ध्यान

ध्यान आसान है, कोई भी यह कर सकता है!

ध्यान आसान है, कोई भी यह कर सकता है!

विश्राम चिकित्सा की प्रक्रिया के लिए आवश्यक है. यह मुश्किल है चिकित्सा ऊर्जा हमारे भीतर प्रवाह के लिए अगर हम तनाव और डर रहे हैं की अनुमति है. डॉ. बर्नी Siegel कहते हैं, "ध्यान के भौतिक लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है यह कम या रक्तचाप, नाड़ी दर, और रक्त में तनाव हार्मोन का स्तर मानक के अनुसार जाता है. इसके लाभ भी जब नियमित रूप से व्यायाम के साथ संयुक्त गुणा कर रहे हैं. संक्षेप में, यह पहनते हैं और दोनों शरीर और मन पर आंसू कम कर देता है, की मदद से लोगों को बेहतर और लंबे समय तक जीना है. "

यह केवल एक पल या दो, कई बार एक दिन लेता है, शरीर जाने के लिए और आराम की अनुमति. किसी भी क्षण में, आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और दो या तीन गहरी साँस लेने के लिए और जारी तनाव जो भी आप ले जा सकता है. यदि आप अधिक समय है, बैठो, या नीचे चुपचाप झूठ और पूरी छूट में अपने शरीर के बारे में बात करें. अपने आप को चुपचाप कहते हैं: "मेरे पैर की उंगलियों आराम कर रहे हैं, मेरे पैर आराम कर रहे हैं, मेरे टखने दे रहे हैं, जाओ" और इतने पर, अपने शरीर को हर तरह काम कर रहे हैं. या, आप अपने सिर के साथ शुरू और नीचे काम कर सकते हैं.

इस सरल व्यायाम के अंत में, आप थोड़ी देर के लिए शांतिपूर्ण और शांत महसूस करता हूँ. एक नियमित आधार पर इस प्रक्रिया को दोहरा आप के भीतर एक शांतिपूर्ण राज्य बना सकते हैं. यह एक बहुत ही सकारात्मक, शारीरिक ध्यान है कि आप कहीं भी कर सकते है.

कोई भी ध्यान कर सकता है, यह आसान है

एक समाज के रूप में, हमने ध्यान को कुछ रहस्यमय और हासिल करने में मुश्किल बना दिया है, फिर भी ध्यान सबसे पुरानी और सरल प्रक्रियाओं में से एक है जिसे हम कर सकते हैं। हां, हम विशेष श्वास और कर्मकांड मंत्रों से इसे जटिल बना सकते हैं। वे ध्यान उन्नत छात्रों के लिए ठीक हैं। फिर भी, हर कोई ध्यान कर सकता है; यह आसान है।

हम सभी को करना है बैठने के लिए या नीचे चुपचाप झूठ, अपनी आँखें बंद करो और कुछ गहरी साँस ले रहा है. शरीर को स्वचालित रूप से आराम करेंगे, हम कुछ भी करने के लिए इसे लागू नहीं है. हम शब्द चिकित्सा या शांति या प्यार, या कुछ भी है कि हमारे लिए सार्थक है दोहरा सकते हैं. हम भी कहते हैं, "मैं अपने आप को प्यार करता हूँ" या "सभी अच्छी तरह से सब कुछ बाहर काम कर रहा है अपने उच्चतम अच्छे के लिए इस स्थिति के बाहर ही अच्छा आएगा. मैं सुरक्षित हूँ." हम चुपचाप कह सकते हैं, "यह क्या है मुझे पता है की जरूरत है?" या "मैं करने के लिए सीखने के लिए तैयार हूँ." तो बस वहाँ चुपचाप हो.

जवाब तुरंत या एक या दो दिन में आ सकता है. ले जाया नहीं लग रहा है. बातें स्वाभाविक रूप से प्रकट करने के लिए अनुमति देते हैं. याद रखें कि यह मन की प्रकृति को लगता है, आप पूरी तरह से अपने आप को विचारों तेज कभी छुटकारा पाना होगा. उन्हें प्रवाह करने की अनुमति दें. तुम नोटिस, "ओह, अब मैं डर विचारों या क्रोध विचारों या आपदा विचारों या जो कुछ भी सोच रहा हूँ." इन विचारों को महत्व देने के लिए नहीं, सिर्फ उन्हें एक गर्मियों आकाश पर नरम बादलों की तरह अपने मन के माध्यम से गुजरती हैं.

कुछ लोग कहते हैं कि अपने पैर और हथियारों uncrossing और एक सीधे रीढ़ के साथ ईमानदार बैठे ध्यान की गुणवत्ता में सुधार होगा. शायद इतने पर. यह मत करो अगर तुम कर सकते हो. क्या ज़रूरी है एक नियमित आधार पर ध्यान है. ध्यान का अभ्यास संचयी अधिक नियमित रूप से आप यह करते हैं, और अधिक आपके शरीर और मन छूट के लाभ के लिए जवाब है - और जल्दी आप अपने जवाब मिल सकता है.

यदि आप गणना कर सकते हैं, तो आप ध्यान कर सकते हैं

ध्यान की एक और आसान तरीका है बस अपने श्वास की गिनती के रूप में आप अपनी आँखें बंद के साथ चुपचाप बैठ जाओ. साँस छोड़ते पर गिनती गिनें पर एक "," दो ", श्वास पर" तीन ", और इतने पर, अपनी सांस एक से दस तक गिनती. जब तुम दस साँस छोड़ते, सिर्फ एक फिर से शुरू. यदि आपके मन भटक और आप अपने आप को से 18 या 30 करने के लिए ऊपर गिनती, केवल अपने आप को वापस लाने के. यदि आप पाते हैं कि आप अपने डॉक्टर या अपनी नौकरी या अपने बच्चों के बारे में या एक शॉपिंग सूची बनाने के बारे में fretting रहे हैं, बस अपने आप को एक की गिनती करने के लिए वापस लाने के.

आप गलत ढंग से ध्यान नहीं कर सकते हैं. कोई प्रारंभिक बिंदु आप के लिए एकदम सही है. आप किताबें है कि आप कई तरीकों सिखाना होगा पा सकते हैं. तुम भी वर्गों है कि आप दूसरों के साथ ध्यान का अनुभव दे देंगे पा सकते हैं. कहीं भी शुरू करो. ध्यान एक आदत बन करने की अनुमति.

छोटा शुरू करो

ध्यान आसान है, कोई भी यह कर सकता है!अगर आप ध्यान करने के लिए नए हैं, मैं सुझाव है कि आप एक समय में केवल पांच मिनट के साथ शुरू करते हैं. जो लोग तुरंत 20 या 30 पहले ऊब मिलता है और यह पूरी तरह छोड़ सकते हैं. पांच मिनट में एक बार या दो बार एक दिन एक अच्छी शुरुआत है. यदि आप इसे हर दिन एक ही समय में कर सकते हैं, शरीर को इसके लिए तत्पर हैं शुरू होता है. ध्यान आप बाकी की छोटी अवधि है कि अपनी भावनाओं और शरीर के उपचार के लिए फायदेमंद होते हैं देता है.

तुम देखो, हम सब हमारे भीतर जबरदस्त ज्ञान है. हम सभी सवाल हम कभी हमारे अंदर पूछूँ जवाब है.

आप कोई विचार नहीं है आप कैसे बुद्धिमान हैं. तुम अपने आप की देखभाल कर सकते हैं. आप जवाब आप की जरूरत है. जुड़ा हो जाओ. तुम सुरक्षित और अधिक शक्तिशाली महसूस होगा.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
सूखी घास हाउस इंक © 2002. http://www.hayhouse.com

अनुच्छेद स्रोत:

आप अपने जीवन कम्पेनियन पुस्तक चंगा कर सकता हूँ
लुईस एल सूखी घास के द्वारा.

बुक कवर: लुईस एल. हे द्वारा यू कैन हील योर लाइफ कंपेनियन बुक।लुईस आत्म-प्रेम और सकारात्मक सोच की तकनीकों को उन विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला पर लागू करता है जो हम सभी को दैनिक आधार पर प्रभावित करते हैं, जिनमें शामिल हैं: स्वास्थ्य, भयभीत भावनाएं, व्यसन, धन और समृद्धि, कामुकता, उम्र बढ़ने, प्यार और अंतरंगता, काम, और बहुत कुछ .

जैसा कि लुईस कहते हैं, "ये अभ्यास आपको अपने बारे में नई जानकारी देंगे जो आपको नए विकल्प बनाने में सक्षम बनाएगी। यदि आप इच्छुक हैं, तो आप निश्चित रूप से उस तरह का जीवन बना सकते हैं जैसा आप चाहते हैं।"

जानकारी / आदेश इस पुस्तक। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है। 

लेखक के बारे में

LOUISE L. HAY की तस्वीर (8 अक्टूबर, 1926 - 30 अगस्त, 2017)लुईस एल घास (अक्टूबर 8, 1926 - अगस्त 30, 2017) एक आध्यात्मिक व्याख्याता और शिक्षक थे और कई पुस्तकों के सर्वोत्तम विक्रय लेखक शामिल थे आप अपने जीवन को चंगा कर सकते हैं और महिला सशक्तीकरण। दुनिया भर के 26 देशों में उनके कार्यों का 35 विभिन्न भाषाओं में अनुवाद किया गया है। लुईस हे हाउस, इंक, एक प्रकाशन कंपनी के संस्थापक और चेयरमैन थे जो कि किताबों, ऑडियोज़ और वीडियो का प्रसार करते हैं जो ग्रह के उपचार में योगदान करते हैं।

इस लेखक द्वारा और किताबें.
 


 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

इस लेखक द्वारा अधिक लेख

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

इनर्सल्फ़ आवाज

इंटरनेट कंपनी लोगो
क्यों गूगल, फेसबुक और इंटरनेट फेल हो रहे हैं इंसानियत और लिटिल क्रिटर्स
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
जो तेजी से स्पष्ट हो रहा है वह है वह स्याह पक्ष जो इंटरनेट को अपनी चपेट में ले रहा है और फैल रहा है...
रात के आसमान में पूर्णिमा
राशिफल वर्तमान सप्ताह: 18 अक्टूबर - 24, 2021
by पाम Younghans
यह साप्ताहिक ज्योतिषीय पत्रिका ग्रहों के प्रभाव पर आधारित है, और दृष्टिकोण प्रदान करता है ...
बैग के साथ बाहर कोविड मास्क पहने लड़की
क्या आप अपना मुखौटा उतारने के लिए तैयार हैं?
by एलन कोहेन
अफसोस की बात है कि कोविद महामारी बहुत से लोगों के लिए एक कठिन सवारी रही है। किसी बिंदु पर, सवारी होगी ...
सोच में गहरी टोपी पहने लड़की
हमारे विचारों और अनुभवों पर एक नया स्पिन डालना
by जूड बिजौ
दुनिया में जो चल रहा है, वह वैसा ही है। हम दूसरे लोगों, चीजों और चीजों की व्याख्या कैसे करते हैं...
प्रत्येक फ्रेम पर विभिन्न दर्शनीय चित्रों के साथ एक फिल्म पट्टी का चित्रण
अपने लिए एक नया भविष्य डिजाइन करना
by कार्ल ग्रीर पीएचडी, साइडी
भौतिक दुनिया में, चीजों का एक अतीत और एक भविष्य होता है, एक शुरुआत और एक अंत होता है। उदाहरण के लिए, मैं…
खुली कक्षा में छात्रों के सामने खड़ा शिक्षक
फिर से सार्वजनिक शिक्षा के प्रति उत्साही बनना
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
हम लगभग सभी भाग्यशाली हैं कि हमारे जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जो हमें प्रोत्साहित और प्रेरित करता है और हमें दिखाने की कोशिश करता है …
पार्क में टहलते और साइकिल चलाते लोग
अपना रास्ता खोजना और जीवन के रहस्य के साथ बहना
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
जिंदगी। यह कुछ ऐसा है जो हम सभी में समान है, चाहे हमारा धर्म, हमारी जाति, हमारा लिंग, हमारा…
चेन-लिंक बाड़ के माध्यम से फूल बढ़ रहा है
इतने सारे सवाल... इतने सारे जवाब?
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com
हम बहुत सारे सवालों के साथ जीवन से गुजरते हैं। कुछ सरल हैं। आज कौन सा दिन है? मेरे पास क्या होगा...
दे जाओ की कला
द आर्ट ऑफ लेटिंग गो इज एक्टिव, नॉट पैसिव
by बैरी Vissell
अंत इतना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन वे इस जीवन में वैकल्पिक नहीं हैं। एक समय आता है जब…
Wny हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारी मानसिक-आध्यात्मिक आवश्यकताओं को शामिल करने की आवश्यकता है
अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें अपनी मानसिक-आध्यात्मिक आवश्यकताओं के साथ संपर्क में रहने की आवश्यकता क्यों है?
by Ewald Kliegel
"संपूर्ण होना" एक अनुभव या होने की स्थिति है जिसमें हम अपने गहनतम आंतरिक संपर्क में हैं ...
पवित्र भाषण और मौन: हृदय और आत्मा से
पवित्र भाषण और मौन: हृदय और आत्मा से
by विधेयक Plotkin, पीएच.डी.
हम अपना अधिकांश समय तुच्छ मामलों और व्यावहारिक लोगों के बारे में बात करने में बिताते हैं - मौसम, योजनाएं ...

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
तट पर रहना कैसे खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है
by जैकी कैसेल, प्राथमिक देखभाल महामारी विज्ञान के प्रोफेसर, सार्वजनिक स्वास्थ्य में मानद सलाहकार, ब्राइटन और ससेक्स मेडिकल स्कूल
कई पारंपरिक समुंदर के किनारे के शहरों की अनिश्चित अर्थव्यवस्थाओं में अभी भी गिरावट आई है क्योंकि…
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
पृथ्वी एन्जिल्स के लिए सबसे आम समस्याएं: प्यार, डर और ट्रस्ट
by सोनजा ग्रेस
जैसा कि आप एक पृथ्वी परी होने का अनुभव करते हैं, आपको पता चलेगा कि सेवा का मार्ग…
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ क्या है?
by बारबरा बर्गर
सबसे बड़ी चीजों में से एक जो मैंने प्रतिदिन ग्राहकों के साथ काम करते हुए पाई है, वह यह है कि कितना कठिन है…
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
1970 के दशक में पुरुषों की भूमिकाएँ एंटी-सेक्सिज्म अभियान हमें सहमति के बारे में सिखा सकती हैं
by लुसी डेलप, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय
1970 के दशक के लिंग-विरोधी पुरुषों के आंदोलन में पत्रिकाओं, सम्मेलनों, पुरुषों के केंद्रों का बुनियादी ढांचा था ...
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
ईमानदारी: नए संबंधों के लिए एकमात्र आशा
by सुसान कैम्पबेल, पीएच.डी.
अपनी यात्रा में मुझे मिले अधिकांश सिंगल्स के अनुसार, डेटिंग की सामान्य स्थिति भयावह है ...
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
चक्र चिकित्सा उपचार: आंतरिक चैंपियन की ओर नृत्य
by ग्लेन पार्क
फ्लेमेंको नृत्य देखना एक खुशी है। एक अच्छा फ्लेमेंको डांसर एक अति आत्मविश्वास का अनुभव करता है ...
हर आशा को छोड़कर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है
हर आशा को छोड़कर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है
by जूड बिजौ, एमए, एमएफटी
यदि आप बदलाव की प्रतीक्षा कर रहे हैं और निराश हैं कि यह नहीं हो रहा है, तो शायद यह आपके लिए फायदेमंद होगा...
ज्योतिषी ज्योतिष के नौ खतरे का परिचय
ज्योतिषी ज्योतिष के नौ खतरे का परिचय
by ट्रेसी मार्क्स
ज्योतिष एक शक्तिशाली कला है, जो हमारे जीवन को समझने में सक्षम है ...

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक चिह्नट्विटर आइकनयूट्यूब आइकनइंस्टाग्राम आइकनपिंटरेस्ट आइकनआरएसएस आइकन

 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

उपलब्ध भाषा

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

नया रुख - नई संभावनाएं

InnerSelf.comक्लाइमेटइम्पैक्टन्यूज.कॉम | इनरपॉवर.नेट
MightyNatural.com | व्होलिस्टिकपॉलिटिक्स.कॉम | InnerSelf बाजार
कॉपीराइट © 1985 - 2021 InnerSelf प्रकाशन। सर्वाधिकार सुरक्षित।