हमारे पास चुनने के लिए हमेशा दो मानसिकताएँ होती हैं: भय-आधारित सोच और जीवन-केंद्रित सोच। इनमें से प्रत्येक मानसिकता का कारण और प्रभाव के बारे में अपना अलग तर्क और दृष्टिकोण है।
भय-आधारित सोच, जैसा कि नाम से पता चलता है, हमारे सभी डर पर आधारित है कि अभी क्या हो रहा है और भविष्य में क्या हो सकता है। यह मानसिकता अपने डरावने परिप्रेक्ष्य को मजबूत करने के लिए लगातार अतीत, वर्तमान और भविष्य के अनुभवों की खोज करती है।
यह सत्य हमें भय-आधारित सोच और जीवन-केंद्रित सोच के बीच अंतर को समझने और सराहने में मार्गदर्शन करता है।
भय-आधारित सोच के दस मुख्य विचार:
- डर वास्तविक है.
- क्या होगा इसका डर और अपराधबोध बेहतर होने और हार न मानने के लिए अच्छी प्रेरणा हैं।
- मेरी बीमारी के नकारात्मक पहलुओं की पुनरावृत्ति और बदतर होने की संभावना है, इसलिए उनका विरोध किया जाना चाहिए।
- भविष्य की चिंता और नियंत्रण करना चाहिए.
- मैं बुनियादी तौर पर अकेला हूं और कोई भी वास्तव में नहीं समझता कि मैं कैसा महसूस करता हूं।
- रक्षात्मक या क्रोधित होना सुरक्षा पैदा करता है।
- जो कुछ ग़लत है उसका पता लगाने से मैं स्वस्थ हो जाऊँगा।
- स्वस्थ लोगों से अपनी तुलना करना सहायक होता है।
- मेरे लिए हमेशा सही रहना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या करना है।
- दूसरे लोगों को दोष देने से मुझे बेहतर महसूस होगा।
जीवन-केंद्रित सोच के दस मूल विचार:
इसके विपरीत, जीवन-केंद्रित सोच यह जानने पर आधारित है कि हम अपने शरीर से कहीं अधिक हैं और प्रेम और करुणा सभी शक्तियों में सबसे अधिक उपचारात्मक हैं।
जीवन-केंद्रित सोच सभी जीवन के अंतर्संबंध और हर स्थिति में मौजूद सबक को पहचानती है। यह दया, सहानुभूति, उपचार और समझ का स्रोत है।
- मैं जो हूं उसका मूल प्रेम है, और प्रेम मेरे शरीर की स्थिति पर निर्भर नहीं है।
- क्षमा करना, शिकायतों को दूर करना, उपचार का एक केंद्रीय हिस्सा है।
- वर्तमान क्षण में पूरी तरह से रहने से नई ऊर्जा आती है।
- मैं हमेशा स्वास्थ्य चुनौती से सीखना और आगे बढ़ना चुन सकता हूं।
- मैं, हमेशा, सभी जीवन का एक हिस्सा हूँ।
- करुणा का विस्तार करना हमेशा संभव होता है और हमेशा दुख को कम करने का परिणाम होता है।
- "जो है" उसे स्वीकार करने से मानसिक शांति मिलती है।
- हम सभी जो प्रेम साझा करते हैं उसे देखकर उपचार और कल्याण उत्पन्न होता है।
- मेरे आंतरिक ज्ञान की ओर मुड़ना महत्वपूर्ण है।
- मैं कैसे प्रतिक्रिया करता हूं और क्या सिखाता हूं, इसके लिए मैं जिम्मेदार हूं।
हमारी कोई भी परिस्थिति, जिसमें हमारी स्वास्थ्य चुनौतियाँ भी शामिल हैं, हमारे आंतरिक अनुभव को निर्धारित नहीं करती हैं। परिस्थितियाँ चाहे जो भी हों, हम अपनी प्रतिक्रियाओं और मन की शांति के लिए अभी भी ज़िम्मेदार हैं।
हो सकता है कि हमने सचेत रूप से अपनी शारीरिक चुनौती नहीं चुनी हो, लेकिन हम, और कोई नहीं, इसके जवाब में हमारे मन में आने वाले प्रत्येक विचार के लिए जिम्मेदार हैं। हम रोबोटिक कंप्यूटर नहीं हैं जिनके पास प्रोग्राम किए गए अनुसार प्रतिक्रिया करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। हमारी प्रतिक्रियाएँ और हम जो अनुभव करते हैं वह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि हम भय-आधारित सोच का उपयोग कर रहे हैं या जीवन-केंद्रित सोच का।
मैं इसके बारे में एक अलग धारणा और प्रतिक्रिया देने का एक अलग तरीका चुन सकता हूं
जब आप किसी विशेष व्यक्ति या स्वास्थ्य स्थिति के साथ चुनौतीपूर्ण समय बिता रहे होते हैं और यह कहने का निर्णय लेते हैं कि "मैं इसके बारे में एक अलग धारणा और प्रतिक्रिया देने का एक अलग तरीका चुन सकता हूं," तो आप अपने दिमाग को डर-आधारित सोच से जीवन की ओर स्थानांतरित करने के लिए निर्देशित कर रहे हैं। केंद्रित सोच.
मन की निरंतर शांति प्राप्त करने के लिए इस बदलाव के प्रति प्रतिबद्धता आवश्यक है, क्योंकि सोच के दो रूप एक साथ नहीं रह सकते। एक से स्वास्थ्य संबंधी चुनौती आती है जो संभवतः पीड़ा से भरी होती है; दूसरे से स्वतंत्रता की खोज आती है।
कई वर्षों तक, मैं एक ऐसा व्यक्ति था जिसका जीवन, बाहरी दृष्टिकोण से, व्यवस्थित था। मेरे पास अच्छी नौकरी थी और मेरे पास बिल्कुल "सही" मात्रा में भौतिक संपत्ति थी। मेरे पास शब्द था चिकित्सक मेरे नाम से पहले. मैं अपनी क्षमता से अधिक नहीं जीता। मेरी एक पत्नी थी और हमारे कई दोस्त थे। इन सबके बावजूद, अपनी कई स्वास्थ्य चुनौतियों से पहले भी, मैं गहराई से जानता था कि मैं अपने जीवन के अधिकांश समय दुखी और भ्रमित रहा हूँ, और मैं अभी भी वैसा ही हूँ।
शराबी और काम में व्यस्त रहने वाले घर में पले-बढ़े होने के कारण मुझे माता-पिता का बहुत कम समर्थन मिला। मैं दो बच्चों में सबसे छोटा था और स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त बच्चा बन गया। मेरी कई स्वास्थ्य चुनौतियों के कारण, मुझे निरंतर देखभाल और ऊर्जा की आवश्यकता थी, हालाँकि अंदर से, मुझे उपेक्षित और गलत समझा गया। मैं कभी भी किसी भी चीज़ में विशेष रूप से बुरा या अत्यधिक प्रतिभाशाली नहीं था। कॉलेज तक, मुझे हमेशा लगता था कि मैं औसत या उससे नीचे हूँ और कभी भी किसी भी तरह से अलग नहीं दिखता। मेरी सभी स्वास्थ्य चुनौतियों और अस्पताल में भर्ती होने से मुझे स्पष्ट रूप से गायब होने का रास्ता मिल गया, खासकर उन दवाओं की धुंध में जो मुझे दी गई थीं।
डर को दूर करना: जीवन और प्यार को हाँ कहना
एक वयस्क के रूप में, जब मैंने अपनी स्वास्थ्य चुनौतियों के दौरान जीवन और प्रेम के लिए हाँ कहा, तो मुझे पता चला कि मैंने अपना अधिकांश जीवन डर में जीया है। जहां तक मुझे याद है, मेरे अंदर हमेशा अकेलेपन का गहरा एहसास रहता था। यहां तक कि जब मैं दोस्तों के साथ था, तब भी मेरा एक हिस्सा ऐसा था जो अकेलापन महसूस करता था।
मैंने पाया कि मुझे हमेशा सम्मान की कमी महसूस होती थी और वास्तव में, मैं अक्सर अपनी स्थिति, यहां तक कि अपने अस्तित्व के लिए भी माफी मांगना चाहता था। अपने सभी रिश्तों में, मुझे बहुत शर्मिंदगी महसूस हुई। मेरा मानना था कि लोगों को एक निश्चित दूरी पर रखना बेहतर होगा और मेरे पास ऐसा करने के कई तरीके थे। मैं छुपने में माहिर था जबकि दिखने में मैं वैसा नहीं था जैसा मैं था।
जीवन-केंद्रित सोच चुनने से मानसिक शांति मिलती है: जीवन के लिए हाँ कहना!
जीवन-केंद्रित सोच को चुनने की अपनी क्षमता विकसित करके, अब मुझे पहले से कहीं अधिक मानसिक शांति मिली है। आश्चर्य की बात है, मैं अब विनम्रतापूर्वक खुद को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में देखता हूं जिसके पास दुनिया को देने के लिए बहुत कुछ है - मेरा मानना है कि प्रत्येक व्यक्ति ऐसा करता है। मैं, आपकी तरह, मूल्यवान हूं और मेरे अंदर प्यार की भावना है। मेरा अस्तित्व मायने रखता है, चाहे मेरे शरीर के लक्षण कुछ भी हों या मैं कितने समय तक जीवित रहूँ।
संक्षेप में, यह निर्धारित करके कि जीवन-केंद्रित सोच का मूल्य है और भय-आधारित सोच का नहीं, मैं ज्यादातर अकेलेपन, अलगाव और सामान्यता की भावना को दूर करने में सक्षम हूं जो जीवन भर मेरे साथ रही थी। और मेरी स्वास्थ्य चुनौती ने ही मुझे जीवन-केंद्रित सोच वाली मानसिकता चुनने के लिए प्रेरित किया। किसी भी कारण से, जब हमारा शरीर ना कहता है, तो यह जीवन और जीवन-केंद्रित सोच को हाँ कहने का समय हो सकता है।
* InnerSelf द्वारा उपशीर्षक
© ली Jampolsky, पीएच.डी. द्वारा 2012 सर्वाधिकार सुरक्षित।
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कैसे हाँ कहने के लिए जब आपके शरीर नहीं कहते हैं: डिस्कवर जीवन के सबसे कठिन ली एल Jampolsky द्वारा स्वास्थ्य चुनौतियों में रजत अस्तर.
मनोवैज्ञानिक ली Jampolsky जाँच कैसे लोग अभिभूत हो जाते हैं, और अक्सर एक स्वास्थ्य चुनौती के दौरान सामना करने में असमर्थ है. वह अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य चुनौतियों, एक autoimmune रोग से बहरा जाने के लिए एक जवान आदमी के रूप में ढला शरीर में महीने के खर्च से, शेयरों. वह पता चलता है कि कैसे एक स्वास्थ्य के बारे में विचारों और विश्वासों को बदलने के लिए सीखने के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक अच्छी तरह से किया जा रहा है. कैसे हाँ कहने के लिए जब आपके शरीर नहीं कहते हैं ध्यान और व्यायाम के साथ भरा खुलापन और उपचार के एक दृष्टिकोण है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियों का सामना हम विकसित करने के लिए.
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लेखक के बारे में
डॉ. ली Jampolsky मनोविज्ञान और मानव क्षमता के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त नेता है और मेडिकल स्टाफ और सम्मान अस्पतालों और स्नातक स्कूलों के शिक्षकों पर सेवा की है, और सभी आकार के व्यापारों के मुख्य कार्यकारी अधिकारियों के साथ परामर्श किया. डा. Jampolsky वाल स्ट्रीट जर्नल, बिजनेस वीक, लॉस एंजिल्स टाइम्स, और कई अन्य प्रकाशनों में दिखाई दिया है. उस पर जाएँ www.drleejampolsky.com.
