने के लिए अपने स्वयं के आंतरिक प्रतिबंध और बाधाओं से लड़ना होगा। मैं पुराना कहावत सही साबित करता हूं: सबसे अच्छा बदला सफलता है मैं अपने सम्मान को बढ़ाऊंगा और अपने ग्लूकोकॉर्टिकोइड्स को कम करके लॉकस्टेप पैटर्नों से बाहर निकालकर अपने तरीके से निकाल कर रखूंगा, जो मुझे जगह ले लेते थे। मैं आगे बढ़कर उच्च भूमि पर बनाऊंगा।

आखिरी चीज के लिए लड़ना मैं करना चाहता था "इसे तब तक बनाओ जब तक कि आप इसे नहीं बना लें" -एक भरोसेमंद नारा बारह चरण के कार्यक्रमों से उधार लिया गया - सही साबित हुआ मैंने खुद को स्वयं के नए अर्थ को बनाने, मेरे उच्चतम लक्ष्य तक पहुंचने की गति के माध्यम से मजबूर किया, और मैंने ऐसा करने में एक पूरी नई तकनीक विकसित की।

त्याग के पांच सार्वभौमिक चरणों में दुःख है

मेरे भंगुर होने के एक साल के बारे में एक सुबह, मैंने बंदरगाह के चारों ओर सामान्य चलने के लिए बाहर निकलना शुरू किया, मुझे पता नहीं था कि मैं एक एपिटिनी के बारे में था। मुझे केवल जागरुक था कि मैं खुश और प्यार में था, मेरे जीवन के लिए आभारी हूं।

जब मैं बंदरगाह पर पहुंच गया, मुझे एक झुनझुनी सनसनी महसूस हुई, जैसा कि मेरे साथ हुआ, दु: ख के अंधेरे बादल, अब मेरे ऊपर नहीं, अचानक मेरे पीछे बहुत दूर लग रहा था दूरी से अपने आकार और आयाम को देखकर, मैं पहली बार देख रहा था कि परित्याग में अपनी तरह का दुःख है-मानवों के लिए सार्वभौम शक्तिशाली शोक। मैं देख सकता था कि इसकी प्राकृतिक परतें कहाँ हैं-वह पांच सार्वभौमिक चरणों में टूट गईं: शट डाउनिंग, वापसी, इंटरनलिंग, रेज एंड लिफ्टिंग।

प्रत्येक चरण मानव कार्य के एक अलग पहलू को प्रभावित करता है और एक अलग भावनात्मक प्रतिक्रिया का आह्वान करता है। वे दुखी और वसूली की एक कठोर प्रक्रिया के भाग के रूप में एक दूसरे को ओवरलैप करते हैं

मैं इतने लंबे समय तक मुझे इस सब बादलों में घुसने वाले बादलों की चक्रीय प्रकृति पर भयावह था। यह एक बहुत ही कठिन जीवन प्रक्रिया थी जिसके माध्यम से मैं गया था और मैंने वर्षों से अपने ग्राहकों की मदद की। अब जब मैं इस प्रक्रिया के साथ व्यावसायिक और साथ ही निजी शर्तों पर था, तो मेरे पास सार्वभौमिक दर्द के अंदर रहने का मतलब था और अपने लिए अनुभवी था कि वह इसे कैसे जीता है।

यहां परित्याग दु: ख के चरणों का संक्षिप्त अवलोकन है।

1। टूट: आपके लगाव में दर्दनाक आंसू, दिल पर एक चाकू घाव।

अचानक वियोग आपको आतंक, तबाही, झटका, और घबराहट में भेजता है। आपको लगता है कि आपके खोए हुए प्रेम से जुड़ा हुआ है- जैसे कि आप अकेले नहीं बच सकते। आप संकट में हैं और महसूस करते हैं जैसे आप अपने स्याम के जुड़वां जुड़ गए थे और आप वसूली के कमरे में दर्द और अकेले थे।

आप अपने खंडित स्वयं के अवशेषों को एक साथ रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन वास्तविकता की पूरी भावना को नष्ट महसूस होता है। एक मिनट आप भारी निराशा, आत्मघाती भावनाओं और दुःख के शिकार हो जाते हैं। अगले, आप आशा की चमक देखेंगे।

2। निकासी: प्यार निकालना हीरोइन की वापसी की तरह है - प्रत्येक में इच्छा की वस्तु के लिए तीव्र इच्छा शामिल है, और यह तरस आपके शरीर के भीतर ओपिओयड द्वारा मध्यस्थता है।

आप एक दर्दनाक दर्द महसूस कर रहे हैं, लालसा, एक प्यार तय की जरूरत है और एक नहीं मिल सकता है। आपको महसूस हो रहा है आपका मन निरंतर कॉल करने या वापस आने के लिए आपके खोए हुए प्रेम की प्रतीक्षा करता है। आप विघटन की चिंता से ग्रस्त हैं-एक उम्मीदवार, बढ़ी हुई भेद्यता की तत्काल भावना।

प्यार से निकालने का भौतिक घटक उसी प्रकार के होते हैं, जैसे वे हेरोइन से निकलने के लिए हैं आप अपने अंतर्जात ऑपिटेट्स से वापसी कर रहे हैं, साथ ही साथ लड़ाई या उड़ान तनाव हार्मोन के साथ-साथ कम हो सकते हैं। आपकी वापसी के लक्षणों में व्यर्थ, वजन घटाने, जागना

3। internalizing: आप खुद के खिलाफ खारिज होने पर अपना क्रोध बदलना शुरू कर देते हैं, जो कि परित्याग के साथ गहन अवसाद का कारण है।

आप अपने स्वयं के व्यय में अपने खोए हुए प्रेम को आदर्श बनाते हैं, अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति को खोने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। आप अस्वीकृति का हिस्सा बन सकते हैं, आपकी कथित व्यक्तिगत अक्षमता के प्रमाण के रूप में बर्खास्तगी की व्याख्या करना

Internalizing है I SWIRL प्रक्रिया के मध्य में - एक तूफान की आंख स्वयं पर विनाश को जगाती है इंटरलाइज़िंग सबसे महत्वपूर्ण चरण है, जब आपका घाव संक्रमित हो सकता है, आपकी स्व-छवि को दांत कर सकता है आप एक अनाकार की चोट पैदा करते हैं आपके आत्म-संदेह में स्वयं के भीतर एक अदृश्य नाली का प्रत्यारोपण करने की शक्ति होती है जो आत्मविश्वास से अंदरूनी आत्म-सम्मान को छीन लेती है। आपको किसी के प्यार को पकड़ने और नुकसान के लिए खुद को दोष देने की क्षमता के बारे में गंभीर संदेह है।

असुरक्षा की पुरानी भावनाएं अपने नए घाव में विलय कर लेती हैं, जिससे असुरक्षा बढ़ जाती है। वसूली के बिना, यह भावना भविष्य के रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकती है।

4। रोष: आप अस्वीकृति को उल्टा करने का प्रयास करते हैं, और छोड़ दिया जा रहा है पर क्रोध व्यक्त।

आप अपनी ज़िंदगी को वापस लाने के लिए और कम निराशा सहिष्णुता के साथ परेशान नहीं हैं, आपका क्रोध नियंत्रण से बाहर निकलता है आप अपनी इच्छा के खिलाफ एकांत में जोर दिया जा रहा है। आप बदला और प्रतिशोध की कल्पनाओं में वापसी करते हैं

आपकी आक्रामक ऊर्जा एक प्रेशर कुकर की तरह है आप आसानी से उबालें, कभी-कभी निर्दोष ख़्यालों पर गुस्से को उगलते हैं (जैसे आपके दोस्तों को समझने में विफल रहता है कि आप किसके माध्यम से जा रहे हैं)। आपमें से कई जो मुखरता के साथ कठिनाई रखते हैं, वे अपने गुस्से को एक उत्तेजित अवसाद में उलझाते हैं।

5। उठाने की: जीवन आपको विचलित करना शुरू कर देता है, आपको इसमें वापस ले जाता है।

आप शांति और आत्मविश्वास के अंतराल का अनुभव करते हैं। त्याग के सबक सीखते हैं, और आप फिर से प्यार करने के लिए तैयार हो जाते हैं।

वसूली के बिना, आप में से कुछ अपनी भावनाओं से ऊपर उठने की गलती करते हैं, अपने भावनात्मक केंद्र से संपर्क खो देते हैं, पहले की तुलना में अधिक पृथक हो जाते हैं।

पांच चरणों के माध्यम से घूमता

आप एक घंटे, एक दिन, एक साल, चक्रों में चक्र के भीतर चरणों के माध्यम से घूमते हैं, और आप अपने फ़नल के आकार का बादल एक बदल दिया व्यक्ति के अंत में बाहर निकलते हैं। जैसा कि आप इस भारी प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में भावनाओं को कैसे संभालना सीखते हैं, यह परिवर्तन आपको अधिक जीवन और प्रेम के लिए उठाता है।

SWIRL प्रक्रिया एक ढांचा प्रदान करती है जिसके द्वारा आपके भारी अनुभव को व्यवस्थित किया जा सकता है। चूंकि आपकी सक्रिय भागीदारी से वसूली बहुत बढ़ी है, इसलिए मैं इन चरणों में से प्रत्येक को अपनी स्थिति से संबंधित करने का अवसर प्रदान करता हूं।

ध्यान रखें कि चरण असतत समय पैकेट नहीं बल्कि एक सतत प्रक्रिया है। हम उन दोनों के बीच आगे और पीछे जाना पसंद करते हैं, कभी-कभी एक बार में दो या अधिक अनुभव करते हैं; और जैसा कि हम सोचते हैं कि हम माध्यम से हैं, ऐसा कुछ होता है, जो हमें शुरुआत में वापस तुरंत लगा देता है

असल में, यह केवल उस तरह महसूस करता है हर बार जब आप चरणों के माध्यम से झुकाते हैं, तो आप पहले से कहीं अधिक जागरूकता, ताकत और प्रेम की क्षमता के साथ बाहर आते हैं। प्रत्येक चरण की चक्रीय भावनाओं का इस्तेमाल गहरा व्यक्तिगत परिवर्तन करने और अपने जीवन को बदलने के लिए किया जा सकता है। गहरा व्यक्तिगत विकास के लिए एक अवसर में आपको जीवन के सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक-परित्याग करने के लिए दृढ़ रहने की ज़रूरत है।

हम सबके द्वारा SWIRL प्रक्रिया के माध्यम से एक समय या किसी अन्य के माध्यम से किया गया है क्योंकि हम रोज़मर्रा के जीवन के वियोग और निराशा के माध्यम से प्रवाह करते हैं।

© 2003, 2016 सुसान एंडरसन ने। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,

नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए 94949. newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

परित्याग वसूली कार्यपुस्तिका: 5 चरणों के माध्यम से हीलिंग से बचाव, हार्टब्रेक, और सुसन एंडरसन द्वारा हानि के माध्यम से मार्गदर्शन।परित्याग वसूली कार्यपुस्तिका: 5 चरणों के माध्यम से हीलिंग से हीलिंग, हार्टब्रेक, और हानि के माध्यम से मार्गदर्शन
सुसान एंडरसन द्वारा

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लेखक के बारे में

सुसान एंडरसनसुसान एंडरसन लेखक हैं चार पुस्तकों समेत परित्याग वसूली वर्कबुक, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपने बाहरी बाल Taming तथा परित्याग से हीलिंग के लिए यात्रा। बाहरी बाल और परित्याग वसूली आंदोलनों के संस्थापक, उसने लोगों को विसर्जित करने और आत्म-तोड़-फोड़ को दूर करने में मदद करने के लिए क्लिनिकल अनुभव और अनुसंधान के पिछले 30 वर्ष को समर्पित किया है। उसे ऑनलाइन पर जाएँ abandonment.net.

वीडियो देखो: (सुसान एंडरसन के साथ) अपने बाहरी बाल Taming

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