कभी-कभी हम उन चीजों के लिए आत्म-निंदा पर लटक जाते हैं जिन्हें हम आसानी से ठीक कर सकते हैं। यह कुछ गर्व को कम कर सकता है, कुछ साहस को बढ़ाता है, और एक ऐसी कार्रवाई कर रहा है जिससे हम बहुत शर्मिंदा या असहज महसूस करते हैं, और ये भावनाएं ठीक हैं कि हमें क्यों काम करना चाहिए। हमारे पास न केवल खुद को माफ़ करने के लिए कम है, बल्कि हम खतरनाक कार्रवाई से अधिक करुणा और विकास प्राप्त करेंगे।
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तुम कर सकते हो!
अगर आपको लगता है कि आप इसे पूरी तरह से नहीं कर सकते हैं - जो भी है - तैयारी। तटस्थ व्यक्ति से इसके बारे में बात करें। आप क्या करना या कहना चाहते हैं, लिखना शुरू करें। अभ्यास।
उदाहरण के लिए, आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं, "यह कॉल लंबे समय से अतिदेय है। मैं आपको एक लंबे समय से यह बताना चाहता हूं, लेकिन साहस नहीं हुआ है मैं हमेशा _______ के बारे में उदास महसूस करता हूं "
एक परिवार मित्र ने मुझे यह सबक सिखाया। वह मेरे पति और मुझे एक नया व्यापार शुरू करने के लिए जरूरी फंड जुटाने के लिए रास्ते तलाशने के लिए आया था। मेरे अच्छे रात्रिभोज के बाद (केवल अर्द्ध-घर का बना), जैसा कि हमने अपनी वित्तीय परिस्थितियों पर चर्चा की, गार्डनर इतना चिंतित और उत्तेजित हो गया कि वह चिल्लाए और अचानक छोड़ दिया। पंद्रह मिनट बाद, उसने अपनी गाड़ी से एक क्रोध में बुलाया। उन्होंने कहा कि वह अपनी अच्छी कलम नहीं खोज सके और उसे चोरी करने के सेवक का आरोप लगाया।
मैंने वेट मैनेजर से बात की, जिन्होंने मुझे आश्वासन दिया कि उनके लोगों ने निवासियों या मेहमानों की कारों से चोरी नहीं की।
उस रात बाद में, गार्डनर ने फिर फोन करके कहा, "मैं अपने अनुचित व्यवहार के लिए माफी चाहता हूं। मुझे मेरी कलम मेरी कार की सीट और दरवाजे के बीच में मिल गई। "
मैंने गार्डनर की गरिमा और साहस की प्रशंसा की, और उनकी भाषा उन्होंने खुद को झुकाया नहीं, बल्कि अपने कार्यों को "अनुचित" के रूप में लेबल किया। मैंने उनको धन्यवाद दिया, उनकी कार्रवाई की बधाई दी और कई अन्य अवसरों का सुझाव दिया, जो वे वित्त पोषण के लिए जांच कर सकते हैं।
यह क्या सबसे बुरी बात है?
जब आप सामना करते हैं और सुधार करते हैं, तो सबसे बुरा क्या हो सकता है? दूसरे व्यक्ति कह सकता है, "यह समय के बारे में है, आप इतने-और-तो!" या, "मैंने तुमसे कहा था कि तुम गलत थे, लेकिन आपने कभी बात नहीं की।" या "मैंने सुना, लेकिन यह बहुत लंबा है और चोट बहुत गहरा है मैं फिर से आपसे बात नहीं करना चाहता हूं। "
इनमें से कोई भी प्रतिक्रिया संभव है, लेकिन शायद ही संभव है। यहां तक कि अगर जवाब पिछले एक है, तो आप खुद के लिए जोखिम ले लिया होगा आप कैसे और अगर अन्य बदल गया है या नरम के आरोप में नहीं हैं फिर आप कह सकते हैं, "मैं चाहता हूं कि आप जानना चाहते हैं और मैं आपसे केवल सबसे अच्छा चाहता हूं।" यदि आप पर लटका हुआ है, तो आपने जो किया है उसे पूरा किया है।
ज्यादातर समय, इनमें से कोई भी नहीं होगा। एक मित्र ने एक पारिवारिक स्थिति के बारे में बताया जो आप से संबंधित हो सकते हैं कई सालों तक, वह अपनी बहन से अलग हो गई थी, जो अब पूरे देश में रहती है। बढ़ रहा है, वे बहुत करीबी थे, और मेरे दोस्त शायद ही याद कर सके कि वे बात करना बंद क्यों करते थे वर्ष का साल रहा, और मेरा दोस्त कभी कॉल करने के लिए खुद को नहीं ला सकता है
हमने अपने आप को क्षमा करने और सुधार करने की इस धारणा के बारे में बात की और उसकी आवाज़ कर्कश बन गई। "मैं वास्तव में इस दरार को ठीक करना चाहता हूं। बहुत समय हो गया। जब मेरी बहन मेरी आवाज़ सुनती है, तो वह शायद फोन को स्लैम कर देगी। "साथ में, हम जो मेरे दोस्त कहेंगे, पहुंचे, और उसने वादा किया कि वह अगले रविवार को फोन करेगी।
रविवार की रात, उसने मुझे बुलाया, उत्तेजित उसकी आवाज़ सुनी, उसकी बहन खुशी से रो रही शुरू कर दिया था। उसकी बहन ने कबूल किया कि वह अपने दोस्त को कई बार फोन करना चाहती थीं लेकिन उसने खुद को रोक दिया था, सोच कर मेरे दोस्त फोन को बंद कर देगा।
उनके पास एक घंटे का वार्तालाप था और उन्होंने सीधा किया कि उन्हें क्या चाहिए। अब वे परिवारों और नए पालतू जानवरों के विस्तार के लिए फोन करते हैं, लिखते हैं, ईमेल करते हैं, और उनके पास बढ़ते अद्भुत रिश्ते हैं।
लीप बनाने के लिए तैयार रहें
हां, सुधार करने के लिए साहस और छलांग लगाने की इच्छा होती है। जब भी मैं कूदता हूं, अक्सर मेरी सांस पकड़ता रहता हूं, लेकिन मेरे चेहरे पर अंडे का पर्दाफाश करने वाला साहस, दूसरे व्यक्ति, जैसे मेरी मित्र की बहन, इनमें से एक या अधिक प्रतिक्रियाएं होती हैं:
- अचरज
- सुख
- मुझे क्या कहना था, की कृपापूर्वक स्वीकृति
- प्रशंसा
कुछ लोगों के साथ, रिश्तों को फिर से शुरू या शुरू किया गया है, दूसरों के साथ ऐसा नहीं है। हर बार जब मैंने "साफ" किया है, तो मैंने तुरंत बेहतर महसूस किया है, यहां तक कि हर्षित, हल्का और व्यस्त दैनिक। मैं भी माफी माँगने में सक्षम हो गया हूं और कहता हूं कि दिन, महीनों या सालों के इंतजार के बिना, अधिक जल्दी और संक्षिप्त रूप से क्या कहा जाना चाहिए।
यदि आप वास्तविकता में संशोधन नहीं कर सकते, तो माइकल मोरन द्वारा एक अद्भुत ऑडिओपीप में तकनीकों के साथ अपने मन में ऐसा करें, अतीत को चंगा, दर्द को रिलीज करें। अपने आप को एक शांत समय अकेले सेट करें फिर आदर्श सेटिंग की कल्पना करें और प्रत्येक व्यक्ति के साथ बैठो। अपने शब्दों को स्पष्ट रूप से अपने दिमाग में या ज़ोर से बोलें दूसरे की प्रतिक्रिया के लिए सुनो तुम सुनोगे। जब तक आप पूरी तरह से महसूस नहीं करते, संवाद को प्रवाह की अनुमति दें फिर इस मामले पर विचार करें, सुलझाया गया, बंद हुआ।
एक सार्वभौमिक प्रतिज्ञान
एक समय था जब मुझे अपने पापों पर विलाप के नीचे की सर्पिल में महसूस हुआ, जैसे कि मैं एक अपरिवर्तनीय गहरी अवसाद में गिर पड़ा, एक प्यारे दोस्त ने मुझे इस प्रतिज्ञान दिया यह प्रतिज्ञान आपको अपने साथी, खुद को और तत्काल हर किसी के प्रति माफी स्वीकार करने में मदद कर सकता है। यह सब स्वयं की निंदा कूड़े के माध्यम से कट जाता है:
"मैं खुद को क्षमा करता हूं और मैं अन्य सभी लोगों को माफ़ करता हूं,
समय की शुरुआत से समय के अंत तक। "
इसे अपने आप से कुछ बार कहो दोबारा, कुछ और बार, जोर से बाहर
इसे बांटना, इसे गाएं, इसे अलग-अलग स्वर और लहजे के साथ चिल्लाने। क्या आप शक्ति और स्वतंत्रता की एक शानदार भावना महसूस करते हैं? यह अक्सर अभ्यास करें
हमारे सभी शब्द यहां एक निष्कर्ष और आदेश की ओर ले जाते हैं चमत्कारों में एक कोर्स: "क्षमा करें, और आप इसे अलग तरह से देखेंगे।"
जब आप क्षमा करना शुरू करते हैं, तो आप चीजों को अलग तरह से देखेंगे और अलग तरीके से सोचेंगे। जैसा कि आप अलग तरह से सोचते हैं, आप पिछले अपराधों को छोड़ देंगे और इससे दूर रहेंगे और अपने सभी हैंगर-ऑन आप नई संभावनाओं, नए अनिवार्यता, दूसरों के बारे में और विशेष रूप से खुद को मनोरंजक शुरू करेंगे
माफी के साथ, आप अपने नजरिए को हल्का करेंगे और उन निंदाओं पर जो ऊर्जा का इस्तेमाल करते थे, उन्हें छोड़ देंगे। जो पीछे है, उसके बारे में रोने के बजाय, आप आगे क्या कर रहे हैं, उसके बारे में चिल्ला सकते हैं।
खुद को माफी के साथ उपहार देना
अपने आप को इस उपहार दें क्षमाशीलता आपको बहुत अधिक हल्का महसूस करता है, आपको बिना किसी बच्चे के जीवन की तरह जीवन के बारे में आश्चर्यचकित और उत्साहित करता है माफी आपको जीवंत ऊर्जा देती है जिसे आपने महसूस नहीं किया है क्योंकि आप पहली बार प्यार में गिर गए हैं। यह पता चलता है कि आपने इस समय के लिए चुपके से क्या किया है, आपके सपने खुद को यह शानदार उपहार दें
माफी आप ऊर्जा, ध्यान, साहस, और योग्यता की भावना को उत्साह और ताकत के साथ फिर से अपने सपनों के बारे में सोचने के लिए दे देंगे
© 2011 Noelle सितारे, पीएच.डी. अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।
यूनिटी बुक्स, यूनिटी विलेज, एमओ एक्सएक्सएक्स-एक्सएक्सएक्स द्वारा प्रकाशित।
इनरसल्फ़ द्वारा उपशीर्षक
अनुच्छेद स्रोत
अपने जीवन पर भरोसा करें: अपने आप को क्षमा करें और अपने सपनों के बाद जाओ
नोले स्टर्न द्वारा
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लेखक के बारे में
Noelle Sterne एक लेखक, संपादक, लेखन कोच, और आध्यात्मिक परामर्शदाता है वह शिल्प लेख, आध्यात्मिक टुकड़े, निबंध, और प्रिंट, ऑनलाइन पत्रिकाओं, और ब्लॉग साइटों में कथा लेखन प्रकाशित करता है। उसकी किताब आपका जीवन पर विश्वास अपने अकादमिक संपादकीय अभ्यास, लेखन, और जीवन के अन्य पहलुओं से पाठकों को पछतावा को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, उनके अतीत को पुन: relabel करता है, और उनके आजीवन उत्साह तक पहुंच जाता है डॉक्टरेट उम्मीदवारों के लिए उनकी पुस्तक में एक स्पष्ट आध्यात्मिक घटक है और अक्सर अनदेखी या अनदेखी के साथ काम करता है, लेकिन महत्वपूर्ण पहलु जो गंभीरता से उनके पीड़ा को बढ़ा सकते हैं: अपनी निबंध लेखन में चुनौतियां: भावनात्मक, पारस्परिक, और आध्यात्मिक संघर्षों से मुकाबला करना (सितंबर 2015) इस पुस्तक के अंश शैक्षणिक पत्रिकाओं और ब्लॉगों में प्रकाशित हो रहे हैं। Noelle की वेबसाइट पर जाएं: www.trustyourlifenow.com
एक वेबिनार को सुनो: वेबिनार: ट्रस्ट आपका लाइफ, खुद को माफ करो, और अपने सपनों के बाद जाओ (नोले स्टर्न के साथ)
