कैसे केवल 8 सप्ताह के बाद कम गठिया दर्द हो रहा है

कैसे केवल 8 सप्ताह के बाद कम गठिया दर्द हो रहा है

 "योग विशेष रूप से गठिया के साथ लोगों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हो सकता है," सुसान जे बार्टलेट कहते हैं। "यह शक्तिशाली तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीकों के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ती है, और सीमाओं उस दिन से दिन में बदल सकते हैं का सम्मान करने पर केंद्रित है।"

योग गठिया वाले लोगों को शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से बेहतर महसूस कर सकता है, जो मरीजों के एक अध्ययन के अनुसार हैं जो घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया से ग्रस्त हैं, इस रोग के दो सामान्य रूप हैं।

योग विशेष रूप से गठिया के साथ लोगों के लिए उपयुक्त हो सकता है

शोधकर्ताओं का कहना है कि गठिया, जोड़ों में दर्द, सूजन और जकड़न, विकलांगता का एक प्रमुख कारण है, जो पांच वयस्कों में से एक को प्रभावित करता है। 65 से कम है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन गठिया के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण तरीका सक्रिय रहना है। फिर भी 90 प्रतिशत तक गठिया के रोगी दिशानिर्देशों की तुलना में कम सक्रिय हैं, शायद दर्द और जकड़न के कारण, लेकिन यह भी कि वे ऐसा करने के लिए सबसे अच्छे तरीके से अनिश्चित हैं।

"गठिया के साथ लोगों के लिए योग विशेष रूप से अनुकूल हो सकता है," सुज़न जे। बार्टलेट, सहायक सहायक प्रोफेसर जोन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय और मैकगिल विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं। "यह शक्तिशाली तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीक के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ती है, और उन सीमाओं का सम्मान करने पर केंद्रित है जो दिन-प्रतिदिन बदल सकते हैं।"

में प्रकाशित रुमेटोलॉजी के जर्नल, अध्ययन में 75 मरीजों को यादृच्छिक रूप से एक प्रतीक्षा सूची या दो सप्ताह के दो हफ्ते योग योग कक्षाएं और घर पर एक साप्ताहिक अभ्यास सत्र को असाइन किया गया। प्रतिभागियों की शारीरिक और मानसिक भलाई का अध्ययन शोधकर्ताओं द्वारा अध्ययन के पहले और बाद में किया गया, जो यह नहीं पता था कि किस प्रकार समूह के प्रतिभागियों को सौंपा गया था।

नियंत्रण समूह की तुलना में, योग करने वाले लोगों ने दर्द, ऊर्जा के स्तर, मनोदशा और शारीरिक कार्य में 20 प्रतिशत सुधार की सूचना दी, जिसमें काम और घर पर शारीरिक कार्यों को पूरा करने की उनकी क्षमता शामिल है।

चलने की गति थोड़ी सी हद तक बढ़ी; संतुलन और ऊपरी शरीर की शक्तियों के परीक्षण में समूहों के बीच थोड़ा अंतर होता था नौ कक्षा बाद में अनुवर्ती मूल्यांकन में जो योग कक्षाएं पूरी हुईं, उन में सुधार अभी भी स्पष्ट था।

योग को दर्द में सुधार लाने के लिए दिखाया गया है

जॉन्स हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर के निदेशक क्लिफ्टन ओ बिंगम कहते हैं कि अध्ययन के लिए उनके मरीजों के इलाज के अनुभवों में वृद्धि हुई है। "मैं देख रहा था कि मेरे मरीजों के साथ क्या हुआ और योग का अभ्यास करने के कारण उनके जीवन में परिवर्तन हुआ जो मुझे पहली जगह में दिलचस्पी ले गया।"

"अन्य परिस्थितियों वाले लोगों के लिए, दर्द को दर्द, दर्द से संबंधित विकलांगता और मूड में सुधार करने के लिए दिखाया गया है," बिंगहम कहते हैं। "लेकिन योग का कोई अच्छी तरह से नियंत्रित परीक्षण नहीं था, जो हमें बता सकता था कि यह गठिया से लोगों के लिए सुरक्षित और प्रभावी था, और कई स्वास्थ्य पेशेवरों के बारे में चिंताओं के बारे में चिंतित हैं कि योग कैसे कमजोर जोड़ों को प्रभावित कर सकता है, स्थिति बदलने पर और लचीला होने पर जोर दिया जा सकता है । "

क्लासेस को अनुभवी योग चिकित्सकों द्वारा अतिरिक्त प्रशिक्षण के साथ सिखाया जाता है ताकि व्यक्तिगत क्षमताओं को समायोजित करने के लिए तैयार किया जा सके। अध्ययन में शामिल होने से पहले उनके चिकित्सकों द्वारा प्रतिभागियों की जांच की गई; वे अपनी नियमित गठिया दवाएं लेते रहे


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शोधकर्ताओं ने एक चेकलिस्ट विकसित की है ताकि डॉक्टरों को सुरक्षित रूप से अपने मरीजों को योग की सलाह दी जा सके। गठिया के लोग जो योग पर विचार कर रहे हैं, उनके बारे में "उनके डॉक्टरों से बात करें कि विशिष्ट जोड़ों के बारे में चिंता का विषय है, और बदलाव के बारे में," बिंगहम कहते हैं।

"एक शिक्षक खोजें जो सीमाओं के बारे में सही सवाल पूछता है और एक व्यक्ति के रूप में आपके साथ मिलकर काम करता है कोमल योग कक्षाओं के साथ शुरू करें आप कहां हैं और किसी भी दिन आपके शरीर क्या कर सकते हैं, इसकी स्वीकृति का अभ्यास करें। "

पूरक के लिए राष्ट्रीय केन्द्र और वैकल्पिक चिकित्सा, स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों, और गठिया नींव का काम वित्त पोषित।

स्रोत: जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय

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