फोटो क्रेडिट: एरिक वुस्थेनगेन। मूल रूप से पोस्ट करने के लिए फ़्लिकर as तसल्ली देना

नीट्सशे ने लिखा, "यह पूरे दिन तक जागना जरूरी है, ताकि अच्छी नींद आ सके।" इस प्रकार से ज़राथस्ट्रेट। योग निद्रा के संदर्भ में, यह प्रतिज्ञान एक नए अर्थ पर ले जाता है और बहुत महत्व का शिक्षण है। और हम यह भी जोड़ सकते हैं कि यह वास्तव में जागने के लिए रात में अच्छी तरह नींदने के लिए हमारे ऊपर निर्भर है।

योग निद्रा एक प्राचीन परंपरा है जो हिंदुत्व, बौद्ध धर्म और तांत्रिकी में भरी भव्य भारतीय परंपराओं और दर्शन से आता है। योग का यह अनूठा रूप जागरूकता, स्वप्न और गहरी नींद के राज्यों का सचेतन तरीके से पता लगाने के लिए चौकस जागरूकता के साथ गहराई से छूट को जोड़ना चाहता है। इसके अलावा, यदि जागरूकता जागरूकता रखने के दौरान मन और शरीर को सोने के तरीके प्रदान करते हैं

यह अत्यंत व्यापक दृष्टिकोण से एक महान आंतरिक शांतता, खुशी और कल्याण के क्षणों का अनुभव करने की अनुमति देता है; कोई व्यक्ति अपने भीतर विशेष शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक प्रक्रियाओं को प्रत्यक्ष रूप से देख सकता है और उन्हें बेहतर तरीके से समझ सकता है। यह जानने के द्वारा कि जिस पर आयोजित किया जाता है, इसे छोड़ना और किसी के होने की आवश्यक जगह को पहचानना आसान है, सभी राज्यों और प्रक्रियाओं से मुक्त है।

इस अभ्यास में हल्के और सूक्ष्म श्वास व्यायाम, साथ ही एकाग्रता और ध्यान के साथ बहुत सरल इशारों और मुद्राओं को सम्मिलित किया जाता है, जिससे संवेदनाओं का सतर्क अवलोकन, आने वाली घटनाओं का स्वागत करता है, और वर्तमान पल में लौटने के लिए, स्वाद के लिए अपने आप को और दुनिया के लिए चमकदार और आनंदित उपस्थिति, दिन या रात तक।

योग निद्रा के लाभ

योग निद्रा इस प्रकार विश्राम, आंतरिक ज्ञान, मुक्ति, उत्थान, और पीड़ा को मुक्त करने के लिए खोलने, जागने में, जीवन में, नींद में या मौत के रास्ते प्रदान करता है। सभी कंडीशनिंग के स्रोत पर अनभिज्ञता पर हमला करके, योग निद्रा दुनिया पर एक नए दृष्टिकोण, दूसरों पर, और अपने आप को, एक दृष्टिकोण जो अधिक शांतिपूर्ण है, की अनुमति देता है। दैनिक आधार पर नियमित प्रशिक्षण के साथ, प्रथाएं स्वयं के स्थान पर होती हैं, यहां तक ​​कि रात में भी। सब कुछ स्पष्ट और चमकदार है। एक नया स्वाद जो जीवन को बदलता है, अपने आप को और होने के बारे में जानने का हमारा तरीका

दर्शन अनिवार्य रूप से व्यावहारिक है एक सामंजस्यपूर्ण, उदार और पौष्टिक नृत्य में जानना और अस्तित्व फिर से जुड़ जाता है। मानचित्र क्षेत्र नहीं है, लेकिन हमें पथ पर आगे बढ़ने की अनुमति देता है, खुद को खोने के लिए खुद को खोने के लिए; यह हमें न खो चुका है और न ही पाया जाता है कि हमें पकड़ा जा सकता है।

मैं योग निद्रा के अभ्यास के बिना आराम कर सकता हूं, लेकिन ध्यान के रूप में मैं योग निद्रा को आराम से बिना अभ्यास नहीं कर सकता। जागरूकता में, विश्राम अनिवार्यतः भौतिक शरीर और उसके ऊतकों के स्तर पर चल रहा है। अगर मैं आराम से नहीं हूं और पूरी तरह से परेशान हूं, तो गहरा संरचनाओं और उन ऊर्जा के बारे में पता होना असंभव है, न तो दिन के दौरान और न ही रात में। जबकि, सचेत नींद के अभ्यास में, विश्राम की गहराई, अधिक उपलब्ध और खुली मैं बन गया।

हालांकि यह केवल एक प्रारंभिक चरण है, यह अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि तनाव को देखते हुए मुझे उनको छोड़ देना और चेतना की जगह पर जागृत होने की अनुमति मिलती है जो कि कभी शांतिपूर्ण और तनावग्रस्त है। विभिन्न प्रक्रियाओं को शांतिपूर्वक मनाया जाता है संक्रमण और अंतराल मनाया जाता है और जांच जारी है: मैं कौन हूँ? संवेदनाएं मेरे अंदर प्रकट हो जाती हैं और गायब हो जाती हैं, इसलिए मैं स्वस्थ या बीमार नहीं हूं। भावनाएं प्रकट होती हैं और मुझमें गायब हो जाती हैं, मैं इस तरह की भावनाओं को बदल रहा हूं। विचार मुझे प्रकट होते हैं और गायब हो जाते हैं, मैं इस तरह से ये विचार नहीं करता हूं। इन विचारों को किसने प्रकट किया? एकमात्र संभव जवाब होगा "मैं हूँ।"

इस गवाह-उपस्थिति के प्रकाश में, अहंकार, "मैंने सोचा" अचानक मन का एक सरल तनाव लगता है, किसी विचार के क्रिस्टलीकरण, एक गाँठ जो दृढ़ता का अभाव है, और एक संकुचन नहीं है गहरी नींद, ध्यान या "जागृत नींद" के दिल में जैसे ही इसे जारी किया जाता है, वह अब तक मौजूद है। लेकिन सतर्क रहने के लिए आवश्यक है क्योंकि राज्य बदल रहे हैं और तनाव मेरे पीछे नहीं आते हैं।

योग निद्रा: मेरी गतिविधियों और अनुभवों की कभी शांतिपूर्ण पृष्ठभूमि

अभ्यास के साथ, योग निद्रा - एक वास्तविकता के रूप में और एक साधन के रूप में नहीं - खुद को अपने सभी गतिविधियों की शांतिपूर्ण पृष्ठभूमि और अपने सभी अनुभवों के बारे में पता चलता है। सचेत या बेहोश, न हो या नहीं, तनावग्रस्त या आराम से, सो या जाग, इन सभी गुणों में अंतराल खत्म हो जाती है जो न तो यह है और न ही। योग का कोई रूप नहीं, एक तकनीक या अभ्यास के रूप में मुझे स्वयं का एहसास करने की अनुमति मिल सकती है, क्योंकि स्वयं का एहसास एक क्रिया नहीं है

दूसरी तरफ, योग निद्रा, मुझे इस तरह की खोज के लिए मुझे अनजान से परिचित करके और सुनने की एक अलग गुणवत्ता के लिए जागरूक कर सकते हैं। कुल प्रतिबद्धता और सचेत प्रयास के माध्यम से जो मेरे व्यक्ति के यांत्रिक अभिव्यक्तियों के विरुद्ध आवश्यक हैं, यह घर्षण पैदा करता है जिसके माध्यम से एक पारदर्शी और स्पष्ट सच्चाई, जीवंत और चमकदार सभी को एक ही बार में बिना प्रयास में स्थापित किया गया।

सभी अवधारणाओं को खत्म करना

जब सभी अवधारणाओं को भंग कर दिया जाता है, तो योगी को उनके सच्चे स्वभाव के पारदर्शी हित में मिटा दिया जाता है जो हमारे सभी में एक ही चेतना है, हमारे कई विशिष्टताओं में से प्रत्येक में अद्वितीय अंतर्निहित बल और हर एक में काम करने वाला जीवन हमारे कक्ष सभी पारंपरिक मार्गों के रूप में, योग निद्रा हमें सरल अवलोकन के माध्यम से महसूस करने के लिए आमंत्रित करते हैं, कि हम बल्ब नहीं हैं, लेकिन बिजली, और यह कि प्रत्येक बल्ब में बिजली एक ही है, और इसके अलावा, बिजली बल्ब जब मर नहीं जाती बाहर चला जाता है।

लेकिन, जैसे ही प्रकाश होता है, बल्ब आसानी से सोचने लगता है कि यह वर्तमान से आता है और यह प्रकाश का उत्पादन कर रहा है। मुझे "मुझे" के भ्रम में शामिल नहीं होने के लिए बहुत सतर्क होना चाहिए, जो सभी पर कुछ हद तक लेटे और खुद को श्रेय देता है, अगर यह फिर से दिखता है अगर मुझे शांति, चुप्पी और शून्य का अनुभव हो, तो इसका मतलब है कि मैं अभी भी इस अनुभूति या भावना से परे हूं।

हालांकि, किसी को मुक्ति की झूठी भावना से भ्रमित नहीं होना चाहिए और इस तरह की मौन और विचारों से बेवकूफ़ बनना चाहिए। इसके विपरीत, इस समय यह है कि एक को फिर से सतर्क होना चाहिए, और यह महसूस करने के लिए बहुत ध्यान देकर देखें कि इस चुप्पी का अनुभव कौन करता है। क्योंकि स्वयं की चुप्पी का कोई भी आरंभ और अंत नहीं है, जो कभी भी परिवर्तन नहीं करता है। केवल विचार प्रकट होते हैं और गायब होते हैं। मुक्त होने के लिए विचारों को रोकना पर्याप्त नहीं है; उनके स्रोत को पहचानना जरूरी है

अंत में, योग निद्रा अभ्यास करने वाली तकनीक नहीं है, सीखने की एक विधि, विकसित करने के लिए एक संकाय, एक इरादा, अनुभव, एक राज्य या पूरा करने का लक्ष्य नहीं है। योग निद्रा केवल यह जानकर पहचान रहा है कि मैं हमेशा क्या रहा हूं, यह जानने से पहले भी कि "मैं हूं"।

एडिशन अल्मोरा द्वारा © 2015
अंग्रेज़ी अनुवाद कॉपीराइट 2017 द्वारा
इनर Intl परंपरा. www.InnerTraditions.comआंतरिक परंपराओं की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित

अनुच्छेद स्रोत

योग निद्रा ध्यान: ऋषि की नींद
पियरे बोनानेस द्वारा

योग निद्रा के लिए एक कदम-दर-चरण गाइड प्रदान करना, पियरी बोनासेज जागृति के समय और नींद जा रही है, फिर भी दिन या रात के किसी भी समय के अनुकूल होने पर केंद्रित पूरी तरह से प्रथाओं की पेशकश करता है। वह योग निद्रा के सरल आसन का विवरण देता है और इसमें प्रारंभिक तकनीकों को शामिल किया गया है जो सांस और निर्देशित ध्यान के साथ काम करते हैं ताकि आप अपने भीतर की दुनिया के अभ्यस्त पर्यवेक्षक बन सकें।

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लेखक के बारे में

चित्रगुप्त के रूप में भी जाना जाता है, पियरे बोनांश, 20 वर्षों से अधिक के लिए विभिन्न आध्यात्मिक स्वामी के मार्गदर्शन में अध्ययन किया है। 20 से अधिक पुस्तकों के लेखक, उन्होंने ऋषि योगा शाला स्कूल को जोड़कर, भारत और फ्रांस में योग प्रशिक्षण कार्यक्रम पेश किए। वह दोनों फ्रांस और ऋषिकेश, भारत में रहता है। अपनी वेबसाइट पर जाएँ https://www.nidra-yoga.com/

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