कुछ पड़ोस दूसरों की तुलना में व्यायाम और सामान्य स्वास्थ्य के लिए अधिक अनुकूल बनाती हैं, नए शोधों से पता चलता है
व्यायाम आपके लिए अच्छा है, यह हम जानते हैं यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, वसा जलाता है और हम सभी को खुशहाल, स्वस्थ लोगों में बनाते हैं।
यदि आपने वजन कम करने या फिट होने के लिए एक संकल्प के साथ 2017 शुरू किया तो आपको यह पता चल जाएगा कि आपको अब तक कुछ अतिरिक्त मदद और प्रेरणा की आवश्यकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम अपनी मांसपेशियों को फैलाते हैं, तो तरल पदार्थ तनाव का एक पहले से अनजान स्रोत है।
एक जीपी के रूप में मेरे व्यवहार में, मैं कुछ ऊर्जावान और सक्रिय 80 वर्ष के बच्चों को जो अच्छे स्वास्थ्य में रहते हुए कई अपनी उम्र के विभिन्न पुराने रोगों के आगे घुटने टेक यूजर्स द्वारा प्रभावित किया गया है।
बैठे अपने सार्वजनिक स्वास्थ्य जोखिमों के लिए "नए धूम्रपान" को ब्रांडेड कर दिया गया है, खासकर बैठे कार्यालय की नौकरियों वाले लोगों के लिए।
- By Mantak चिया
जब हमें आलोचना की जाती है (दूसरों के द्वारा या स्वयं के द्वारा), यह प्रायः पीएसएएस होता है जो अनुबंध या कठोर होकर और कठोर होकर प्रतिक्रिया करता है ताओवादी पीओएस को आत्मा की पेशी के रूप में कहते हैं क्योंकि यह हमारे सबसे गहरा सार और मूल पहचान के संबंध में है।
स्व-घोषित "वजन घटाने सम्मोहन मास्टर" स्टीव मिलर ने सभी अधिक वजन वाले एनएचएस कर्मचारियों को बैज पहनने के लिए एक अभियान की घोषणा की है, जो "मैं मोटी हूँ, लेकिन मैं इसे खो रहा हूं"।
गर्म मौसम में गर्म, पसीना और असहज महसूस करना सामान्य है, लेकिन ठंडा होने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
जब यह व्यायाम करने की बात आती है, तो कम करने से अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का एक तरीका होता है, तो यह संभवतः बहुत से लोगों को दिलचस्पी होगी। यह शायद यही कारण है कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) को बहुत अधिक ध्यान मिलता है
हर कोई जानता है कि अपना वजन कम करने के लिए आपको कम खाना या ज्यादा व्यायाम करना होगा - या आदर्श रूप से दोनों करना चाहिए। लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि क्या वर्टेआउट्स की तीव्रता बढ़ाने से प्राप्त किए जाने के लिए अतिरिक्त लाभ हैं या नहीं।
जब फ्रेडरिक लुडविग जॉन, यकीनन "जिमनास्टिक्स के पिता" और क्षैतिज और समानांतर सलाखों के आविष्कारक, ने अपना पहला जिम (या Turnplatz) 1811 में, उन्होंने बर्लिन में इसे बाहर का पता लगाने का फैसला किया
इसमें कोई संदेह नहीं है कि शारीरिक गतिविधि आपके लिए अच्छी है, लेकिन इष्टतम राशि बहस का एक विषय है। सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत सिफारिश यह है कि हम कम से कम करते हैं ...
मेरे एक छात्र ने अपने दिव्य के साथ जर्नलिंग में बहुत अनुशासित किया, और एक दिन उसने मुझसे कहा, "मैं बहुत आश्चर्यचकित हूं लगातार मार्गदर्शन मुझे मिल रहा है, पानी पीना, झपकी लेना, पैदल चलना, मेरी सब्जियों को खाने और खुद को बड़ा गले लगाने के लिए! मुझे लगता है कि मेरी देवी मेरी दादी है! "
यदि आंकड़े सही हैं, तो पिछले कुछ दिनों में कई लाखों नई धावक पहली बार रहीं हैं।
त्योहारी सीजन के दौरान, हम में से कई लोग आम तौर पर जितना ज्यादा खाकर पीएंगे, उतना अधिक होगा - यह अनुमान लगाया गया है कि ब्रिटेन में औसत व्यक्ति अकेले क्रिसमस के दिन करीब 6,000 कैलोरी खपता है।
न्यू यॉर्क विश्वविद्यालय में तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान के प्रोफेसर वेंडी सुज़ुकी कहते हैं, जब हम अभ्यास करते हैं तो मस्तिष्क में तीन चीजें होती हैं। वह सिर्फ 90 सेकंड में एक त्वरित व्याख्या प्रदान करती है।
यह कैसे है कि हम कुछ घटनाओं को बहुत विस्तार से याद कर सकते हैं जबकि अन्य यादें समय के साथ फीका लगती हैं?
अधिकांश आधुनिक फिटनेस ट्रैकर्स इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस हैं जो आप अपनी कलाई पर पहनते हैं, कदम, समग्र शारीरिक गतिविधि, गतिहीन व्यवहार और नींद को ट्रैक करते हैं।
हां, निश्चित रूप से हम सभी जानते हैं कि हमें छुट्टियों के मौसम में अतिरिक्त कैलोरी के हमले का मुकाबला करने में मदद करने के लिए हर दिन व्यायाम करना चाहिए...
हालांकि अधिकांश ऑस्ट्रेलियाई जानते हैं कि हमें अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है, हममें से बहुत से लोग नहीं करते हैं। हमारे हाल के अध्ययन से यह पता चलता है कि यह अक्सर कम समय की उपलब्धता के कारण होता है।
नियमित शारीरिक गतिविधि एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है, जो हमें आधुनिक बीमारियों जैसे हृदय रोग, मोटापे, प्रकार 2 मधुमेह, अवसाद और कुछ कैंसर से बचाती है।
हममें से अधिकतर, जिम में जाने के कारण भ्रम की स्थिति पैदा हो सकती है कि क्या करना है। यदि आप अपने शरीर के आकार को बदलना चाहते हैं, तो क्या वास्तव में कुछ व्यायाम चुन सकते हैं?