दर्द एक सामान्य कारण हो सकता है जिसके कारण व्यक्ति अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर खींच लेता है। यूरी_यारेमा/शटरस्टॉक
हमारे पेट की मांसपेशियां शरीर में सबसे अधिक मेहनत करने वाली मांसपेशियों में से एक हैं। वे हमारे लगभग हर कदम में शामिल होते हैं, शरीर को स्थिर और संतुलित रखते हैं, हमारी रीढ़ की रक्षा करते हैं और यहां तक कि यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारे आंतरिक अंग वहीं रहें जहां उन्हें होना चाहिए।
लेकिन कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ और यहां तक कि आपके दैनिक जीवन के दौरान अनावश्यक रूप से मांसपेशियों को तनाव देने से भी पेट की मांसपेशियां असंतुलित हो सकती हैं। समय के साथ, यह "ऑवरग्लास सिंड्रोम" नामक स्थिति को जन्म दे सकता है - पेट की दीवार की संरचना में एक हानिकारक परिवर्तन, जिसके कारण मध्य पेट में एक दृश्यमान क्रीज बन सकती है। इतना ही नहीं, अगर इलाज न किया जाए तो यह परिवर्तन आंतरिक अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी बुरा प्रभाव डाल सकता है।
ऑवरग्लास सिंड्रोम के चार मुख्य कारण हैं। इन सभी के परिणामस्वरूप पेट की मांसपेशियों के कार्य में असंतुलन हो जाता है।
पहला निश्चित के कारण है जन्मजात स्थितियां (जैसे gastroschisis or omphacele) जिसके कारण पेट की मांसपेशियां गलत तरीके से विकसित होती हैं, जिससे मांसपेशियों में असंतुलन पैदा होता है।
ख़राब मुद्रा एक अन्य कारण है। इससे रीढ़ अपनी सामान्य, एस-आकार की वक्रता से दूर चली जाती है, जिसके परिणामस्वरूप हानिकारक परिवर्तन पेट की मांसपेशियों के तनाव और कार्यप्रणाली में असंतुलन पैदा होता है। पेट में दर्द (चाहे से) पेट, जिगर or पित्ताशय समस्याएँ) किसी व्यक्ति को स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने का कारण भी बन सकती हैं दर्द को कम करें या उससे बचें.
लेकिन ऑवरग्लास सिंड्रोम का एक और आश्चर्यजनक कारण शरीर की छवि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो एक हैं बढ़ता जा रहा मामला. जो लोग अपने शरीर में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं या जो सपाट पेट चाहते हैं वे इस लुक को पाने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को चूस सकते हैं।
मांसपेशियों में असंतुलन
जब हम अपने पेट को चूसते हैं तो इससे हमारा रेक्टस एब्डोमिनिस (आमतौर पर हमारी "सिक्स-पैक" मांसपेशियां कहा जाता है) सिकुड़ जाता है। लेकिन चूंकि हम अपने निचले पेट में अधिक वसा ऊतक जमा करते हैं, इसलिए पेट के शीर्ष पर मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं। इससे लंबे समय तक पेट में एक मोड़ या सिकुड़न बन जाती है, जिससे नाभि ऊपर की ओर खिंच जाती है।
कारण चाहे जो भी हो - चाहे स्वैच्छिक हो या अनैच्छिक - पेट को चूसने से पीठ के निचले हिस्से और गर्दन पर अधिक दबाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें अब मुख्य स्थिरता में बदलाव की भरपाई करनी होगी।
पेट पर दबाव पड़ने से पेट के अंगों के रहने के लिए उपलब्ध जगह की मात्रा भी कम हो जाती है। पेट को टूथपेस्ट की ट्यूब की तरह समझें तो इसे बीच में दबाने से ऊपर और नीचे दबाव बनता है। शीर्ष पर दबाव बनाकर श्वास को प्रभावित करता है डायाफ्राम (हवा अंदर खींचने में शामिल प्रमुख मांसपेशी) उतनी दूर तक नीचे खींचने में असमर्थ।
नीचे का दबाव पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर अधिक बल डालता है क्योंकि पेट को अंदर खींचने पर पेट की गुहा का आयतन कम हो जाता है। इसके साथ-साथ, रीढ़ और श्रोणि के जोड़ों पर बल बढ़ जाता है क्योंकि पेट की मांसपेशियां अवशोषित करने में कम सक्षम तनावग्रस्त होने पर प्रभाव।
हालाँकि सांस लेने की क्षमता पर ऑवरग्लास सिंड्रोम के प्रभाव को देखने वाले सीमित शोध हैं, पेट की पट्टियों पर शोध (जहां मांसपेशियों की चोट से या सर्जरी के बाद वसूली में सहायता के लिए पूरे पेट या उसके केवल एक हिस्से को बांधा जाता है), एक दिखाता है 34% की कमी साँस छोड़ने वाली हवा की मात्रा में और a 27% तक -40% तक फेफड़ों की कुल क्षमता में कमी. यह अनिश्चित है कि इससे सांस लेने की क्षमता में दीर्घकालिक परिवर्तन होता है या नहीं। लेकिन अल्पावधि में, इससे व्यायाम करना कठिन हो सकता है - और रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन कम होने के कारण आप पहले थकान भी महसूस कर सकते हैं।
पेट में चूसने की जगह हो सकती है पेल्विक फ्लोर पर तनाव, जो मूत्राशय, गर्भाशय और मलाशय के कार्य को प्रभावित करेगा, जिससे संभावित रूप से मूत्र या मल का रिसाव हो सकता है, साथ ही गर्भाशय का फैलाव भी हो सकता है। उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से ही समस्याएं हैं पेलविक फ्लोर शिथिलता (जैसे मूत्र या मल असंयम), पेट में चूसने से उनकी स्थिति खराब हो सकती है।
सौभाग्य से, ऑवरग्लास सिंड्रोम प्रतिवर्ती है। सभी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों के माध्यम से मांसपेशियों के असंतुलन का इलाज करने में मदद मिलेगी। तख्तियां या ब्रिज जैसे व्यायाम इसके कुछ उदाहरण मात्र हैं। इसी प्रकार, गतिविधियाँ जैसे योग or पिलेट्स मांसपेशियों को आराम देने में भी फायदेमंद होने की संभावना है।
ऑवरग्लास सिंड्रोम संभवतः एक ऐसी चीज़ है जो लंबी अवधि में विकसित होगी - पेट में लगातार कुछ हफ्तों तक चूसते रहने से। इसलिए कभी-कभी पेट की मांसपेशियों को चूसने से समस्या होने की संभावना नहीं होती है।
ऐसे भी कई तरीके हैं जिनसे आप इससे बच सकते हैं। यदि आपको अस्पष्ट या लंबे समय तक पेट में दर्द रहता है, तो चिकित्सा सलाह लेना उचित है - न केवल मांसपेशियों के असंतुलन को रोकने के लिए बल्कि दर्द के मूल कारण का इलाज करने के लिए भी। यदि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए अपने पेट को चूसते हैं, तो मांसपेशियों और पीठ को मजबूत करने वाले व्यायाम अच्छी मुद्रा बनाए रखने और पेट को समतल करने में मदद करने के लिए उपयोगी होंगे।
के बारे में लेखक
एडम टेलर, प्रोफेसर और क्लिनिकल एनाटॉमी लर्निंग सेंटर के निदेशक, लैंकेस्टर विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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