छवि द्वारा Gerd Altmann  

जीवन घृणाओं से भरा है - ऐसी चीजें जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं और जिनसे बचना पसंद करेंगे। ऐसे खाद्य और पेय पदार्थ हैं जिनका स्वाद खराब होता है। ऐसी इमारतें हैं—बदसूरत, जर्जर, या गारिश—जिन्हें आप देखना या उनमें प्रवेश नहीं करना चाहेंगे। कुछ वातावरण सुंदरता धारण करते हैं जबकि अन्य असुविधा या अलगाव को भी ट्रिगर करते हैं। आप कुछ जानवरों से बच सकते हैं क्योंकि वे अप्रिय या खतरनाक हैं। और, ज़ाहिर है, ऐसे लोग हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं और आपके आस-पास नहीं रहना चाहते हैं।

कई मामलों में परहेज सबसे सरल और सबसे अच्छा उपाय है। दुनिया ऐसे लोगों, जीवों और जगहों से भरी पड़ी है जिनके बिना हम आसानी से कर सकते हैं। लेकिन जब आप किसी ऐसे व्यक्ति या किसी ऐसी चीज से संबंध के रूप में बंधे होते हैं जो घृणा को ट्रिगर करता है, तो बचना संभव या सही नहीं हो सकता है। तो फिर, जो आपको पसंद नहीं है, उसे आप कैसे प्यार करते हैं?

शुरू करने के लिए, यह देखना महत्वपूर्ण है कि वे क्या हैं: जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं। किसी को गुलाब की महक स्वादिष्ट लगती है, तो किसी को गुलाब की महक। प्रत्येक में एक विशिष्ट रूप से वायर्ड घ्राण प्रणाली होती है जो उत्तेजनाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है।

जैसे और आकर्षण भौतिक जीवन, शरीर और मस्तिष्क के भ्रम हैं जो सुख के लिए आकर्षित होते हैं और दर्द से बचने की कोशिश करते हैं। पसंद करना और न करना पृथ्वी पर जीवित रहने के कठिन तरीके हैं। लेकिन जहां एक कड़वा स्वाद जहरीला बेरी खाने के खिलाफ चेतावनी दे सकता है, वहीं किसी भी रिश्ते में घृणा दूसरे व्यक्ति को अस्पष्ट करती है। और यह प्यार को अस्पष्ट करता है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं जो नापसंद को सक्रिय करता है, और फिर भी यह कोई महत्वपूर्ण, मूल्यवान, या अन्य लोगों या आपके जीवन में महत्वपूर्ण चीजों से जुड़ा हुआ है, तो नापसंद को नोटिस करने के लिए प्रोत्साहित महसूस करें, लेकिन आपका अवलोकन वहां समाप्त नहीं हो सकता है। उस रिश्ते में कहीं न कहीं प्यार, जानने और परवाह करने के बीज होते हैं। उस रिश्ते में पसंद करना और न करना कम महत्वपूर्ण हो सकता है। प्यार करने का तरीका खोजना ही मायने रखता है।

जिन लोगों और चीजों को आप पसंद नहीं करते हैं, लेकिन प्यार करना सीख सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

+ तुम्हारी भाभी

+ आपके कार्य स्थान का विन्यास

+ आपका मुश्किल पड़ोसी

+ एक धागा सिटी पार्क 

+ एक पूर्व-साथी जिसके साथ आप सह-अभिभावक हैं

+ एक व्यक्ति जिसने आपको चोट पहुंचाई है या अस्वीकार कर दिया है

+ आपकी बेटी का कुत्ता

+ आपका डाक-टिकट बैक यार्ड

+ आपके साथी का परेशान करने वाला सबसे अच्छा दोस्त

+ आपके बेटे का अतिसक्रिय दोस्त जो आपके घर पर बहुत अधिक समय बिताता है

+ आपका बॉस

घृणा और दर्द

एक पल के लिए, कुछ लोगों और उन चीज़ों की जाँच करें जिन्हें आप नापसंद करते हैं। प्रत्येक की एक संक्षिप्त छवि बनाएं। क्या इन सभी रिश्तों में कोई सामान्य कारक है, जो आप अनुभव करते हैं? अपने घृणा के नीचे देखें। घृणा या नापसंदगी से पहले क्या हुआ था?

आपको लगभग हर मामले में यह देखने की संभावना है कि नापसंदगी किसी प्रकार के दर्द से पहले होती है। उस व्यक्ति ने आपकी आलोचना की है, कष्टप्रद तरीके से व्यवहार करता है, अत्यधिक मांग करता है, परवाह नहीं करता है, इत्यादि। जानवर बहुत जोर से, बहुत सक्रिय है, पर्दे को खरोंचता है, या सिर्फ आपको डराता है। वह वस्तु या स्थान आपकी सुंदरता, व्यवस्था और उपयोगिता की भावना के विरुद्ध है; या यह आपको कम सुरक्षित, कम शांतिपूर्ण, कम सामग्री का अनुभव कराता है। जैसा कि इन उदाहरणों से पता चलता है, नापसंदगी की जड़ दर्द में होती है, जो आमतौर पर एक प्रतिकूल अनुभव से प्रेरित होती है।

जो कुछ भी दर्द का कारण बनता है, हम जिस भी चीज से भागते हैं और उसका विरोध करते हैं, वह जानना, सराहना करना और प्यार करना एक और चीज है।

जिस व्यक्ति को आप नापसंद करते हैं उससे प्यार कैसे करें

आप किसी विशेष व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं, लेकिन आप जुड़े हुए हैं। आप दूर रहना चाहते हैं, लेकिन इस रिश्ते को तोड़ना बहुत जरूरी है। यह व्यक्ति, अभी के लिए, आपके जीवन का एक हिस्सा है। लेकिन आपके पास एक विकल्प है:

+ आप इस रिश्ते में निहित दर्द, साथ ही घृणा और भागने की आवश्यकता को महसूस कर सकते हैं। लेकिन चूंकि बचना असंभव है, खतरनाक है, या बहुत महंगा है, आप भी असहाय और अटके हुए महसूस करेंगे।

+ या आप उस दर्द को महसूस कर सकते हैं जो इस रिश्ते का हिस्सा है, लेकिन घृणा और लाचारी को प्यार से बदल दें।

यह कैसे काम करता है? कल्पना कीजिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक कमरे में फंस गए हैं जिसे आप नापसंद करते हैं। वे परिधि को गति दे रहे हैं, प्रत्येक खिड़की से बाहर देख रहे हैं, खोज रहे हैं, टेबल से वस्तुओं को उठा रहे हैं और उन्हें नीचे रख रहे हैं। वे वही कर रहे हैं जो वे जानते हैं कि इस स्पेस में कैसे करना है।

और आप क्या करते है? दीवारों की अनुमति के रूप में आप दूर तक खींच सकते हैं। आप अपने द्वेष और दर्द को छिपाते हुए पत्थर के समान दिख सकते हैं। आप उनके व्यवहार को बुरा मान सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि वे कितने गलत हैं। आपको गुस्सा आ सकता है। शायद आप किसी बड़ी और सुरक्षात्मक चीज़ के पीछे छिप सकते हैं।

लेकिन दर्द जारी है। जैसे आप इस कमरे में हैं वैसे ही आप इस रिश्ते में हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, वह व्यक्ति अंतरिक्ष में धकेलता रहता है, जिससे आप असहाय महसूस करते हैं और उनकी हर क्रिया से नियंत्रित होते हैं। क्या इस दर्द से बचने का कोई उपाय है? क्या रिश्ता बदल सकता है? 

जिस चीज से आपको घृणा है, उससे प्रेम करने के लिए उसे उत्सुकता और रुचि के साथ देखें। बस निरीक्षण करें। बेशक, आपकी प्रतिक्रिया होगी। सामान्य दर्द दिखाई देगा। वह भी देखें। आपके और दूसरे के बीच की जगह में एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें प्यार बढ़ सकता है। उस उर्वर स्थान में वह सब कुछ है जो आप देखते हैं और साथ ही वह सब कुछ जो आप दूसरे के बारे में जानते हैं। उस स्थान में यह जागरूकता है कि आप और अन्य एक ही तत्व से बने हैं और आप और अन्य सभी चेतन के साथ तत्वों को साझा करते हैं।

जैसे-जैसे आप दूसरे की ज़रूरतों, आशंकाओं, आशाओं और संघर्षों को अपनाते हैं, वे आपके अपने हो जाते हैं। आप इन्हें अपने जीवन के रूप में पहचानने लगते हैं।

आप एक हैं क्योंकि आप एक ही भावनात्मक लौ में सांस लेते हैं, आप एक ही मोचन की तलाश करते हैं - वही आराम और दर्द का सामना करने में सुखदायक। तुम एक हो क्योंकि मतभेद सतही हैं, महत्वहीन हैं। आप एक हैं क्योंकि आप दोनों स्पष्ट रूप से अकेले हैं और इस स्थान पर निर्वासित हैं। आप एक हैं क्योंकि आप दोनों ने एक ऐसे जीवन का आविष्कार किया है जिसमें तलाश करना और सीखना है।

जब आप दूसरे को देखते हैं और जानते हैं कि आपको क्या जोड़ता है, तो करुणा और देखभाल ही हैं केवल परिणाम और कुछ नहीं हो सकता।

घृणा के बावजूद प्रेम करने का मार्ग है बिना निर्णय के निरीक्षण करना, अच्छे और बुरे की कहानी का आविष्कार किए बिना, बस एक खगोलशास्त्री के रूप में आकाश को देखना। जब आप वास्तव में देखने की प्रतिबद्धता के साथ निरीक्षण करते हैं, तो प्रेम के अलावा और कोई परिणाम नहीं हो सकता है।

प्यार की ओर एक साधन के रूप में देखना और जानना

चाहे आपकी दुश्मन भाभी हो, आग के बाद झुलसे पेड़, आपका किशोर बेटा जो आपको अवमानना ​​​​से रुलाता है, जिस तरह से आपका शयनकक्ष खाली लगता है, या एक प्रेमी कितना कठिन और दूर लगता है, प्यार का रास्ता हमेशा शुरू होता है देखने के साथ।

अपनी भाभी के डर और तड़प को जानकर। काली चड्डी और शाखाओं के नीचे अंकुरित नए जीवन का अवलोकन करना। अपने बेटे के अकेलेपन और उसके परिवार के अलगाव से बचने की उसकी आशा को जानना। एक कमरे के खालीपन को जानना और उसे बदलने की इच्छा में अनुमति देना। गुस्से में या दूर के प्रेमी को एक खोया हुआ परदेशी के रूप में जानना, जिसे अभी तक घर नहीं मिला है।

प्यार का रास्ता आपको सब कुछ देखने के लिए कहता है। छुपे हुए, गुस्सैल और टूटे हुए को भी देखकर। बदसूरत और अस्वीकार्य भी देखना। इसके मूल को देखते हुए, अस्तित्व जो झुकता रहता है, दर्द और हानि के लिए ललचाता है, किसी चीज को सहन करने में बहुत मुश्किल होता है।

इस ग्रह पर आपका मिशन

आप इस ग्रह पर यह जानने के लिए आए हैं कि दर्द का सामना कैसे किया जाता है। और इसमें प्रतिकूल लोग, स्थान और चीजें शामिल हैं जो आपके जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा हैं। उनके पास एक सुंदरता है जिसे आपको खोजना होगा। उन्हें उन तरीकों से आहत और क्षतिग्रस्त किया गया है जिन्हें आपको अवश्य जानना चाहिए। उन्हें पावती, समर्थन या सुरक्षा की आवश्यकता है। जब तक आप रिश्ते में हैं, केवल एक ही विकल्प है: उन्हें गहराई से और स्पष्ट रूप से देखने के लिए, उनके टूटने की परवाह करें, और जो वे हैं उससे प्यार करना सीखें।

पृथ्वी पर हमारा लक्ष्य हर चीज को देखना और हर चीज से प्यार करना है। और जो कुछ भी हम प्यार करना सीखते हैं वह हमें विस्तृत करता है, हमें और अधिक सुंदर बनाता है।

कॉपीराइट 2022. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
पार्क स्ट्रीट प्रेस, की एक छाप आंतरिक परंपराएं.

अनुच्छेद स्रोत:

किताब: नश्वरता के समय में प्यार

नश्वरता के समय में प्यार
मैथ्यू मैके द्वारा

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां कुछ भी नहीं रहता है। हम जो कुछ भी प्यार करते हैं - रिश्ते, स्थान और चीजें जिन पर हम सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं, यहां तक ​​​​कि हमारे अपने शरीर भी - बदल जाएंगे या खो जाएंगे। लेकिन, जैसा कि मनोवैज्ञानिक मैथ्यू मैके दिखाते हैं, परिवर्तन और हानि की निश्चितता वास्तव में प्यार को कम करने के बजाय समर्थन कर सकती है। क्योंकि दर्द और नुकसान के दिल में प्यार है।

अंत में, मैथ्यू मैके ने दिखाया कि, दर्द से भागकर, हम प्यार से भागते हैं। दर्द से बचकर हम संबंध बनाने का रास्ता खो देते हैं। फिर भी, दर्द और हानि के दिल में प्यार को पहचानकर, यह जानकर कि परिवर्तन और अस्थिरता अपरिहार्य है, हम प्यार को सच्चे उत्तर के रूप में इंगित करने वाले एक कंपास के साथ जीवन को नेविगेट कर सकते हैं, और अधिक गहराई से प्यार करना सीख सकते हैं और जिसे हम अधिक प्यार करते हैं उसे अधिक पोषित कर सकते हैं।

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लेखक के बारे में

मैथ्यू मैके, पीएचडी, एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, राइट इंस्टीट्यूट में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, हाइट एशबरी साइकोलॉजिकल सर्विसेज के कोफ़ाउंडर, बर्कले सीबीटी क्लिनिक के संस्थापक और बे एरिया ट्रॉमा रिकवरी क्लिनिक के कोफ़ाउंडर हैं, जो कम आय की सेवा करता है। ग्राहक। उन्होंने 40 से अधिक पुस्तकों का लेखन और सह-लेखन किया है, जिनमें शामिल हैं: द रिलैक्सेशन एंड स्ट्रेस रिडक्शन वर्कबुक और जॉर्डन की मांग. मैथ्यू न्यू हार्बिंगर प्रकाशन के प्रकाशक हैं।

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