एक पल के लिए अपने घर के बारे में सोचो. हम में से अधिकांश शायद सहमत होंगे कि वहाँ सामान का एक आदर्श राशि - फर्नीचर, knicknacks, सजावट, कला, तौलिए, कपड़े, बर्तन - जब सब कुछ अच्छी तरह से फिट बैठता है. कुछ बिंदु पर, तथापि, जब आप एक निश्चित लाइन पार, परिणाम अव्यवस्था है. वापसी ह्रासमान के एक बिंदु है.

जबकि कुछ अव्यवस्था इतना बुरा नहीं हो सकता है, और हम निश्चित रूप से सभी हमारे अपने सहनशीलता का स्तर हो सकता है, यह अभी भी कहना है कि कुछ बिंदु पर यह आदेश, सौंदर्य, हमारे घरों में और संगठन की भावना के साथ हस्तक्षेप करने के लिए शुरू होता है. यह बहुत भीड़ और अधिक कठिन चीजों को खोजने हो जाता है. तुम अंत में अपनी चाबी, बटुआ, और अन्य जरूरी सामान misplacing क्योंकि सब कुछ एक ऐसी गड़बड़ है. यह कठिन है और कठिन बातें करने के लिए स्थानों को खोजने के लिए हो जाता है, और यह ज्यादा मुश्किल है घर को साफ रखने के. यह बस भी भरा हुआ है.

यह जिस तरह से हम अपने मन के रूप में अच्छी तरह से इलाज के लिए एक महान रूपक है.

भीड़ मन, बरबाद मन

हम में से कई एक विशाल प्रवृत्ति, जिस तरह से भी हमारे मन के अंदर चल रहा है, एक ही समय में बहुत है. यह भी भीड़ है. सब के बाद विचार करना है, क्या हम हमारे व्यक्तिगत सिर के भीतर किसी भी समय पर हो रहा है.

हमारे भविष्य के बारे में योजना बना रहे हैं. क्या हम हमारे जीवन के साथ करने जा रहे हैं? आज बाद में हो, अगले सप्ताह, अगले महीने और अगले साल क्या हो रहा है? हम सब हमारे काम के किया कैसे मिलेगा, फुटबॉल अभ्यास के लिए बच्चों को पाने के लिए, और पांच से पहले सभी ड्राई क्लीनिंग, लेने? "वूप्स, मैं विधेयक को बुलाना भूल गया," हम अपने आप को लगता है, और, "मैं इतना काम पर जा रहा है मिल गया है." इस बीच, हम हमारे बेटे के जन्मदिन की पार्टी की योजना बना रहे हैं और याद है, जहां हम कर समय दृष्टिकोण के रूप में हमारे प्राप्तियों डाल करने की कोशिश कर रहा है! हम एक ही समय में सोच रहे हैं, "मैं जब मैं रिटायर और पुराने हो कैसे बच जाएगा? यह सब कैसे एक साथ आ जाएगा?"

हमारे मन में, यह बहुत जटिल है और शामिल हो सकते हैं. हमारी सोच अथक है. विभिन्न चीजों के बारे में विचार और निर्णय के सैकड़ों सभी हमारे ध्यान के लिए होड़ कर रहे हैं. हमारे विचारों के बीच संघर्ष है. "मैं स्टीरियो खरीदना चाहते हैं, लेकिन मैं पैसे बचाने की कोशिश कर रहा हूँ." तो फिर वहाँ उन सभी के बारे में क्या हमें दूसरों के बारे में सोचते हैं विचार कर रहे हैं.

बहुत से बातों को याद

वहाँ भी स्मृति - सभी चीजें हैं जो अतीत में हमारे साथ हुआ है. तर्क के रूप में हाल ही में यादें, हम एक घंटे पहले के रूप में के रूप में अच्छी तरह से किया था क्या हमें हुआ जब हम बच्चे थे के रूप में लंबे समय तक यादें हैं. तो फिर वहाँ हमारे घंटे के लिए घंटे के कार्यक्रम, हमारे दैनिक के लिए सूची करते हैं. यहां तक ​​कि अगर हम परिष्कृत इलेक्ट्रॉनिक योजनाकारों है, हम अपने सिर में इसके बारे में सबसे अधिक मिल गया है के रूप में अच्छी तरह से. हम लगातार इस सूची में फेरबदल कर रहे हैं के रूप में के रूप में अच्छी तरह के मूल्यांकन के हम कैसे कर रहे हैं. हम चीजों को जोड़ने के लिए, से दूसरों की जांच, और समायोजन करें. तो फिर वहाँ अच्छा पुराने जमाने चिंता है. हमारे लिए क्या हो सकता है - क्या गलत जा सकता है? हम सबसे खराब के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं? Resentments, लक्ष्यों, और कल्पनाओं में फेंक दो, और बहुत जल्द ही यह सिर्फ बहुत ज्यादा है.

एक निरंतर आधार पर एक व्यस्त मन का पता लगाने और इसे से छुटकारा पाने की इच्छा (या कम से कम यह सीमा) होने के बारे में मुश्किल बात यह है कि, सब से पहले, यह पूरी तरह से लगता है "सामान्य है." तुम्हें शायद हमेशा एक व्यस्त मन था, लेकिन माना जाता है यह समस्याग्रस्त किया जा कभी नहीं. इसके अलावा, लगभग हर किसी की एक ही समस्या से ग्रस्त है. हमारे मन जानकारी अधिभार पर परिष्कृत कंप्यूटर की तरह हैं. अंततः हमारे तारों पार कर जाता है, जो दुर्घटना या खराबी के कुछ प्रकार बनाता है! हम में से अधिकांश तो इसे के आदी हो जाते हैं, तथापि, कि हम एक दूसरे सोचा नहीं देते.

दूसरे, एक व्यस्त मन न केवल सामाजिक रूप से स्वीकार्य है, लेकिन कई मायनों में यह भी प्रशंसा की है. हम जो लोग और उनके प्लेटों पर एक बहुत कुछ है "को देखने के लिए हवा में कई गेंदों." तथ्य यह है कि हम अपने आप को, किसी भी क्षण में हमारे मन पर इतना है की हम भी गर्व हो सकता है, हो सकता है, और है कि हम किसी भी तरह यह सब एक साथ रख सकते हैं. इसके बारे में कोई संदेह नहीं है. यह कुछ है कि हम प्रशंसा से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल है.

अंत में, एक व्यस्त मन इसलिए आवश्यक लगता है. कैसे हम संभवतः हमारे "" व्यस्त जीवन के साथ हमारे "" व्यस्त दुनिया में कार्य कर सकता है अगर हमारे मन सोच पूर्ण भाप आगे नहीं जा रहे थे, जागते हर पल?

एक overactive मन हो सकता है एक भ्रामक मन

एक overactive दिमाग बहुत भ्रामक हो सकता है. अपराधी, तो बात करने के लिए - जब आप कुछ परेशान कर रहा है, सतह पर, स्पष्ट है कि समस्या का स्रोत लग सकता है जो आपका ध्यान उस पल पर है. लगता है, उदाहरण के लिए, आप अपने पति के साथ एक लड़ाई है. वह कुछ है कि तुम परेशान कहते हैं, और आप ग़ुस्से में पड़ना. तुरन्त, आप प्रतिक्रिया. आप नाटक में फंस गए हैं और भी अधिक उत्तेजित. मानसिक रूप से आप बहस कर रहे हैं और अपनी प्रतिक्रियाओं पूर्वाभ्यास. आप आश्वस्त हैं कि वह इसके लिए जिम्मेदार है. आप ठीक कह रहे हैं - और वह गलत है.

सवाल है, "क्या आप किया गया होता है इतनी आसानी से परेशान और प्रतिक्रियाशील अपने दिमाग को साफ और शांत किया गया था?" यह सुनिश्चित करने के लिए पता करने के लिए मुश्किल है, लेकिन यह निश्चित रूप से विचार करने के लायक है. के रूप में था, अपने मन शायद एक दर्जन अलग अलग दिशाओं में कताई था. आप तनाव और किनारे पर थे इससे पहले कि वह टिप्पणी है कि आप परेशान किया. आप दबाव महसूस किया है, और अपने सिर को पूरी तरह से अपने पति के साथ अपने रिश्ते को असंबंधित चिंताओं से भरा था. पीछे मुड़कर देखें, यह देखना आसान है कि व्यावहारिक रूप से कुछ भी आप निर्धारित किया सकता है.

इस तरह जीने के दबाव के बारे में सोचो - अपने मन हमेशा भरा है, लगातार की गणना. तुम यह सब मिल गया है, वहीं सतह पर. यह एक के बाद एक विचार है, एक के बाद दिन भर. पिंग - पांग की एक मानसिक खेल की तरह, अपने विचारों को आगे और पीछे उड़ रहे हैं. तुम कुछ भी लेकिन केन्द्रित कर रहे हैं.

अपने दिमाग पर कम होने का लाभ

वहाँ किसी भी क्षण में अपने मन पर कम करने के लिए अनेक लाभ हैं. पहले जिस तरह से आप महसूस होगा के साथ क्या करना है. डाटा, सूचना, नियोजन, चिंता, पता लगाना, और सोच रहा था कि कम है, थोड़ा भी की सरासर मात्रा के रूप में, आपको लगता है जैसे कि तुम सिर्फ एक अंधेरी गुफा के और सूरज की रोशनी में बाहर कदम रखा है. आप spaciousness की भावना, लपट, और स्वतंत्रता महसूस होगा. अचानक साफ और आयोजित कागजात और फ़ोल्डर्स छत खड़ी के साथ - मेरे लिए, यह एक बरबाद डेस्क होने के मानसिक बराबर है. आप स्पष्टता के अचानक भावना लग रहा है, के रूप में यदि आप सुरंग के अंत में प्रकाश देख सकते हैं, पेड़ों के माध्यम से वन.

तुम भी कम तनाव और प्रतिक्रियाशील हो जाएगा. क्योंकि आपके मन शांत हो जाएगा, तो आप है कि सब कुछ गलत हो जाता है या अप्रत्याशित है "कूद", या हर अपनी योजनाओं या अपेक्षाओं में थोड़ी सी अड़चन के बारे में सोचा overanalyze आवेग महसूस नहीं होगा. आप लेने के लिए और जो महत्व देने के विचार, जो अपने ध्यान के साथ सम्मान करते हैं, और जो लोगों का चयन करने के लिए कम महत्व देते हैं, या बस छोड़ या को खारिज करने में सक्षम हो जाएगा.

एक एक व्यस्त मन के विषय पर मेरी पसंदीदा रूपकों की एक लिफ्ट है कि सोलह व्यक्तियों या 2,500 पाउंड की अपनी क्षमता तक पहुँच गया है के बारे में सोचना है. के रूप में शासन के रूप में लंबे समय और सम्मानित लोगों की संख्या क्षमता से अधिक नहीं है, लिफ्ट सुरक्षित क्षमता का एक उच्च स्तर पर चल रही है. हालांकि यह लिफ्ट में भीड़ है, यह पैक नहीं है और यात्रियों को अपेक्षाकृत आरामदायक रहते हैं. सवार करने के लिए एक दूसरे के साथ सहयोग करने के लिए, एक दूसरे तरह से जब आवश्यक से बाहर जाने के लिए जारी है.

यदि आप लिफ्ट में एक अतिरिक्त बीस लोगों को रटना करने के लिए गए थे, लेकिन, सब मुसीबतें तोड़ना होगा. यात्रियों को चिढ़ और नुकीला हो जाएगा, और लिफ्ट नहीं रह सुरक्षित होगा. राइडर्स एक दूसरे के रास्ते में हो, और यात्रियों की सरासर मात्रा यात्रा और लिफ्ट के नीचे बहुत प्रक्रिया खतरे में पड़ जाएगा. क्लौस्ट्रफ़ोबिया, क्रोध, भ्रम, और अराजकता होगा.

हमारा मन कि लिफ्ट के लिए इसी तरह की है. मानसिक गतिविधि के एक इष्टतम स्तर है जिससे हम अपेक्षाकृत आराम से रहते हैं और उच्च दक्षता पर संचालित है. जीवन हमें बहुत ज्यादा नहीं मिलता है, तब भी जब चीजें गलत या जब दांव ऊंचे हैं. मुझे पता है कि जब अपने ही मन स्वतंत्र और स्पष्ट है, मैं बहुत अच्छी तरह से मेरे दृष्टिकोण रख सकते हैं. मैं क्या अन्यथा "परेशान खबर" के रूप में देखा जा सकता है प्राप्त करते हैं और यह प्रगति में ले जा सकते हैं. जब मेरी उम्मीदों को नहीं मिले हैं, मैं आमतौर पर इसके साथ सौदा करने में सक्षम हूँ. क्या अधिक है, जब "बड़ा," अधिक महत्वपूर्ण बातें आ, मैं आम तौर पर कर रहा हूँ और स्पष्ट रूप से जवाब देते हुए पल में सोचने के लिए सक्षम है.

अधिभार पर सोचा क्षमता?

जब हमारे "सोचा क्षमता" अधिभार पर है, तथापि, परिणाम हो सकता है, और अक्सर सकते हैं, विनाशकारी. छोटी चीजें हमें परेशान करने लगते हैं. वहाँ भी का ट्रैक रखने के लिए बहुत कुछ है, और हम निराश और भ्रमित हो जाते हैं. सतह पर, इस तरह के छोटे सामान है कि महत्वपूर्ण नहीं लग रहे हो, लेकिन समय के साथ संचयी, यह एक बहुत बड़ा फर्क है, खासकर जब दांव ऊंचे हैं हो सकता है. कल्पना स्पष्टता और ज्ञान है कि जब हम सच में बड़े सामान के साथ काम कर रहे हैं की जरूरत है. एक दोस्त है, उदाहरण के लिए दर्द हो रहा है, और की मदद की जरूरत है. यदि आप अपने दिमाग पर एक हजार बातें, "कैसे उपयोगी आप जा रहे हैं?

मान लीजिए अपने बिलों के नियंत्रण से बाहर हो रही है और आप overextended आर्थिक रूप से कर रहे हैं. क्या आप सबसे ज्यादा जरूरत है, ज़ाहिर है, क्रिस्टल स्पष्ट सोच है. इस तरह, आप आवश्यक समायोजन करने और एक बुद्धिमान योजना के साथ आ सकते हैं. अगर, बजाय, चिंताओं और समग्र कार्यरतता के साथ अपने मन भर जाता है तो क्या होगा? आप आसानी से दहशत और भी गरीब निर्णय लेने के साथ समस्या को बढ़ा सकता है.

मैं एक व्यस्त मन की घबराहट, जलन, और तनाव के प्रारंभिक चरण के रूप में लगता है. यह overreactions और गरीब फैसले के लिए प्रजनन भूमि है. जब इस तरह से देखा, यह अवांछनीय जा रहा है, जो यह करने के लिए नीचे मात्रा और हमारी सोच के वेग की बारी है, अपने आप को एक व्यस्त मन की पकड़ से छुटकारा के लिए प्रेरित किया जा आसान बनाता है के रूप में देखा है. शांत और एक व्यस्त मन quieting कुंजी को विश्वास है कि, अगर आप करते हैं, सब कुछ ठीक हो जाएगा. यदि आप अपने दिमाग खाली हैं, तो आप यह नहीं किया जा मोड़ बंद हो जाएगा. यह अभी भी काम किया जाएगा. वास्तव में, यह होशियार हो और बेहतर और अधिक कुशलता से काम करेंगे. एक बुद्धिमान, बुद्धिमान, और अर्दली सोचा प्रक्रिया पर ले जाएगा, और उपयुक्त विचार जब जरूरत उभरने जाएगा. के रूप में जो बेली और मैं हमारी किताब में चर्चा की, जीवन की गति को धीमा, यह अपने आप को याद दिलाना है कि, जब यह अपनी सोच के लिए आता है "कम अक्सर अधिक आरामदायक है."

प्रेरणा के लिए जगह बना

आप शायद एक विचार या समाधान आप के लिए आ होने का अनुभव किया है, के रूप में अगर नीले रंग से बाहर से. कहीं से भी बाहर है, तो आप एक अंतर्दृष्टि है, सही सोचा था कि बिल्कुल सही समय पर अपने सिर में चबूतरे.

मैं सुझाव दे रहा हूँ क्या है कि बजाय इन घटनेवाला अंतर्दृष्टि के अनियमित - बार एक समय में, आश्चर्य से हम उन्हें जीवन का एक रास्ता और अधिक सीख सकते हैं. हम में से प्रत्येक के एक शांत, समझदार नजरिए से जीवन से संबंधित सीखने की क्षमता है. बजाय बिखरे हुए महसूस कर रही है और ले जाया जा रहा है, हम ज्ञान से काम करते हैं और शांति महसूस कर सकते हैं. हमारे अपने सहज बुद्धि में विश्वास इस प्रक्रिया को उकसाती है.

इस प्रक्रिया में विश्वास के प्रभाव अमूल्य हैं. यह पता चलता है कि हम इतनी मेहनत की कोशिश नहीं है, हर दिन के हर पल. हम दे सकते हैं और हमारे दिमाग के मामले में सबसे आगे सभी समय पर सब कुछ रखने की जरूरत के चलते हैं. इसके बजाय, हम विश्वास है कि अगर हम आराम, उचित विचार और विचारों को हमें सही समय पर आ जाएगा सीख सकते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने कार्यक्रम के लिए सावधान ध्यान का भुगतान नहीं करते हैं, एक दिन योजनाकार रखना, या लगता है कि चीजों के माध्यम से. यह हमारे खोने के साथ कोई लेना - देना नहीं है "बढ़त मिली है." वास्तव में, हम किसी भी बढ़त है बहुत बढ़ाया है. अतिरिक्त हैं कि हम किसी भी क्षण में की जरूरत नहीं है, हम वास्तव में कर रहे हैं जाने के चलते और विचार है कि हमें वजन रहे हैं नीचे के कई रिलीज सीख रहा है. यह एक तंग मुट्ठी की जाने दे या एक भारी बैग लेने की तरह है.

उपयोगी रणनीति: एक व्यस्त मन का बोझ खबरदार

तरीका शुरू स्तर और गतिविधि की मात्रा पर आपके मन में किसी भी क्षण में जा शांत ध्यान देना है. बस ध्यान देना. न्यायाधीश, नहीं आप क्या निरीक्षण या अपने आप पर कठिन हो सकता है. जैसा कि आप अपनी सोच को देख समय खर्च करते हैं, तो आप अपने आप को और अधिक बनने मिलेगा "मौजूद है." आप शांति महसूस होगा कि आपका ध्यान के प्रशिक्षण के लिए हो सकता है जहाँ आप किसी भी समय पर होना चाहता हूँ से आता है.

मैं इस रणनीति शीर्षक "एक व्यस्त मन का बोझ खबरदार" है क्योंकि बोझ के बारे में पता किया जा रहा है आधी लड़ाई. इसके अलावा, सभी आवश्यक है कि धीरे विचार है कि किसी भी समय में की जरूरत नहीं कर रहे हैं ड्रॉप है. यह बात है: बस उन्हें नोटिस, और उन्हें जाने दिया.

पता है कि अपने विचारों को अभी भी वहाँ हो जाएगा, और है कि वे अगर और जब वे जरूरत है reemerge जाएगा. उदाहरण के लिए, मैं अभी उल्लेख बातचीत में, मुझे विश्वास था कि अगर मैं "मेरी व्यस्त रास," मेरे अनावश्यक विचारों अर्थ है, और बस मेरे मौजूदा बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, तो गिरा दिया जब यह समाप्त हो गया था मेरी स्मृति मुझे क्या मैं के साथ प्रदान करेगा आगे क्या करने की जरूरत है. और कहा कि वास्तव में क्या हुआ.

पल - पल व्यस्त मन एक भारी बोझ है. यदि आप इस बोझ भी थोड़ा सीमित कर सकते हैं, आप रचनात्मकता के इस नए स्रोत पर चकित हो जाएगा, के रूप में नए विचारों और अंतर्दृष्टि अधिक आम हो गया है. जैसा कि आप एक शांत, कम विचलित मन में विश्वास करते हैं, तो आप भी आप कितना शांत महसूस कर सकते हैं और कितना अधिक परिप्रेक्ष्य आप विकसित कर सकते हैं चकित हो जाएगा. फिर, जब बड़े सामान होता है, आप तैयार हो जाएगा. तुम देखना वास्तव में क्या बढ़ परिप्रेक्ष्य के साथ हो रहा है आपका ध्यान हावी छोटे मुद्दों के दर्जनों के बोझ के बिना सक्षम हो जाएगा.

समय के साथ, इस जागरूकता दूसरी प्रकृति हो, यहां तक ​​कि आप के लिए सामान्य कर सकते हैं. जैसा कि आप इस तरीके में एक निरंतर आधार पर अपने दिमाग खाली हैं, तो आप बहुत जरूरी मानसिक अंतरिक्ष कि शांति, अंतर्दृष्टि, विश्राम, खुशी, और ज्ञान का स्रोत है बना देंगे. जैसा कि आप अपने विचारों के बीच की जगह बनाने के लिए, आप इसे आसानी से जब अपने दिमाग पर बहुत ज्यादा नोटिस करने के लिए मिल जाएगा.

मैं आश्वस्त हूँ कि एक अति व्यस्त मन एक सच्चे बोझ कि हमारे प्राकृतिक ज्ञान, सामान्य ज्ञान, और खुशी के साथ हस्तक्षेप है. मुझे आशा है कि आप शांति और खुशी है कि अपने दिमाग पर कम होने से आने के साथ परिचित हो जाते हैं, तो आप भी सहमत होंगे.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

अनुच्छेद स्रोत:

क्या बिग सामग्री के बारे में? शक्ति ढूँढना और आगे बढ़ने जब दांव ऊंचे हैं.
रिचर्ड कार्लसन पीएच.डी. द्वारा

प्रिंट में 21 मिलियन से अधिक प्रतियों के साथ, रिचर्ड कार्लसन की बेस्टसेलिंग डू नॉट स्वेट सीरीज़ ने अनगिनत परिवारों, प्रेमी और श्रमिकों को छोटी चीजें पसीना नहीं दिखाया है। अब, अपने सुखदायक और बुद्धिमान ट्रेडमार्क स्वर में, कार्लसन एक अलग दृष्टिकोण लेता है और किसी प्रियजन की मौत से निपटने सहित जीवन के बड़े मुद्दों पर चर्चा करता है; तलाक आपके परिवार और दोस्तों को कैसे प्रभावित करता है; बीमारी का सामना करना, चाहे स्वयं या दूसरों में; और मुश्किल वित्तीय परिस्थितियों का प्रबंधन। अध्यायों में 'बाउंसिंग बैक से तलाक', 'फाइंडिंग लाइफ आफ डेथ' और 'महसूस करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें,' कार्लसन बड़ी चीजों से निपटने के लिए आंतरिक शांति और ताकत को कैसे ढूंढें, इस बारे में सलाह और अंतर्दृष्टि सलाह प्रदान करता है।

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लेखक के बारे में

रिचर्ड कार्लसन bestselling के लेखक काम पर लघु सामग्री पसीना नहींकिशोर के लिए छोटे सामान पसीना नहीं है; और पुरुषों के लिए लघु सामग्री पसीना नहींबीच में, कई अन्य खिताब. रिचर्ड दूर अप्रत्याशित रूप से पारित दिसम्बर 13, 2006 पर. पर जाएँ वेबसाइट पर पसीना नहीं www.dontsweat.com.

रिचर्ड कार्लसन द्वारा किताबें

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