सड़क क्रोध से छुटकारा हो रही है: शुरूआती तुम कहाँ हो

रोड रेज से छुटकारा पाने के लिए, आप कहाँ हो

ट्रिगरजब एक लाल बत्ती पर बंद कर दिया.

औजार: "बंद करो" "अपने दिल में नीचे, और" ड्रॉप "अपने साथी यात्रियों के लिए एक छोटे से सद्भावना के बाहर रोल. अन्य कारों में लोगों को आप के सामने देखो, तुम्हारे पीछे, आप के आसपास गुजर रहा है, और समझते हैं कि उनमें से हर एक बस तुम जैसे: वे खुशी चाहते हैं और वे दुख से मुक्त होना चाहते हैं. प्रत्येक व्यक्ति को आप कहना या कुछ की तरह लगता है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए:

आप की खुशी पता कर सकते हैं.

आप दुख से मुक्त हो सकता है.

शांति तुम्हारे साथ हो.

मुझे आशा है कि आप एक अच्छा दिन है.

सद्भावना का लम्हें आपके दिवस बदलें और अपने दिल लिफ्ट

जब मैं एक बच्चा था, हम एक गौण है कि गाड़ी के पीछे की खिड़की का सामना करना पड़ा साथ एक स्टेशन वैगन था. तो, अगर आप पीछे की सीट में बैठा हुआ है, तो आप वास्तव में आप के पीछे कारों पर सीधे देखा. वापस दिन में, सबसे स्टेशन वैगन इस डिजाइन सुविधा था.

हाल ही में एक तनावपूर्ण दिन, मैं कर रहा था, मेरे विचारों और चिंताओं के साथ व्यस्त है. जैसा कि मैं चला रहा था, मैं एक पुराने ढंग का स्टेशन वैगन के पीछे एक stoplight के लिए आया था, और लो और निहारना, वहाँ मुझे सामना करना पड़ पीछे की सीट में दो छोटे बच्चे थे. मैं मानती हूं कि यह पहली बार में हतोत्साहित करने के लिए एक stoplight जब आप आँख से संपर्क बनाने के लिए आदी नहीं हैं किसी के साथ सामना करने वाली चेहरा हो सा है.

सड़क क्रोध से छुटकारा हो रही है: शुरूआती तुम कहाँ होमैं बच्चों पर मुस्कुराई और अगली बात मुझे पता था कि वे मुझ पर लहराते थे तब मैंने शांति चिन्ह बनाए रखा, जो उन्होंने नकल कर दिया। हम में से तीन हँसे, और फिर छोटी लड़की ने मुझे एक चुंबन उड़ा दिया, जो मैंने लौटा था हम इस तरह के एक प्यार-उत्सव वाले थे, जब प्रकाश हरा हो गया तो मुझे वास्तव में थोड़ा दुख हुआ। उन सद्भावना के कुछ क्षणों ने मेरा दिन बदल दिया था - मेरे दिल को उठा लिया

आंतरिक सदस्यता ग्राफिक

लाल बत्ती क्या कर रहे हैं के लिए? सद्भावना का लम्हें बनाना

क्या एक ठहराव के लिए एक लाल बत्ती पर खर्च करने के लिए एक अच्छा तरीका है, मैंने सोचा था. हम में से ज्यादातर लाल बत्ती या तो बेहोशी में खर्च करते हैं, भविष्य या अतीत के बारे में fretting, या चालक है जो काफी तेजी से नहीं जा रहा था पर बड़बड़ा. का उपयोग करने के लिए दूसरों के लिए एक छोटे से सद्भावना इच्छा क्यों नहीं लाल रोशनी? मैं mused.

कल्पना कीजिए अगर हर कार में हर व्यक्ति को हर stoplight पर सद्भावना और दयालुता का विचार कर रहा था. कल्पना कीजिए कि अगर हर stoplight पर हर व्यक्ति को एक पल के लिए भी पता है, दूसरों के लिए उनकी दया की थी. मेरी भविष्यवाणी: सड़क क्रोध संघर्ष होगा! हम एक बहुत ही अलग दुनिया वास्तव में होता है.

अपने दिल में जोड़ने और सड़क क्रोध की रोकथाम

इस शॉर्टकट का उपयोग करने के लिए वास्तव में आप के आसपास कारों में लोगों को देखने और एक पल है कि वे हैं, रोजगार, चिंता, प्रसन्न, भय, सुख, और पूरे जीवन, बस आप की तरह प्यार किया है के लिए याद है. एक संक्षिप्त पल के लिए कनेक्ट करने और उन्हें अच्छी तरह से इच्छा.

उद्देश्य: इस उपकरण हमें हमारे खुद के छोटे दुनिया के बाहर हो रही द्वारा सड़क क्रोध की आग quenches. कई लोगों के लिए करके अपने कार्यदिवस में सबसे ज्यादा तनावपूर्ण समय हो सकता है. सक्रिय रूप से इस शॉर्टकट का उपयोग कर हमें कार में एक और रास्ता देती है. यह हमें हमारे परिवेश को खोलता है, जो भी खुशी के लिए बधाई और दुख से मुक्त होना चाहते हैं दूसरों के साथ जोड़ने के द्वारा स्वयं के बारे में हमारी समझ का विस्तार. दूसरों की ओर गर्म भावनाओं को हमारे खुद के नर्वस सिस्टम के शांत पहलुओं को सक्रिय करें. करुणा के साथ हमारे दिल खोलना, हम मन की शांति की एक गहरी भावना का अनुभव.

में © 2011. सभी अधिकार सुरक्षित.
प्रकाशक: बर्कली प्रकाशन समूह,
पेंगुइन समूह के एक छाप. www.us.penguingroup.com

अनुच्छेद स्रोत

मन की शांति के लिए शॉर्टकट: 70 सरल हर दिन शांति के पथ
एशले डेविस बुश द्वारा.

एशले डेविस बुश द्वारा शॉर्टकट मन की शांति के लिए लेख से कुछ अंशयह हमारी आधुनिक दुनिया में विशेष रूप से एक शांत और आराम मानसिकता तक पहुँचने के लिए एक चुनौती हो सकती है. लेकिन मन की शांति के लिए शॉर्टकट्स में, Ashley डेविस बुश पाठकों को जानने में मदद करता है की भावना mindfulness के जोड़ने साधारण रोजमर्रा की गतिविधियों को तेज, आसान, और दृढ respites साथ अराजकता के बीच विरामित बटन मारा.

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

एशले डेविस बुश, InnerSelf.com लेख के लेखक - सड़क क्रोध से छुटकारा पाना शुरू तुम कहाँ हो

एशले डेविस बुश, LCSW Epping, न्यू हैम्पशायर में एक निजी व्यवहार में एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और दु: ख सलाहकार है. वह कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक है: पार हानि, मन की शांति के लिए अपने भीतर ग्रोन अप और शॉर्टकट दावा: हर दिन शांति 70 सरल पथ. उसका काम नुकसान के साथ मुकाबला करने पर ध्यान केंद्रित है, अर्थ के लिए खोज, एक की क्षमता बढ़ाने, मन की शांति ढूँढने, और संक्रमण नेविगेट. एश्ली उसके विचारों मासिक शेयर अपने न्यूजलेटर में भी जल: गहरा लिविंग के लिए उपकरण और संसाधन. वह दो ऑनलाइन दु: ख सहायता समूहों, पर grievers के लिए एक सुविधा / www.facebook.com transcendingloss और मन की शांति खोजने के लिए / www.facebook.com shortcutstoinnerpeace. पर उसे वेबसाइट पर जाएँ: http://www.ashleydavisbush.com