जीवन में बहुत सी ऐसी चीजें हैं जो हमारे अस्तित्व को आसान या अधिक कठिन बना सकती हैं। एक बहुत बड़ा कारक हमारा दृष्टिकोण है। एक रवैया जिसने मुझे अच्छी तरह से सेवा दी है, वह यह पहचानना है कि मैं जो कुछ भी करता हूं वह पसंद से होता है... भले ही दिखावे से ऐसा लगे कि मेरे पास हमेशा कोई विकल्प नहीं होता है, मैं हमेशा करता हूं।

अब इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया दें और मुझे बताएं ... लेकिन मैंने अपना भयानक बॉस नहीं चुनाया, मैं हर समय इतना थका हुआ महसूस नहीं करना चाहता थाया, मैं एक पीड़ादायक पीठ पाने के लिए नहीं चुना था, या किसी भी अन्य टिप्पणी को इस कथन को नकारने के लिए कि हम जो कुछ भी करते हैं वह हमारी पसंद है, मुझे समझाएं।

आइए मेरे द्वारा दिए गए उदाहरणों से शुरू करें। ठीक है, तो चलिए मान लेते हैं कि आपका बॉस बहुत ख़राब है... या सहकर्मी। क्या आपने उन्हें विशेष रूप से चुना? नहीं, शायद नहीं, लेकिन आपने वह काम चुना था, और आप वहीं रहना चुनते हैं। आह, भुगतान करने के लिए बिल, तुम कहते हो? हां बिल्कुल, लेकिन उन बिलों का भुगतान एक अलग बॉस और सहकर्मी के साथ दूसरी नौकरी से भी किया जा सकता है। दूसरी नौकरी पाना बहुत मुश्किल है? शायद, लेकिन यह अभी भी आपकी पसंद है कि आप न देखें या बस वहीं रहें जहां आप हैं। शायद एक सुखद विकल्प नहीं, शायद एक विकल्प भी नहीं जिसे आप सचेत रूप से बना रहे हैं, लेकिन फिर भी एक विकल्प है।

हर समय थका हुआ? आप इसे बदलने के लिए क्या विकल्प चुन सकते हैं? शायद कम टीवी देखते हैं और पहले बिस्तर पर जाते हैं? शायद उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपको स्वस्थ बना देंगे और इस तरह कम थका देंगे। शायद हर दिन टहलने जाएं जो वास्तव में आपको अधिक ऊर्जा देगा। शायद सुनिश्चित करें कि आप अपनी "बैटरी" को रिचार्ज करने के लिए अपने लिए समय निकालें। कई विकल्प, कई विकल्प।

पीड़ादायक वापसी? ठीक है, अच्छी तरह से आप उस गले में वापस कैसे मिला? शायद आपने कुछ भारी उठाने के लिए चुना? या शायद आप इस तरह से बैठते हैं, या इस तरह से सोते हैं कि गले में दर्द होता है? या शायद आप अभी कुछ करने में लचीले नहीं थे? सभी विकल्प।

और कृपया अवगत रहें, कि मैं दोष या दोष रखने की बात नहीं कर रहा हूं ... लेकिन यह पहचानने में कि शक्ति हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों में निहित है, और क्या वे विकल्प सचेत रूप से या ऑटो-पायलट पर किए गए हैं। यह मानते हुए कि हमारे पास कोई विकल्प नहीं है, हमें कमजोर बनाता है और हमें विश्वास दिलाता है कि हम पीड़ित हैं। यह स्वीकार करते हुए कि आपके पास हमेशा एक विकल्प है, आपको अपने जीवन का स्वामी बनाता है।

दोष खेल अपनी शक्ति दूर स्ट्रिप्स

हो सकता है कि आप अपने आस-पास के वयस्कों से जीवन में अपनी स्थिति के लिए दूसरों को दोष देना सीखकर बड़े हुए हों। जब बड़ों को गुस्सा आता था तो क्या हमेशा किसी और की गलती लगती थी... उनके बॉस, उनके रिश्तेदार, पड़ोसी, स्टोर क्लर्क, उनके बच्चे... परिदृश्य कुछ इस तरह का होता था: गुस्सा? किसी और ने "मुझे क्रोधित किया"... यह पहचानने के बजाय कि क्रोधित होना एक विकल्प है। कुछ लोग, उदाहरण के लिए दलाई लामा, एक अलग प्रतिक्रिया चुनेंगे, या कम से कम कुछ क्षणों से अधिक समय तक क्रोध पर नहीं टिकेंगे, और निश्चित रूप से दिनों, या हफ्तों, या वर्षों के लिए नहीं।

आप जिस नौकरी से नफरत करते हैं उसमें फंस गए हैं? ठीक है, जब तक कि किसी ने आपको शारीरिक रूप से उस नौकरी के लिए बाध्य नहीं किया है, आपको वहां रहने के लिए मजबूर नहीं किया जा रहा है। हाँ, परिस्थितियाँ इसे छोड़ना कठिन या भयावह बना सकती हैं, लेकिन फिर भी आप बने रहना चुनते हैं... किसी भी कारण से। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि आप उस नौकरी में बने रहना चुन रहे हैं, तो आप यह भी स्वीकार कर सकते हैं कि आप बदलाव करना चाहते हैं -- या नहीं। पसंद को पहचानने से आपको अन्य विकल्पों और उन अवसरों के लिए चारों ओर देखने की दृष्टि मिलती है जो जीवन आपको दे सकता है। और यह आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करने के लिए खिड़की भी खोलता है... एक स्थिर नौकरी जो आपको अपने, अपने परिवार और अपने सपनों का समर्थन करने में मदद करती है।

कोई पस्त पत्नी हो तो? फिर से, किसी भी कारण से... रहना चुनना। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि एक अलग चुनाव करना आसान है। कभी-कभी यह बहुत कठिन और बहुत भयावह होता है। लेकिन यहां मुद्दा यह पहचानने का महत्व है कि आप रहने का चुनाव कर रहे हैं। यह अद्भुत अंतर है जो आपके अस्तित्व में तब पैदा हो सकता है जब आप यह महसूस करके शक्तिहीन महसूस करना बंद कर दें कि आपने वह चुनाव कर लिया है, जिसका अर्थ है कि भविष्य में किसी बिंदु पर, आप एक अलग विकल्प चुन सकते हैं यदि आप ऐसा करना चुनते हैं।

इसमें से कोई भी निर्णय या दोष के बारे में नहीं है। विचार यह है कि हम जो कुछ भी करते हैं उसे पहचानना है, यहां तक ​​कि जिन चीजों को हम नापसंद करते हैं, हम उन्हें करने के लिए चुन रहे हैं - चाहे वह विकल्प होशपूर्वक बनाया गया हो या नहीं। यह हमारे कार्यों को पीड़ितों के बजाय सशक्त बनाता है।

हम हमेशा एक विकल्प है

कैसी भी स्थिति हो, हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है। अब, निश्चित रूप से, कभी-कभी विकल्प बहुत स्वादिष्ट नहीं होते हैं। अगर कोई आपको बंदूक की नोक पर पकड़कर कहता है कि मुझे अपना बटुआ सौंप दो... आप आमतौर पर ऐसा करना पसंद करते हैं, हालांकि, आपके पास ना कहने का विकल्प होता है... और इसके परिणाम भुगतने पड़ते हैं। लेकिन चाल यह समझने की है कि हम हमेशा अपनी प्रतिक्रिया चुनते हैं। कोई भी हमें कुछ करने के लिए मजबूर नहीं करता है। वे सोच सकते हैं कि वे आपको मजबूर कर रहे हैं या जबरदस्ती कर रहे हैं, और ऐसा लग सकता है कि वे ऐसा कर रहे हैं, लेकिन अंत में, आप अभी भी हां या ना कहना चुनते हैं।

कोई आपको कॉफ़ी प्रदान करता है ... आपके पास एक विकल्प है। आप हां या ना कह सकते हैं। कोई आपको हेरोइन प्रदान करता है ... आपके पास एक विकल्प है। आप हां या ना कह सकते हैं। कोई तुम पर चिल्लाता है ... तुम्हारे पास एक विकल्प है। गुस्से में प्रतिक्रिया करें, या गहरी सांस लें और अलग तरह से प्रतिक्रिया करें। बारिश हो रही है। आपके पास विकल्प है। इसके बारे में दुखी होना चुनते हैं, या इसके बारे में कुछ सकारात्मक पाते हैं, जैसे कि उन पौधों पर ध्यान केंद्रित करें जो बारिश हो रही हैं जो उन्हें जीवित रहने की आवश्यकता है।

यदि आप किसी ऐसी नौकरी में रहते हैं जिसे आप नापसंद करते हैं, तो किसी भी कारण से, आप मजबूत होते हैं जब आप स्वीकार करते हैं कि आप वहां रहना चाहते हैं। यह आपको रास्ते में अन्य विकल्पों की संभावना के बारे में जागरूक होने का खुलापन भी देता है।

हम कभी भी फंसते नहीं हैं, जब तक हम चुनते नहीं हैं। चाहे वह एक दृष्टिकोण, एक विश्वास, या एक कार्रवाई हो। हम उनके साथ बने रहना चुनते हैं, या हम आगे बढ़ना चुनते हैं। और यह स्वीकार करते हुए कि हम इन कार्यों को चुन रहे हैं, जीवन का सामना करने का एक बहुत ही सशक्त तरीका है।

टूट करना कठिन है

जैसे-जैसे हम एक नए साल में आगे बढ़ते हैं, बहुत से लोग "नए साल के संकल्पों" पर ध्यान केंद्रित कर रहे होंगे, उन आदतों पर जिन्हें वे बदलना चाहेंगे। वर्ष के इस समय में, हम आमतौर पर वैकल्पिक विकल्पों के बारे में अधिक जागरूक होते हैं जो हम कर सकते हैं। उन संकल्पों पर टिके रहने के लिए हमें सशक्त बनाने के लिए हम हर दिन, हर पल में किए जाने वाले विकल्पों के प्रति जागरूक हो सकते हैं। हमारे द्वारा लिए गए सभी निर्णय या तो हमारे द्वारा बनाई जा रही नई आदतों का समर्थन करते हैं या नहीं।

और जबकि हमें लंबे समय से चली आ रही आदत को तोड़ना मुश्किल हो सकता है, यह संभव है, और यह एक समय में एक विकल्प के रूप में किया जाता है। धूम्रपान छोड़ना, या शराब पीना, या अधिक भोजन करना? पसंद: मेरे पास यह अगली सिगरेट या अगली ड्रिंक या कुकी नहीं होगी।

शायद हम अपने जीवन को और अधिक कठिन बनाते हैं जब हम "कंबल" पसंद करने का प्रयास करते हैं जो हमेशा के लिए फैलता है, जैसे कि "मैं एक और सिगरेट कभी नहीं पीऊँगा" या "मैं फिर कभी नहीं खाऊँगा"। यह भारी लग सकता है। शायद पसंद अधिक है जैसे शराबी बेनामी में प्रोत्साहित किया गया है, जैसा कि उनके दो उदाहरणों में कहा गया है "केवल आज के लिए"कार्ड:

• बस आज के लिए मैं केवल इस दिन के माध्यम से जीने की कोशिश करूंगा, और अपनी सभी समस्याओं से एक बार में नहीं निपटूंगा। मैं बारह घंटों के लिए कुछ कर सकता हूं जो मुझे याद दिलाएगा अगर मुझे लगा कि मुझे इसे जीवन भर के लिए रखना है।
  
  
• बस आज के लिए मैं खुश रहूंगा। यह सच है कि अब्राहम लिंकन ने कहा, कि ज्यादातर लोग उतने ही खुश होते हैं, जितना कि वे अपने मन बनाने के लिए खुश होते हैं।

और यदि आप ध्यान दें, उपरोक्त "सिर्फ आज के लिए" सुझाव विकल्प हैं -- विकल्प हमें एक दिन में एक बार, हर दिन बनाने के लिए मिलते हैं। और कभी-कभी हम भूल जाते हैं, या संभवतः सचेत रूप से अलग चुनते हैं, और यह तब तक ठीक है जब तक हम याद रखते हैं कि अगले पल, अगले दिन, हमें फिर से चुनने का मौका मिलता है। उस अतिरिक्त मिठाई को खाया जब आपने न करने का संकल्प लिया था? ठीक है, अगली बार आपको फिर से चुनने का मौका मिलेगा, और अलग तरीके से चुन सकते हैं।

अपने आप को आंकने या दोष देने या यह सोचने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप स्वयं को प्रस्तुत करने के लिए दोषी ठहरा सकते हैं। हम सभी कभी न कभी गलत कदम उठाते हैं, और हम सभी को अगली बार फिर से चुनाव करना पड़ता है।

यह स्वीकार करते हुए कि हम जो कुछ भी करते हैं वह एक विकल्प है जो हमें मजबूत बनाता है। यह आगे के मार्ग को रोशन करने में मदद करता है क्योंकि हमें एहसास होता है कि हम जहां होना चाहते हैं उसे चुन रहे हैं, और इस तरह अलग-अलग चुन सकते हैं कि हम कभी भी तय कर लें कि हम इसके लिए तैयार हैं।

यदि आप किसी कार्य को करने की तैयारी करते समय खुद को बड़बड़ाते हुए पाते हैं, तो खुद को याद दिलाएं "मैं यह करना चुन रहा हूं" (चाहे कार्य हो या कुड़कुड़ाना) स्थिति पर एक पूरी तरह से अलग कोण डालता है और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएगा। पीड़ित होने के बजाय सचेतन रूप से अपनी पसंद को स्वीकार करने के अपने दृष्टिकोण को स्थानांतरित करने से हमारे जीवन में अंतर की दुनिया बन जाएगी।

आपके सशक्त जीवन की कामना... एक समय में एक दिन, एक समय में एक विकल्प।

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com