अच्छी खबर: मध्य जीवन का स्वास्थ्य कमर के माप से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। उसकी वजह यहाँ है...
जिम स्वच्छता गाइड: गंदे फिटनेस उपकरण और कपड़ों में छिपे खतरनाक बैक्टीरिया...
मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को कहीं बाहर ले जाएं, इस हाइपरकनेक्टेड दुनिया के विकर्षणों से मुक्त होकर जिसमें हम रह रहे हैं।
मांसपेशियों को बढ़ाने और वसा कम करने का लक्ष्य रखने वाले जिम जाने वालों और बॉडीबिल्डरों के लिए उच्च-प्रोटीन, कम कार्ब आहार को लंबे समय से स्वर्ण मानक तरीका माना जाता है।
वजन उठाने के लिए जिम जाने से दृश्यमान परिणाम मिलते हैं - बड़े बाइसेप्स, मजबूत ग्लूट्स और अधिक परिभाषित एब्स।
प्रावरणी: हमारे शरीर का सबसे उपेक्षित हिस्सा आखिरकार ध्यान आकर्षित करना शुरू कर रहा है
प्रतिरोध व्यायाम व्यर्थ नहीं है: वजन प्रशिक्षण के अनसुने लाभ
ट्रम्पोलिन पर कूदना, जिसे रिबाउंडर भी कहा जाता है, लसीका परिसंचरण को तेज करने और लसीका प्रणाली को कम करने के लिए बहुमूल्य सहायता प्रदान करता है।
क्या फ़िनिश जुड़वाँ अध्ययन से पता चलता है कि क्या व्यायाम वास्तव में दीर्घायु के लिए कुछ नहीं करता है?
विशेष आहार, गोलियों और पूरकों के बारे में विज्ञापन देखना भी आम है जो लक्षित क्षेत्रों में वसा को नष्ट कर देंगे। ये विज्ञापन - जो अक्सर हफ्तों के अंतर पर ली गई पहले और बाद की तस्वीरों को प्रभावशाली दिखाते हैं - विश्वसनीय लग सकते हैं।
उम्र के साथ तीव्र शारीरिक गिरावट अपरिहार्य नहीं है - यहां बताया गया है कि शक्ति प्रशिक्षण कैसे प्रक्षेपवक्र को बदल सकता है
क्या लोग अच्छे संतुलन के साथ पैदा होते हैं? एक भौतिक चिकित्सक उन प्रणालियों के बारे में बताता है जो आपको सक्रिय रहने में मदद करती हैं
पिछले दशक में, स्मार्टफ़ोन न केवल संदेश भेजने और समाचारों से अवगत रहने के लिए, बल्कि दैनिक गतिविधि स्तरों की निगरानी के लिए भी सर्वव्यापी हो गए हैं।
रक्तचाप को कम करने के लिए प्लैंक और वॉल सिट सबसे अच्छे हैं - यहां छह और कारण बताए गए हैं कि ये इतने अच्छे व्यायाम हैं
जीवन यापन की बढ़ती लागत के साथ, जिम की सदस्यता और फिटनेस कक्षाएं तेजी से अप्रभावी होती जा रही हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप घर पर भी उतनी ही प्रगति कर सकते हैं।
क्या आप एक सौम्य लेकिन शक्तिशाली अभ्यास की तलाश में हैं जो आपके शरीर और दिमाग को संतुलित करे? ताई ची से आगे मत देखो।
जो लोग केवल सप्ताहांत पर व्यायाम करते हैं उनका भी यही हाल होता है दिल दिमाग पूरे सप्ताह व्यायाम करने वालों को लाभ होता है
एस्टेरिक्स और उसके दोस्त ओबेलिक्स की कहानियों ने हमें एक जादुई औषधि से परिचित कराया जो एक छोटी बोतल में आती है और इसका स्वाद अच्छा नहीं होता है, लेकिन नाटकीय रूप से ताकत और फिटनेस बढ़ाती है। प्रदर्शन?
गर्म योग जिसे बिक्रम योग के नाम से भी जाना जाता है (इस पर बाद में और अधिक जानकारी दी जाएगी) ने हाल के वर्षों में व्यायाम के एक क्रूर रूप के रूप में महत्वपूर्ण लोकप्रियता हासिल की है। इसमें योग मुद्राओं और सांस लेने के व्यायामों का मिश्रण है और इसका अभ्यास एक गर्म स्टूडियो में किया जाता है - जहां कमरे का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के करीब होता है।
सोशल मीडिया फिटनेस ट्रेंड से भरा पड़ा है। जबकि इनमें से कुछ विचित्र हैं या खतरनाक होने की कगार पर हैं, अन्य वास्तव में मददगार हैं।
भारित बनियान का वजन आमतौर पर 5-20 किग्रा होता है। वे आमतौर पर व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने के लिए पहने जाते हैं। कुछ वेस्ट एक निश्चित वजन के होते हैं और अन्य में पॉकेट्स होते हैं जहां इसे लगाने से पहले अलग-अलग वेट प्लेट्स को जोड़ा जा सकता है।
हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम से दर्द सहनशीलता बढ़ सकती है। दर्द प्रबंधन पर व्यायाम के निष्कर्षों और संभावित लाभों की खोज करें।
- By एडम टेलर
व्यायाम सिरदर्द, उनके कारण, लक्षण और उन्हें कैसे रोकें और उनका इलाज करें, इसके बारे में जानें। इस सामान्य समस्या को प्रबंधित करने के लिए अंतर्दृष्टि और विशेषज्ञ सलाह खोजें।