Mindfulness आधारित शांति ध्यान: आभार की गुणवत्ता का विकास

Mindfulness आधारित शांति ध्यान: आभार की गुणवत्ता का विकास

मानसिकता-आधारित स्थिरता ध्यान: खुले और अदृश्य जागरूकता की स्थिति में उपस्थित होने के नाते।

जब उसके जीवनीकार भगवान उसे प्रार्थना मदर टेरेसा के बारे में पूछताछ की, उसने कहा:

"अगर मैं कभी प्रार्थना में भगवान से बात करने की जरूरत महसूस हो रहा है, वहाँ केवल दो शब्द है कि करने के लिए कहा जा सकता है की जरूरत है: धन्यवाद"

सरल चीजों में आध्यात्मिकता को पहचानना और होने के हर क्षण

यदि हम अंतर्भूत किया जा रहा है या दुनिया में निवास के रूप में की भावना के बारे में सोचना है, तो mindfulness ध्यान आत्मा की ओर हमारा ध्यान मोड़ के एक बढ़िया तरीका है. Mindfulness क्या मौजूद है पर ध्यान देता है, यहाँ और अब. यह स्मृति, कल्पना, विचारों और अवधारणाओं से ध्यान दूर परिवर्तन. जहां अत्यधिक सोच हमारे ध्यान में दुनिया से दूर ले जाता है, mindfulness हमारे ध्यान में वापस लाती है.

MBSM के अभ्यास (Mindfulness आधारित शांति ध्यान) तेजी से करुणा और संयुक्तता की भावनाओं को भी कोशिश कर के बिना बनाता है. Mindfulness सरल बातों में और होने के हर पल में आध्यात्मिकता को पहचानता है.

अधिक होने, और जानना, अधिक करने से खुशी मिल जाएगी?

एक विशुद्ध भौतिकवादी जीवन के निहित मिथक विश्वास है कि अगर हम और अधिक है, अधिक जानते हैं और हमें खुशी होगी. आत्म विकास और पूर्ति है जो हम कर रहे हैं पर बातें जोड़ने के साथ बराबर हैं. ये बातें संपत्ति, स्थिति, ज्ञान और शक्ति हो सकता है.

नशे की लत इस भौतिकवादी मिथक बनाता है, "अधिक सिंड्रोम" मन सेट हम कहते हैं अधिक सिंड्रोम जीवित है और आशा है कि सपना है कि सिर्फ एक बिट "अधिक" खुशी लाएगा रहता है. लेकिन खुशी के इस प्रकार लगता है कभी नहीं करने के लिए पिछले. ऐसा लगता है कभी नहीं करने के लिए पूरी तरह संतुष्ट नहीं है. यह हमेशा हमें अभी भी एक सा अधिक ज़रूरत की भावना के साथ छोड़ देता है.

अधिक सिंड्रोम हमें एक कल्पना की खुशी की ओर चल रहा है और कुछ कल्पना दुख से दूर रहता है, लेकिन निरंतर खुद को पीड़ित बनाता है और चल रहा है. चल रहा है हमें हमारी आत्मा के साथ संपर्क से बाहर रहता है. हम शायद सब लोग हैं, जो सब कुछ है या जो बहुत शक्ति है, लेकिन अभी भी दुखी हैं के बारे में पता है.

"अधिक" नशे की लत मन को सेट करना

Mindfulness आधारित शांति ध्यान: आभार की गुणवत्ता का विकासMBSM क्या वास्तव में मौजूद है के लिए हमारा पूरा ध्यान दे रही है, बल्कि की तुलना में क्या कर सकता है या होना चाहिए द्वारा अधिक सिंड्रोम के दिमाग सेट नशे की लत भर देता है. जो पहले से ही यहाँ है समर्पण के प्रति जागरूक अधिनियम अधिक सिंड्रोम की गति को धीमा कर देती है. आत्मसमर्पण के इस अधिनियम के माध्यम से हम सराहना करते हैं कि हम क्या पहले से ही है बजाय हमेशा हम क्या नहीं है ओर चल रहा है शुरू कर सकते हैं. कृतज्ञता के आध्यात्मिक गुणवत्ता अधिक सिंड्रोम नीचे हवाओं के रूप में स्वाभाविक रूप से जागता है.


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डा। जॉन ग्रे, लेखक मंगल ग्रह से पुरुषों रहे हैं, महिलाओं वीनस से हैं, एक पहले नामक पुस्तक लिखी कैसे प्राप्त करने के लिए आप क्या चाहते हैं और चाहते हैं कि तुम क्या है. क्या एक महान शीर्षक, क्या एक अद्भुत भावना! बाजार में पहले से ही कैसे प्राप्त करने के लिए आप क्या चाहते हैं के बारे में पुस्तकों के साथ पानी भर गया है. Mindfulness के अभ्यास के माध्यम से, कृतज्ञता के विकास के रूप में हम जीवन के साथ कनेक्ट है कि हम पहले से ही है और इस पल को स्वीकार, अभी. फिर जानबूझकर ध्यान के माध्यम से, हम आगे आभार की गुणवत्ता को विकसित कर सकते हैं.

हमारी आत्मा के लिए reconnecting

एक अनुबंधित शरीर और एक व्यस्त सोच मन रखने हमें हमारे प्राकृतिक निहित आध्यात्मिकता से डिस्कनेक्ट कर दिया. एक अनुबंधित शरीर और एक व्यस्त मन के विभिन्न पहलुओं हैं:

  1. "मेरे मन बनाया है, जो सभी छवियों, भूमिका, वातानुकूलन, संलग्नक और misidentifications कि, एक साथ, स्वयं की एक निश्चित विचार पैदा होते हैं. इन रमण महर्षि शर्तों के में अन्य सभी विचार है कि प्रारंभिक "मैं" सोचा जमना हैं.

  2. "अधिक सिंड्रोम," जो हमें चल रहा है और एक खुशी है कि बस की पहुँच से बाहर हमेशा के लिए संघर्ष कर रखता है. इस सिंड्रोम एक बेहोश लत से लक्ष्य की स्थापना करने के लिए आता है, जो अपने आप गहरे असंतुष्ट cravings का एक लक्षण है.

  3. "समस्या संतृप्ति," जो लगातार आलोचना, पहचानने, गलती खोजने लिए ठीक है या सब कुछ सुधार करने की कोशिश कर रहा करने की आदत से आता है.

  4. धारणा की एक आदत है, जो हमें लगातार पहरा रहता है, रक्षात्मक और प्रतिक्रियाशील के रूप में "मोड आपातकाल".

  5. "अतीत पर होल्डिंग," जो कई रूपों ले सकते हैं जो सभी के स्मृति की सामग्री के लिए एक अनुलग्नक से निकाली गई है.

ध्यान और आध्यात्मिक पथ

MBSM इन चार साधारण तरीके में हमारे आध्यात्मिक प्रकृति जागता:

1. यह बनाता है संबंध हमारे शरीर, भावनाओं, मन, और आत्मा के साथ. यह भी हमें दूसरों के साथ और जीवन के साथ जोड़ता है.

2. यह हमें सक्षम बनाता है के बारे में पता होना अच्छा अपने आप में, दूसरों में और जीवन में.

3. यह की भावना जागता आभार हमारे जीवन के लिए और सभी के जीवन के लिए.

4. इसके साथ हमारे दिल को खोलता है मोहब्बत तथा दया खुद के लिए, दूसरों के लिए और सभी जीवित प्राणियों के लिए.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
जेरेमी से पी. Tarcher / पेंगुइन, पेंगुइन समूह (यूएसए) के एक सदस्य के.
है © 2011 डॉ. इयान Gawler और Bedson पॉल. www.us.PenguinGroup.com.

अनुच्छेद स्रोत

ध्यान - इयान Gawler और Bedson पॉल द्वारा एक में गहराई गाइडध्यान - एक में गहराई गाइड
द्वारा इयान Gawler और पॉल Bedson.

अधिक जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

इयान Gawler, लेख के सह लेखक: Mindfulness आधारित शांति ध्यान आभार की गुणवत्ता का विकास

पॉल Bedson, सह लेख के लेखक: ध्यान स्नायु विकास हल्के वजन से सुपर

इयान Gawler ध्यान के चिकित्सकीय आवेदन में एक अग्रणी है. वह ऑस्ट्रेलिया का सबसे अच्छा ज्ञात कैंसर एक स्वस्थ जीवन शैली के बचे और अधिवक्ताओं के एक है. उनकी कहानी आशा और देश भर में लोगों के लिए प्रेरणा प्रदान करता है. उन्होंने bestselling किताबें लेखक है ध्यान शुद्ध और सरल, मन की शांति, तथा तुम कैंसर पर विजय प्राप्त कर सकते हैं. वह के संस्थापक है Gawler फाउंडेशन मेलबोर्न, ऑस्ट्रेलिया.

पॉल Bedson एक परामर्शदाता, मनोचिकित्सक, ध्यान प्रशिक्षक, और प्राकृतिक चिकित्सक है. वह बीस से अधिक वर्षों के लिए किया गया है मन / शरीर चिकित्सा के क्षेत्र में काम कर रहे हैं. वह सिखाता है Mindfulness ध्यान है जो एक एकीकृत स्वयं के रूप में और शरीर, मन, भावना और भावना की जागरूकता के माध्यम से ज्ञान, दया विकसित करने की शैली के आधार.

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